Gorilas en la niebla

Hoy tocaba correr 10 km con una temperatura gélida y con una densa niebla que cubría la otrora capital del Imperio. Todo ello unido la oscuridad reinante en el parque, obligaba a correr haciendo uso de los instintos más que de los sentidos.

Me he sentido muy bien; poderoso como un auténtico "lomo plateado". Y es que, aunque moralmente yo me considere un corredor popular, la verdad es que físicamente (y el que me conozca personalmente lo podrá ratificar) me asemejo más a aquí mi primo lejano:


Tan es así que, una de las veces que he adelantado a una pareja de runners, he estado a punto de gritar en plan Tarzán al mismo tiempo que golpeaba mi pecho con los puños. Al final he decido que tampoco hacía falta marcar mi territorio ya que el parque es de todos y no era cuestión de subirme por los árboles y arrojarles ramas a la cara.

Yo creo que esto del correr nos engancha tanto porque nos hace volver a nuestro lado salvaje y primitivo. Es una actividad primaria, sin mucha complicaciones y que nos permite reencontrarnos con nuestro cuerpo dejando al margen todo lo demás (preocupaciones, problemas, ...)

Termino la semana con 49,13 km y con la mente puesta en la carrera del domingo (Trofeo Akiles).

P.D. Puede ser que se me haya ido un poco la cabeza hoy pero es que me voy de cena con los del Club de Atletismo Polán y no estoy muy centrado.

Psicología

La foto resume perfectamente las dos cosas de las que os quiero hablar hoy.

1. Me veo fuerte:

He hecho dos tiradas de 21 kilómetros en menos de 4 días, con una tirada corta y un partido de fútbol sala de 1h30 entre medias que me dejó las piernas hechas polvo. Siento que mi cuerpo se está acostumbrando bien al entrenamiento maratoniano, y esto me está haciendo ganar en seguridad.

2. Mis manías:

Creo que estaréis de acuerdo cuando digo que los corredores solemos ser tipos bastante maniáticos (que no maniacos).

Mi manía más importante consiste en visitar un par de veces al Sr. Roca antes de marcharme a entrenar. Creo que necesito sentir que no llevo ningún peso extra (bastante tengo ya con mis kilos de más).

Otra manía que tenía antes era llevar a las carreras "mi gorra de la suerte", o por ejemplo, estirar siempre en el mismo sitio del parque.

Tengo un amigo (bekele), que si antes de una carrera no se toma 40 cafés (por lo menos uno con whiskey) no es nadie.

¿Cuáles son las vuestras?

El Poder de la Concentración

Uno de los libros que me están ayudando en mis entrenamientos, habla de la importancia que tiene permanecer concentrado durante la carrera, sobre todo cuando se trata de mantener un ritmo constante.

Bueno, pues hoy me había decidido a aplicar esta máxima en mi tirada larga de la semana (21 km), donde tenía que ensayar mi ritmo de maratón.

La idea era seguir lo que dice el pie de la foto:

(Mantente concentrado en tus objetivos sin importar las adversidades)

"Concentración, concetración...."- me iba repitiendo mientras que pasaban los kilómetros y los minutos.

Llegado el kilómetro 10 comienzo un repaso mental: "¿respiración? bien; ¿gemelos? bien; ¿rodillas? bien; ¿brazos? bien ....pero ¿¿¿qué es esto que llevo en la mano???".

Tan concentrado iba que llevaba 10 kilómetros corriendo con los auriculares puestos y el MP4 en la mano ...pero ¡¡¡APAGADO!!!.

Me ha dado un poco la risa ... pero he conseguido seguir concentrado (eso sí, ya con música).

Al final, con despiste y todo, he cumplido con la distancia y el ritmo que me había marcado y cierro la semana con 51 km.

- Lunes: 10 km rápidos.
- Martes: 7 km progresivos (2+2+2+1)
- Miércoles: 13 km tranquilos.
- Viernes: 21 km a ritmo de maratón.

Y mañana pachanga de fútbol sala con los amigos (será mi último partido antes de BCN 2010, lo prometo).

DICIEMBRE

Diciembre se me plantea lleno de "carreras oficiales" que intentaré compaginar lo mejor posible con mi atípico plan de entrenamiento para BCN 2010.

