FERNÁNDEZ A LA CARRERA

III Canicross Marchamalo 10km 250 mts

2012-01-25T23:20:00.001+01:00

Cada vez me gusta más esto del canicross. Sobre todo cuando ves que tu compañero también disfruta.

Este domingo tocaba viajecito a Guadalajara para, por primera vez, correr algo más de 10 km con Jacko.

Partimos tempranito en compañía de otros miembros del Club de Mushing Toledo y eso nos permitió llegar con bastante tiempo para que los perros se aliviaran.

Para los que no conozcáis esta disciplina, uno de los momentos más "difíciles" de la carrera se vive cuando todos los perros están esperando para salir. Hay mucha tensión acumulada, ladridos, alguna que otra gresca... y la distancia entre perro y perro suele ser poca. De hecho, hasta que no se han corrido unos 200 metros y el pelotón se diluye un poco, no te permiten soltar la linea de tiro para evitar cruces y caídas y porque los perros salen como si no hubiera un mañana.

Durante los primeros 5 km de subida acompañamos a una amiga que iba con bastante miedo, pero una vez que superamos el tramo de barro, di rienda suelta a Jacko para que corriera ... para que volara. A partir de ese momento se portó como un campeón. No dejó de tirar y tirar de mí, sin ni siquiera mirar atrás. Acoplamos el ritmo mutuamente. Remontamos alguna posición y pudimos acabar los 10 km y pico en 53 minutos, lo que no está nada mal teniendo en cuenta que el parcial de los primeros 5 km fue algo más flojo al ir de acompañantes.

Cuando me apunté a esto del canicross me esperaba que todo fuera mucho más "popular", pero rápidamente me di cuenta de que hay mucho "profesional". Las carreras no suelen ser masivas (normalmente 50-100 personas), con lo cual, una vez que empieza la carrera, no hay una sensación de ir en pelotón. Yo, que soy corredor de retaguardia, siempre había rehuido las carreras con poca participación por miedo a quedarme sólo enseguida. Sin embargo, ahora, siempre llevo compañía y no le doy tanta importancia a ir (casi) solo. Se trata de mi perro y yo. Se trata de sentir como corremos juntos, disfrutando de la naturaleza ... y si además compartimos esta afición con más amigos, pues mucho mejor.

Probadlo!!

Canicross Cerceda 2012

2012-01-15T17:40:00.000+01:00

6:40 a.m. Madrugada del domingo. Suena el despertador. Miro por la ventana. Compruebo que las calles están puestas. ¡¡Qué sueño!!.

7:20 a.m. Antonio y su padre me recogen y vamos al sitio señalado para unirnos a Lara, Manuel y David.

7.30 a.m. Colocamos a Jacko junto a Luna en el maletero y a Raspa en el suelo de la parte trasera del Land Rover de David. (La verdad es que se han portado los tres muy bien durante el viaje). A Lara se le notan los nervios en la mirada.

9:00 a.m. Después de un pequeño despiste y de haber tenido que recurrir al GPS (que pronuncia raro, como si estuviera borracho) de David, llegamos al punto de destino, el sitio donde se debía librar la batalla canicrossera de hoy. Fernando y familia ya nos esperaban allí. A Otto no le encontraban el chip, pero yo creo que, como es un perro policía, igual es que iba de incógnito.

Poco a poco fueron llegando los demás miembros de Mushing Toledo: Nerea, Jorge y Azucena (que a la próxima ya la apuntamos seguro), y empezamos con las fotitos, la recogida de dorsal, la puesta de largo...

1 minuto antes de que se diera la salida, el Club de Mushing Toledo ya se convirtió en el protagonista de la prueba. Cuando todo el mundo estaba ya preparadísimo para empezar a correr, a Nerea se le escapa la perra y eso retrasa la salida un par de minutos más. (Teníais que haber visto a Nerea corriendo como una loca detrás de Lurra).

Una vez superado ese "percance" comienza la aventura. A pocos metros de la salida existía la posibilidad de pasar por un puentecillo de madera o atravesar el riachuelo (que no llevaba demasiada agua). La mayoría decidimos ser "civilizados" y cruzar por el puente aunque se produjera algún que otro tapón, porque con el fresquito que hacía, tampoco era cuestión de ir toda la carrera con los pies mojados.

