El objetivo era escuchar a mi cuerpo, ver como reaccionaba después de la paliza a la que fue sometido el otro día, y tengo que decir que después de la tirada de 30 km, esperaba estar más hecho polvo de lo que estoy.
Desde el principio me he sentido ligero de piernas, así que he decidido probar algo nuevo para hoy.
Los 4 primeros kilómetros los he hecho a ritmo vivo y en progresión. En el km 5 he levantado un poco el pie para volver a iniciar otro progresivo más rápido que el anterior y acabar con buenísimas sensaciones.
No sé si a esto se le puede llamar fartlek o no, pero he terminado contento al ver que mi cuerpo se ha recuperado bien de la tirada larga del fin de semana.
Supongo que el entrenamiento va surtiendo efecto.
Me queda poco más de un mes para BCN y el tiempo pasa rápido.
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14 comentarios:
Y tan rápido. YA MISMO estás con el dorsal en la salida de BCN 2010.
Buen rodaje, ¿usaste el grito superhuracanado de los fernandez?
Ya te va quedando menos, y se te ve fenomenal de fuerzas y de motivación.
Un abrazo muy fuerte
Ánimo que ya esta ahí Barcelona. El entrenamiento saldrá en breve y el esfuerzo y sacrificio tendrán su recompensa en BCN 2010.
me alegro de esas buenas sensaciones...animo que ya keda menos...estas en la etapa de preparacion sicologica...a por el Victor.
un abrazo.
Buen rodaje compañero, BCN 2010 la tenemos encima y con los deberes bien hechos.
Slds
Ahora que se te va acercando el maratón puedes hacer cambios de ritmo o fartlek como el que has hecho, puede sustituir perfectamente a las series el efecto sobre el organismo es similar. Lo que tienes que tener en cuenta es no pasar de la hora y darle importancia a la intensidad, también intenta hacerlo por terrenos variados y en los episodios de descanso, que sea rodaje pero no muy suave.
Un saludo.
Como un reloj y a tope... buen entreno.
Slds
Has seguido bien el plan y a falta de un mes deberías estar acariciando tu pico de forma. Eso te da confianza y te ayuda a recuperar antes de lo que lo hacías antes. La cosa marcha bien, te quedan un par de semanas durillas y luego a bajar el pistón.
Eso es que vas asimilando los km, y de qué manera!! Me encanta la foto que ilustra la entrada, el tiempo todo lo devora, y efectivamente, Barcelona está a la vuelta de la esquina; seguro que no hace mucho pensabas que te quedaba una eternidad... ¡pues no!
Un abrazo!
Estás muy bien de forma. Recuperarse bien es la mejor señal de que todo marcha. Ya te queda menos, ánimo y a seguir, que esto no para.
Esta va ser la nuestra, nos vamos a comer el asfalto de Barna.
A mantener forma y espíritu.
Me gusta la ilustración de la entrada
Has recuperado perfectamente de la tirada LARGA, eso es muy buena señal estás
Estas muy fuerte, quizas estas a tope, no lo sé, tu que dices, cuidado amigo, mira que si estas en asención en la maratón te veo volando, ya que tu progresión tiene que ir a más.
un abrazo de tu segidor con sobrepeso.
Genial Victor, después de la paliza de los 30 kms estas perfecto de moral y piernas!
Ya tienes los deberes hechos ... para BCN 2010!
bss
Tania
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