Sé que no es muy aconsejable competir mucho cuando te encuentras preparando la maratón, pero me mola ponerme un dorsal y tener el gusanillo en el cuerpo, así que tal y como hice en la Behobia-San Sebastián, intentaré convertir estas carreras en entrenamientos de calidad. A partir de Enero sólo correré alguna que otra media maratón; seguramente la de Getafe y Fuencarral.

Este es el calendario a c/p:

- 13/12 Trofeo Akiles. 10 Km. (No tengo muchas referencias de esta carrera aunque he oído que es bonita y dura).

- 20/12 Aranjuez. 10 km. (Carrera rápida)

- 24/12 Carrera del Mazapán de Polán (estaré liado con la organización y no es seguro que la corra). 5 km

- 31/12 San Silvestre Toledana (En esta prueba participaremos todos los Fernández corredores, y será muy especial). 8,6 km

Como se supone que las carreras serán mi sesión rápida de la semana, intentaré distanciarlas lo más posible de mi tirada largas en las que espero alcanzar por primera vez los 25 kilómetros.

Ya os contaré que tal me va.

ESPADA TOLEDANA 09

Crónica escrita por mi cuñado, padre de las criaturas (o eso dice mi hermana).

"Carrera: La Espada Toledana 2009.

Nos ha hecho un buen día. Han caído cerca de 200 litros por metro cuadrado en cosa de una hora y el viento ha tirado todo aquello que tenía más de un metro de altura. La tierra que habían removido los organizadores del cross para adecentar el circuito se ha convertido en el barrizal del siglo. La profundidad de los charcos ha llegado a ser un problema, sobre todo para las categorías inferiores en las que los pequeños tenían que rodearlos porque no hacían pie.

En vista de lo que estaba cayendo nos hemos metido todos los del club dentro de la carpa recién adquirida. A órdenes del entrenador hemos comenzado todos al mismo tiempo a sacar las zapatillas de clavos para cambiar los mismos. Bueno, todos no, algunos tenían que estar sujetando la carpa para que no se volara. La estructura de aluminio de la carpa ha resistido a duras penas el vendaval, aunque no podrá volver a usarse porque se ha doblado por varios sitios. Los muchachos a los que les tocaba correr mientras tanto salían al exterior despidiéndose de los padres por si se los llevaba el viento o la crecida del río que intuíamos podría acabar con todo de un momento a otro. Los que volvían y nos decían que habían podido terminar su carrera nos daban las esperanzas que necesitábamos a los del interior y nos animaban a que enviáramos a nuestros hijos a ver si ellos podían correr la misma suerte.

La última carrera disputada bajo la lluvia ha sido la de Lourdes. Ha sido una carrera de 1500 m tan dura como blando estaba el barro. Lourdes ha salido muy bien y se ha mantenido en las primeras posiciones toda la carrera. Pasada la mitad se ha colocado en tercera posición detrás de su compañera Laura y por delante de su rival de Talavera Alba. Esta última ha estado a punto de adelantarla en linea de meta tras el sprint espectacular que han disputado las dos. Al final tercera posición de Lourdes, repitiendo el puesto que consiguió en 2007.

La carrera de Emilio ha transcurrido ya sin lluvia. Han corrido unos cien atletas. Emilio ha salido como de costumbre: como si estuviera corriendo 100 metros, pero el resto de los que querían optar a medallas no le han dejado irse solo y al cabo de unos 200 metros se han distanciado del resto un grupo de unos quince corredores a cual mejor. La carrera ha ido discurriendo por el barro y el esfuerzo extra que esto ha supuesto se ha ido reflejando en el rostro de los corredores. La mitad final de la última vuelta Emilio la ha corrido en tercera posición. En la recta de llegada otro corredor ha intentado arrebatarle el podium, pero Emilio, sacando fuerzas de no sabemos donde, ha resistido el tirón y ha mantenido la posición. Es su primer podium en el cross toledano.

En resumen, una jornada de cross preciosa y unos puestos extraordinarios de estos muchachos que se mantienen en una forma magnífica carrera tras carrera."

Un Buen Revolcón

Ayer me pegué un tortazo de los que hacen época.