David y Nerea rápidamente se sitúan en el pelotón de cabeza, mientras que los demás nos batimos el cobre en la zona que nos corresponde. Jorge me pasa para colocarse a unos 20 mts por delante de mí. Jacko se para a hacer aguas mayores y Antonio se pone a mi vera. No tengo buenas sensaciones, noto la piernas muuuy pesadas pero decido agachar la cabeza y sufrir todo lo sufrible. Por detrás de nosotros de vez en cuando se escuchaba algún grito de "¡¡Cucooo!!" (Lara regañando a Cuco por pararse, cruzarse ...).

Según nos comentó David después, esos primeros kilómetros los hizo casi volando, hasta que miró al reloj y se dijo a si mismo " pero dónde vasssss a 3.35 min/km!???" y decidió bajar el ritmo. Quizás, si no hubiera mirado el reloj hubiera ganado la carrera jajaja.

Cuando llegamos al punto de retorno, había que hacer un giro a la izquierda para coger el camino de vuelta. En ese punto, Antonio casi me deja sordo con un grito de los suyos en plan esquimal para marcarle al perro que debía torcer. Eso ha estado gracioso.

A todo esto, Jorge seguía a 20 metros por delante y yo cagándome en su ... ..... . "Este tío no afloja" - pensaba yo.

El terreno se endurece un poco ya que había bastante tierra y además Jacko empieza a despistarse con algún perro suelto que estaba disfrutando de un paseo dominguero. Raspa iba fenomenal, no sabemos si por iniciativa propia o porque iba acojonado con los gritos esquimales de Antonio.

Jorge todavía a 20 metros por delante y yo cagándome en su .... ...... "Este va dopado seguro" - pensaba yo.

Un poco más delante intento preguntarle a un señor cuanto quedaba para la meta, pero todo lo que sale por mi boca es un balbuceo incoherente: "fafta mucjo fara la meda". Os juro que había puesto todo mi empeño en vocalizar pero no pude hacerlo mejor. Increíblemente el tipo me entiende y me dice que 300 metros. Aleluya!!.

Jorge todavía a 20 metros por delante y yo cagándome en su .... ...... "Lástima no se le parara Guinness a cagar ahora"- pensaba yo.

A falta de 150 metros decido tirarme al río (literalmente) y atravesar el arroyo en lugar de pasar por el puente. Jacko se emociona y eso hace que POR FIN coja a Jorge mientras que Antonio y Raspa nos deleitaban con su ya característico sprint final.

Al final Jorge y yo entramos de la mano como unos campeones.

David y Nerea ya estaban casi aburridos de esperarnos y a Lara la quedaba todavía un poquito (pero no mucho) para llegar como una triunfadora (aunque ella diga que no, que se queja mucho que luego corre como una campeona). Nerea ha quedado 4ª o 3ª (no lo tenemos claro porque ha habido algún lío con las categorías) y eso que llevaba 1 mes sin entrenar.

Poco después les tocaba a los canteranos. El mayor de los hermanos Pérez conseguía un gran segundo puesto, y a punto estuvo de llegar el primero (sólo le sacaron 20 metros), mientras que el pequeño entró en meta con una cara de felicidad de las que hacen que todo esto merezca la pena. Estos muchachos prometen y Otto va a tener que esforzarse mucho para no dejarlos mal.

Y si todo esto fuera poco, Fernando y su mujer nos han mimado muchísimo dándonos café, tortillita rica, y hasta tarta de chocolate. Así sí que se anima a correr uno. (Muchas gracias).

Aunque hacía un poco de frío nos quedamos hasta el final para poder disfrutar de la subida al podium de un miembro de Mushing Toledo, que también tuvo el privilegio de ser entrevistado por el "speaker" de la organización.

Y ya no me enrollo más. Una gran jornada de canicross en familia (porque eso es lo que es nuestro club: una familia).

(en cuanto tenga foto de los canteranos pondré aquí sus fotos).

San Silvestre Toledana 2011 (con los perros)

2012-01-02T21:48:00.000+01:00

Correr con amigos siempre está bien, correr con tu perro es especial... correr con amigos y con tu perro rodeado de 3.500 corredores más ¡¡ES LA LECHE!!.

Desde que empecé a correr con mi perro (mayo de 2011), tenía en mente correr la San Silvestre Toledana. Para mi la "SanSil" siempre ha tenido un lugar especial en mi corazón de runner. Fue la primera carrera en la que me puse dorsal en pecho y además la he corrido con amigos, con mis hermanos, con mis sobrinos... y ahora no podía faltar Jacko.

Pero lo mejor de todo es que no he sido el único loco; 6 miembros más del Club de Mushing Toledo me han acompañado en esta aventura y eso ha hecho que la sensación fuera aún mejor.

Ahora vamos con la crónica:

Nos reunimos una horita antes en un parque cercano para que los chuchos tuvieran tiempo de sobra para hacer sus necesidades. El buen humor reinaba (como siempre) y nos alentábamos unos a otros mientras que Jacko y Shiva se batían el cobre revolcándose por el suelo como si se estuvieran matando.

Apuramos bastante la hora ya que desde la organización nos habían recomendado salir los últimos de todo el pelotón (otra experiencia nueva para mí). La cuestecita que tuvimos que subir hasta llegar a la meta ya hizo que alguno se replanteara si estaba o no preparado para correr. Según nos íbamos acercando iba notando como la bilirrubina se apoderaba de mi sistema nervioso. De pronto me dí cuenta de que no llevaba ni cronómetro.... y pensé... "¡pues mejor!" (hay que ver cuanto hemos cambiado).

Algunos de mis compañeros no habían corrido nunca una carrera oficial y la ilusión y el nerviosismo se notaba en sus miradas ... y es que es cierto que como la primera vez no hay ninguna.

Dieron el pistoletazo de salida y .... casi 3 minutos después pasamos por la linea de salida, aunque en realidad no empezamos a correr hasta unos 300 metros después. Antonio, Manuel, y Shiva se despegaron rápidamente y ya no los volvimos a ver hasta la meta. Los demás intentamos hacernos fuertes en la cola del pelotón para no separarnos y empezar a adelantar gente poco a poco.

Antes de poder darnos cuenta ya estábamos en Santa Teresa donde la gente (entre ellos mi mujer) nos recibió, como es tradición, haciéndonos un pasillo tipo Tour de Francia que nos obligaba a ir casi en fila de a uno. Tengo que decir que, llegados a ese punto, me sorprendió el comportamiento de los perros, que no se amedrentaron y siguieron bastante concentrados en la carrera.

Sobrepasado este tramo, afrontamos ya la parte más dura de la carrera. Cambiamos de marcha y.. "amos p'arriba".

Durante todo el trayecto fuimos escuchando gritos de ánimos y recibiendo alabanzas, tanto de otros corredores como del público asistente. Lo cierto es que eso siempre te hace correr un poquito más. También tengo que decir que volvimos a escuchar el comentario ... "Mira, si también corren los ciegos", cosa que ya me había pasado en otra carrera y que me resultó bastante gracioso.

De vez en cuando Jacko y yo nos cruzábamos las miradas estudiándonos mutuamente... "¿tú estás bien?... yo estoy bien".... y continuábamos.

Llegando a una de las partes más duras del recorrido nos encontramos con Antonio y Petri (www.suenoartico.com) que, aunque no corrieron, nos estuvieron apoyando un montón. Así que con fuerzas renovadas subimos la temible cuesta de San Juan de los Reyes, que superamos con éxito y con la moral alta.

Un poquito más delante nos esperaba David Balmaseda (otro miembro del club), que nos volvió a subir el ánimo y nos ayudó a coronar la subida.

Una vez en Santo Tomé ya fue todo coser y cantar... disfrutar del precioso casco histórico de Toledo, correr por las calles donde me crié (mi antiguo barrio), escuchar el grito de ánimo de mi madre, y pasar a escasos 20 mts de mi casa actual, donde un montón de vecinos se quedaron alucinados al verme correr con Jacko. Muy especial.

La cuesta abajo que te deja en boca de meta es un regalo para los corredores, que después de afrontar una dura subida, pueden hacer acopio de sus últimas fuerzas y recomponerse para hacer una entrada triunfante.

Brazos en alto, caricias al peque, y ... a comentar la jugada con los compis, que hicieron todos un gran trabajo:

- Antonio & Shiva, Manolo: Too Fast Too Furious.
- Fernando & Otto, Antonio & Raspa, Jorge & Guiness: Nacidos para correr.
- Lara & Cuco: Con faldas y a lo loco. (La única representante femenina... con dos cojones!! jajaja)

Agradecimientos especiales a Marta, Lola, Azucena, la familia de Fernando, Antonio y Petri, David... que, lejos de quedarse en casa, salieron a la calle para participar de una gran tarde para el canicross toledano.

Feliz Año 2012.

Fernández a la Carrera Versión Canicross

2011-10-24T20:00:00.009+02:00

Bueno, bueno...

No sé ni como empezar. He perdido algo de práctica en esto de escribir entradas para el blog, pero trataré de hacerlo lo mejor posible.