Iba yo por el kilómetro 7 de los 10 que me tocaban ayer. Me sentía africano por momentos. Me encontraba bien a pesar de que era mi tercer día consecutivo de entrenamiento y de que el día anterior había hecho 14 kilómetros a buen ritmo. Iba luciendo palmito e incluso me permitía adelantar a otros runners dándome aires de superioridad. Tan bien me econtraba que decidí cambiar el sentido de mis vueltas al parque (haciendo caso a Alex, bloguero) para así evitar la cuesta abajo y marcarme otra vez una cuesta arriba.

Diez segundos más tarde estaba espanzurrado en el suelo. El mp4 a tres metros de mi y las llaves del coche clavadas en el culo (las llevaba en el bolsillito trasero del pantalón). Me había tropezado con algo que no conseguí saber lo que era hasta que volví a pasar por allí dos kilómetros más tarde. Había un pequeño desnivel en el pavimento que nunca había tenido en cuenta porque en el sentido en el que corro habitualmente es inapreciable y no afecta para nada.

Mi reacción fue levantarme cual muelle, comprobar que mi caida había pasado desapercibida para la humanidad, que tenía todo en su sitio, y volver a correr. No sé si fue por la mala leche o qué pero, con caida y todo, hice mi mejor kilómetro.

Hacía mucho que no me caía corriendo. La última vez (ahora penúltima) fue cuando estaba yo estudiando en Madrid, en una pista de atletismo de arena que teníamos cerca del colegio mayor. Aquella vez me pisé los cordones (como si fuera un niño de 5 años) y caí de bruces al suelo. Como había más gente en la pista, reaccioné poniéndome a hacer flexiones como si me hubiera tirado al suelo aposta.

P.D. Por cierto: Mamá, estoy perfectamente.

100% Furia

¡¡Que grandes mi hermano y su equipo!!.

Y ¡¡que grande mi sobrina en la "Milla Julio Rey"!!

Empecemos por mi hermano. El 100% de los Mex-Fer (Fernández residentes en Méjico) han vuelto a triunfar.

Ahí va su crónica:

"Hoy hemos participado en la carrera de Puerto Aventuras.

Estamos consolidando el equipo de La Furia Kids y el de La Furia Mamás.

Los cuatro niños se lo han pasado de maravilla. Todos han disfrutado de la carrera y han gozado viendo las crías de los delfines y un pequeño manatí de 6 meses. Marina Jr. ha estado incluso a punto de lograr el tercer puesto en su categoría.

El destino ha querido que, al aparcar mi coche, del vehículo de al lado haya salido precísamente mi peor y único enemigo en las carreras, el mítico y temible "MCM" (maldito calvo maya). Lo he saludado y le he deseado suerte.

Marina-mamá, mi vecina, y Vicky han corrido 5.450 mts en 31 y 36 minutos respectivamente. Como era la primera carrera para Vicky, ha disfrutado todo de forma considerable. No hay que olvidar que en el entrenamiento lo había hecho en 42 minutos.

Yo había decidido hacer algunos cambios en mi estrategia para 10K:

a) No coger un solo avituallamiento, pues me he dado cuenta de que cuando entreno 1 hora no bebo hasta llegar a casa. En otras carreras el hecho de beber me ha conllevado perder la respiración durante un tiempo, además de pérdidas de tiempo y tentación de pararme.

b) Correr a un ritmo constante y sin picarme con la gente que llevo delante.

c) Entrenar dos días cada semana 12 kilómetros para romper la barrera psicológica de la hora corriedo, para ir cogiendo fuerzas para la media y para mejorar en las de 10K. Lo cierto es que he llegado en un tiempo para mí inimaginable hasta ahora: 52:34. Se ha convertido en mi plusmarca personal.


MCM (Maldito Calvo Maya) ha llegado en 54 minutos. Hoy lo he batido de nuevo y me ha felicitado.

Javier"

Por otro lado, mi sobrina Lourdes dio ejemplo de su buen hacer, y supo aguantar el tipo ante atletas de mucho nivel que no dejaron de acosar su tercer puesto. Se sobrepuso a todas ellas haciendo uso de mucha concentración y fuerza que la llevaron hasta el tercer escalón del podium en una prueba que sirvió de homenaje a nuestro paisano Julio Rey.