Primero, tengo que pedir disculpas por haber desaparecido del mundo "blogueril" durante tanto tiempo. Como excusas podrían servir estas:

- Estoy en un programa de protección de testigos del FBI y no me dejan conectarme a la web.
- He caído en un agujero negro que me ha hecho viajar en el tiempo durante nueve meses hasta que he sido capaz de encontrar el camino de vuelta.

-He sido abducido por los extraterrestres pero me han devuelto a la tierra por que estaba defectuoso

Pero la verdad es que acabé un poco saturado de blog y de entrenamientos "militares" cuando estuve preparando la maratón de Barcelona.

Durante este año he seguido corriendo pero con más anarquía, y no he parado de practicar otros deportes (fútbol sala, fútbol 7, pádel...), y eso me ha servido para mantener cierta forma física.

Ahora he vuelto a encontrar la motivación que m hacia falta para salir a entrenar con regularidad -- el Canicross.

¿De que va el canicross?: pues básicamente se trata de correr con tu perro unidos por un arnés y una línea de tiro especiales, teniendo en cuenta que la regla principal es que el chucho vaya delante o a tu lado (nunca detrás).

Hay carreras específicas de canicross y ya hemos participado en 3 (El Casar, Quer y Rivas Vaciamadrid)

Es una experiencia totalmente diferente ya que te obliga a estar pendiente de tu perro en todo momento. Si normalmente las salidas de cualquier carrera popular son un poco lío, las salidas de canicross son supercaóticas. En cuanto dan la salida tienes que agarrar con fuerza la línea de tiro porque todos los perros se ponen a tirar como locos y eso puede ocasionar algún que otro cruce que desemboque en caída.

Curiosamente en el último canicross me encontré con Pepe-millas, ilustre bloguero y reciente corredor de montaña, y eso me hizo recordar que yo tenía un blog y que debería pasarme de vez en cuando por aquí.

Aunque las carreras de canicross son fantásticas, he de decir que de la carrera que más orgulloso me siento hasta el momento ha sido la "Carrera Nocturna de Toledo", que corrimos el pasado sábado y que era una carrera popular normal.

Ya había corrido esta carrera en otras dos ocasiones, pero la del otro día fue especial por varias razones.

Nunca había empezado una carrera saliendo el último de todos.

Nunca antes había corrido una carrera sin estar pendiente del cronómetro.
Y por supuesto nunca antes había corrido con mi perro y con 800 personas más.

Corrí junto con otros tres canicrosseros y la verdad es que causamos sensación entre el público asistente y entre los demás corredores. La gente nos preguntaba que si éramos ciegos, los niños nos aplaudían a rabiar, otros querían informarse sobre el material necesario, y mi hermana, como tiene miedo de los perros, corrió delante de mi como alma que lleva el diablo

Cuando pasamos por mi barrio, y como todo el mundo conoce a Jacko, la gente le llamaba por su nombre y Jacko no hacía más que querer saludar a todos. Ahí fue cuando peor lo pasé y cuando más tuve que tirar de él. El resto de la carrera fue espectacular.

Es impresionante sentir como a veces tu perro te mira como preguntándote qué tal vas y como otras veces eres tú el que le tienes que animar.

Hay razas de perros más indicadas para esto que la de mi compañero (Jacko es un beagle), pero yo no le cambiaría por ningún otro.

Es una experiencia que recomiendo a todos.

ING MIAMI HALF MARATHON

2011-02-08T18:39:00.006+01:00

CRÓNICA DE MI HERMANO JAVIER

Después de tantos y tantos intentos de bajar de 2 horas en la media maratón el recuerdo que más bonito me ha quedado es que mi hijo se despertó a las 4:00 am para desearme suerte.

Este año estuve pensando qué tenía que corregir para no volver a fracasar. Llegué a las siguientes conclusiones:

a) cambiar mis entrenamientos con un nuevo elemento para mí: hacer series. Todo un nuevo mundo de sensaciones.

b) no dejarme atrapar en la salida, serpentear y serpentear pero no comenzar incumpliendo desde el primer kilómetro,

c) hacer sólo una única carrera larga la última semana e ir más descansado al día D.

d) correr con Ipod escuchando música y sabiendo más o menos cuando pasa cada kilómetro, ya que la referencia de las millas es buena, pero estoy más acostumbrado a los kilómetros.

e) tomarme dos geles durante la carrera.

f) beber un sorbito sin pararme cada vez que ofrecían Gatorade.

A las 4:45 am estábamos Xavi, Pablo y yo en el coche. Pablo iba con sus gafas verdes con luces de colores. Muchas risas y más tranquilos que el año anterior. En 2010 llegamos a la salida demasiado apurados por problemas de aparcamiento.

A las 05:30 am teníamos frío y nos pusimos a estirar. Unas chicas españolas nos comentaron que ellas también iban a correr la media. Apuramos la entrega de las bolsas en la zona de "drop off" porque no queríamos quitarnos la ropa de abrigo.

De camino a nuestros "corrales" de salida Xavi metió sus zapatillas nuevas en un charco inmundo lleno de lodo, lo que le obligaría a correr con un pie mojado y hecho un asco. Nos reímos de él y aguantó el tipo con dignidad.

Una vez que dieron la salida cada cual salió a su ritmo. Xavi fue delante en todo momento. Yo no sabía cómo iba, pero en Ocean Drive, en el kilómetro 9, me encontré por sorpresa a la esposa de Pablo y me dijo que yo iba por delante de él. Lo malo es que luego también se lo dijo a él y, claro, puso el turbo y ya no paró hasta adelantarme.

Pasé la milla 6 (casi 10 k) en 53 minutos. Me sentía mejor que nunca y aquí ya empecé a creer que lo conseguiría por fin.

En el kilómetro 15 encontré a los que seguían la bandera de acabar el maratón en 4 horas. Fui con ellos durante un kilómetro, pero me dí cuenta de que podía ir más rápido que ellos. Pensé en mi hermano y en la salvajada que es hacer un maratón completo.

Una vez que llegué al Downtown sabía que iba sobrado.

De lo único que me arrepiento es de no haber apretado desde la calle Flagger St.

Sabía, porque ya he corrido esta media 3 veces, que ahí el final está a unos 600 mts. Ví que otra gente se lanzaba, pero me faltó valor porque no quería liarla ahora que tenía el triunfo en mis manos.

Entré en 9 minutos menos que el año pasado. 1h 55min. Me sentí menos cansado que nunca. No sé si por la preparación o porque es diferente correr mejorando tus tiempos previstos que por detrás de tus objetivos, como me ha pasado todas las demás veces, menos la de San Francisco donde logré 2:00 horas (digamos un empate).

(De azul bajo la meta)

Xavi y Pablo también mejoraron sus tiempos: 1:50 y 1:54 respectivamente. Todos contentos esta vez.

Me he regalado a mí mismo un Garmin 410. Me lo he ganado. Han sido años y años hasta bajar de 2 horas.

Dos Leguas Fuente de la Chopera 2011

2011-02-06T22:42:00.010+01:00

En primer lugar quiero aprovechar esta entrada para felicitar a mi hermano por haber conseguido su objetivo de bajar de 2h en medio maratón.

Este año se lo ha currado y ha obtenido el fruto deseado. 1:55 en la ING Miami Half Marathon.

Hasta que nos mande la crónica os cuento lo que he hecho yo hoy en Leganés.

2 Leguas Fuente de la Chopera (Leganés):

Con pocos entrenamientos, con una tos que no me abandona y con sólo 4 horas de descanso la noche anterior. En esas condiciones me he calzado esta mañana las zapas con la intención de aguantar los 11,145 km que nos esperaban en Leganés.

Hasta allí nos hemos desplazado: Antonio, Alfredo, Carlos (nuevo fichaje para el club) y yo.

Era la primera vez que corría esa carrera y me habían hablado muy bien de ella. Con eso me bastaba.

La organización avisa que, por algún problemilla con el circuito original, finalmente la distancia será de 10.7 km.

A las 10.30 se da la salida con una temperatura perfecta para correr. Comenzamos en ligera cuesta arriba y muy apelotonados. Eso me favorece dado que las salidas rápidas no son de mi agrado.

(soy el de la gorra roja, camiseta negra y amarilla)

Entramos en un parque donde todavía se estrecha más la cosa. Alcanzamos una pronunciada cuesta abajo que nos deja a los pies de un camino que, por suerte no tenía demasiado barro.

El pelotón ya está un poco más despejado y ya cada uno va más o m

enos donde le corresponde. Además coincide que hay una cuesta arriba de aproximadamente 2 kilómetros que al final se hace algo pesada.

En la cuesta abajo hago migas con un corredor con el que comparto los dos kilómetros que nos faltaban hasta llegar a la temida cuesta del cementerio. He de decir que me ha decepcionado un poco. Creo que hay demasiado leyenda respecto a su dureza. Los últimos 100 metros te dejan casi sin fuerzas y vas casi clavado, pero rápidamente recuperas.

Una vez superado ese escollo, ya solo quedaba disfrutar y apretar todo lo posible que en mi caso era bastante porque había ido todo el rato bastante reservón.

Al final cruzo la meta en 59:33. Satisfecho.

Antes de irnos vemos al afamado bloguero "El Monstruo de Leganés", que esta vez ha participado en el evento desde el lado de la organización (que ha estado de 10).

A las 12.00 ya estábamos de vuelta para casa, con una sonrisa en la cara y con ganas de vernos en otra tan pronto como sea posible.

Os dejo el detalle de la carrera por si os vale de algo.

San Silvestre Toledana 2010

2011-01-01T10:19:00.012+01:00

Ésta es la carrera: 8.300 mts

Estos somos nosotros:

Y ésta es la crónica:

Todo comenzó sobre las 17:25 con la participación de Lourdes y Kevin en su carrera. Lourdes quedó tercera, consiguiendo así subir por enésima vez consecutiva al podium de la San Silvestre.

Kevin por el contrario, decidió tomárselo con otra filosofía y, aunque sabía que no tenía posibilidades de ganar la carrera, consiguió ser el corredor más llamativo de todas las categorías inferiores.

A las seis menos cuarto ya estábamos en la línea de meta esperando el pistoletazo. Mi sobrino Emilio (14 años, pero que corrió la carrera de adultos) saldría a batirse el cobre con la élite, y los demás a batirnos el cobre con nosotros mismos. Mi hermana y mi cuñado correrían juntos, y por otro lado quedaríamos mi hermano y yo. En esos momentos previos es habitual que reine el cachondeo, los gritos y las palmas. Emilio, que no suele encontrarse con eso en sus carreras, quedó encantado.

¡A correr!.

A los dos segundos perdemos de vista a Emilio. Intentamos que la marabunta no nos aplaste y conseguimos hacernos respetar dentro de un pequeño hueco que nos abrimos con nuestros cuerpos superdotados (jeje). El ritmo es rápido. Los superatletas zigzagean intentando adelantar a los más lentos para así alcanzar cuanto antes las primeras posiciones, lo cual provoca frenazos, codazos, ...

Después de cascarnos un primer km espectacular, comenzamos con el falso llano de la Av. Europa, y lejos de venirnos abajo, seguimos con un ritmo sub 5 min/km que me hace presagiar que, con apenas un mes de entrenamiento después de 7 meses de parón, hoy me va a tocar sufrir. Noto que mi hermano va perfecto.

De todas formas, tenía pensado estrujarme al máximo en esta carrera, así que seguimos sin miedo. El tercer km lo hacemos todavía más rápido que el anterior, en parte porque tiene cuesta abajo, y en parte porque nos estamos "flipando" un poco.

El que conozca la carrera, sabe que a partir del km 3 aprox, se acaba lo bueno. Desde ese punto hasta el km 8, es cuando realmente se disputa la carrera. Comienza un llano de 1,5 km que te deja a las puertas del "¡¡subidón, subidón!!". Por tanto, nuestro ritmo se relaja un poco y nos colocamos tras una pareja de "Atletismo Torrijos", que nos hacen de liebres improvisadas.

Atravesamos uno de los puntos calientes de la carrera: El pasillo tipo Tour, que se forma en el Barrio de Santa Teresa, donde la gente sigue todavía tomándose las tradicionales "Migas Navideñas" que los bares de la zona organizan todos los años. Es super motivante. Tienes que pasar en fila de a uno y todo el mundo te anima.

Comenzamos con las cuestas. km 5.

Vemos a Vicky y a Kevin entre el público y eso nos da el puntito extra que necesitamos para la escalada. Mi hermano va fenomenal, yo estoy empezando a sufrir, pero estoy contento con los tiempos que estamos llevando hasta ese momento.

Al llegar a la iglesia de "San Juan de los Reyes", después de pasar la peor cuesta arriba de la carrera, mi hermano, que va muy fuerte físicamente, me intenta dar ánimos y pone su mano en mi hombro. Yo iba tan justito en ese momento, que le contesté: "¡¡Quita, quita... no te apoyes!!".

El km 7, básicamente consiste en bajar el ritmo, mirar al suelo, subir cuesta, e intentar recuperar el resuello lo antes posible.

El km 8 es curioso porque, aunque todavía queda cuesta arriba, la gente ya hace acopio de todas sus fuerzas y se lanza muchísimo la carrera. Las calles ya son mucho más estrechas y se siente el calor de la gente. Aquí mi hermano se me despega un poquito.

Una vez llegamos a la Plaza de Zocodover, ya sólo nos queda vaciarnos en la cuesta abajo final. Voy a muerte, intento que mi hermano me saque lo menos posible, esprinto .... y ..... 43:43 tiempo neto (según GPS) y 43:51 de tiempo bruto (según la organización). Mi hermano: 43:37.

8.300 mts, con un desnivel importante y a ritmo de 5:13, es para darse por satisfecho a estas alturas de mi plan de entrenamiento.

Mi hermano también ha quedado contento porque se ha notado fino para su reto: Sub 2 horas en la Media de Miami.

Javi y mi hermana llegaron en 49:50, consiguiendo bajar de nuevo de los 50 minutos.

Pero lo verdaderamente impresionante es que mi sobrino Emilio (14 años) ha hecho unos impresionantes 31:50 que le ha colocado en el puesto 74 de la clasificación de más de 2.300 corredores. IMPRESIONANTE

Mis compañeros de club (Atletismo Polán), también han hecho grandes carreras.

Por lo demás... un placer saludar a tanta gente conocida y seguir siendo testigo presencial de como esta carrera se va haciendo más grande cada vez.

Clasificación:

http://www.sansilvestretoledana.com/index.php?option=com_docman&task=cat_view&gid=7&Itemid=9
¡¡¡¡A por el 2011!!!!

Y Mañana...

2010-12-30T20:49:00.004+01:00

SAN SILVESTRE

ayyyy que ganitas tengo...

Mañana, llueva o nieve, los Fernández corredores haremos pleno. Habrá 6 Fernández en carrera + 1 asimilado (mi cuñado).

Corren otros muchos, pero sin duda es nuestra carrera. Estoy seguro que la han hecho pensando en nosotros, y allí estaremos.

Pasaremos por lugares como estos...

así que, ¿cómo no va a ser una carrera bonita?

Mírala, Mírala ...

2010-12-29T22:16:00.007+01:00

Inscrito:

Vuelvo a mis orígenes. Ésta fue la prueba que vió nacer a este blog, así que, después de que en 2010 no la pudiera correr, en 2011 no la podía dejar pasar.

Es uno de mis propósitos de año nuevo. Sin presión, sin objetivo claro... sólo disfrutar.

Mi nuevo compañero

2010-12-28T21:04:00.004+01:00

Alguno de vosotros ya lo sabíais pero dentro de un mes podré empezar a entrenar con mi perrillo, Jacko.

Lo de llevarlo suelto mientras que yo corro lo he descartado totalmente porque tiene un instinto cazador que le hace volverse loco cada vez que pilla el rastro de algún conejo (hay muchos por donde suelo correr).

Por lo visto existen unos arneses especiales que permiten que el binomio perro-humano no acabe destrozado por los continuos tirones. Por ahora probaré con el arnés normal y luego ya veremos...

Según he leído por ahí es aconsejable que el perro tenga al menos un año para empezar a entrenar con él en serio, así que, aunque ya hemos hecho alguna pequeña incursión, le queda un mes para conocer oficialmente el mundo del corredor de fondo. En principio entrenaré con él unos 2 días a la semana, cuando tenga que hacer tiradas cortas y no muy rápidas para no quemarle demasiado pronto.

De momento le estoy enseñando a cocinar

Tengo la ilusión de llegar a correr juntos la San Silvestre Toledana de 2011.

Ya os iré contando.

Carrera del Mazapán 2010

2010-12-24T20:41:00.012+01:00

Antes de nada he de deciros que vengo pletórico.

Hoy me he vuelto a poner un dorsal. Ha sido en la Carrera del Mazapán de Polán (Toledo), a la cual me apunté ayer por la noche a última hora porque me remordía la conciencia.

Es una carrera en la que los Fernández siempre damos el do de pecho. Sólo hemos tenido la baja de Emilio (mi sobrino mayor) que no ha podido correr por estar saliendo de una lesión.

En primer lugar competían los "enanos" y, como ya es habitual, no nos han defraudado:

- Lourdes ha quedado primera en su categoría demostrando mucho poderío.
- Kevin, después de caerse nada más empezar, ha cumplido las expectativas. Además ha sido el único que ha corrido con el gorro de Papá Noel puesto.

Luego nos tocaba a nosotros (a mi hermano y a mi). Teníamos pretensiones diferentes. Mi hermano iba "a muerte", ya que está muy "fino" al estar entrenando para la próxima media maratón de Miami. Yo sin embargo iba con todas las reservas del mundo. Llevo sólo un mes entrenando y lo cierto es que no me sobra nada (excepto kilos).

La prueba era de 6 km, lo que, como ya sabéis, se traduce en: "A toda leche desde el principio y maricón el último". Miro un par de filas más delante y allí, además de los africanos de turno y de la élite popular de la zona, veo a la maratoniana (sancionada por dopaje) Yesenia Centeno, miro entre el público y veo a Julio Rey.... ¡¡¿¿Pero esto que es??!!...¡¡¿¿Las olimpiadas o qué??!!...

Km 0. Se da la salida.
A los 300 metros, después de una salida explosiva y una curva un tanto cerrada, mi hermano ya me sacaba 50 mts.
Me coloco junto a un veterano curtido en mil batallas mientras dejo que la turba runneril me vaya adelantando por ambos lados.

Km 1. Llega rápido. A decir verdad llega mucho antes de lo que yo me pensaba. Al ser una carrera de ida y vuelta por la travesía principal del pueblo, me voy saludando con un montón de gente. Eso me hace no agobiarme demasiado con el ritmo que llevaba.
Mi hermano sigue a 50 metros.

Km 2. Falso llano hacia arriba que nos lleva de vuelta a la zona más animada. Oigo los gritos de mi familia y amigos, y también la de aquellos que siempre tienen guardada para ti un frase como... "Correr es de cobardes"... "Vamos coño, que te van a doblar"....
Mi hermano sigue a 50 metros.

Km 3. Entramos en la plaza del pueblo para iniciar la segunda vuelta. Las fuerzas ya van más justas pero sorprendentemente mi ritmo no decae. Aprieto los dientes y me desmarco del grupo que me arropaba. Me coloco en tierra de nadie entre el pelotón de mi hermano y los que me acompañaban hasta entonces.
Mi hermano sigue a 50 metros.

Km 4. Volvemos a la zona más desierta de público de la carrera. No voy mal. Pienso en que voy a hacer una supermarca para el número de entrenamientos que llevo. No puedo aflojar.
Mi hermano sigue a 50 metros.

Km 5. La cosa sigue igual. Mantengo ritmos insospechados, mi corazón responde y las piernas también.
Mi hermano sigue a 50 metros.

Km 6. (Meta). Un Fernández se caracteriza por entrar en meta dándolo todo, da igual si va el 50 o el 500. Así que no me quedaba otra que usar toda la fuerza que me quedaba para poner el colofón a una magnífica carrera.
Mi hermano ya no está a 50 metros porque ya hace 15 segundos que ha entrado en meta.

(Tiempos: Javier 28:18 (creo). Yo: 28:36).

Clasificaciones:

http://www.forevent.es/resultados/polan10/polan.html

Le localizó rápidamente y nos felicitamos mutuamente por el carrerón que nos hemos marcado. Los dos hemos cumplido de sobra y ya tenemos otra batallita más que contar en el blog y que comentar en la cena de Navidad.

Rápidamente recibimos los elogios de nuestra familia (aunque para eso hubiera dado igual si hubiésemos llegado los últimos). Nos cambiamos y para casa.

En cuanto a la organización de la carrera, he de decir que cada año va mejorando. Para mi hoy han rozado la perfección.

Y respecto a la gente de Polán, no tengo palabras. Una vez más me han hecho sentir como si fuera de allí. Son unos fenómenos.

Hasta la próxima.

Operación Retorno

2010-12-19T16:38:00.008+01:00

Siguiendo con mi particular "Operación Retorno", y aprovechando que tengo a mi hermano (el mejicano) de vuelta a casa por Navidad, y que nosotros tenemos por costumbre ponernos al día de nuestras vidas haciendo deporte, nos hemos marcado hoy una "rutilla" de 14 km a orillas del Tajo.

Yo iba con muchísimas dudas puesto que llevo entrenando menos de un mes, y porque me dolía todo el cuerpo, ya que ayer me dejé la piel (literalmente) en un partido de la liga de Pádel a la que estoy apuntado (ganamos). No sé si os lo he dicho alguna vez pero yo soy el típico que, aunque no es un crack en ningún deporte, le pone mucho empeño a todo.

Como mi hermano sí que ha seguido fiel a sus entrenamientos, los kilómetros iban pasando a un ritmo más rápido del que yo hubiera deseado, y las dudas iban haciéndose hueco poco a poco en mi cabeza.

Peeeerooo... llegados al kilómetro 8 he notado como mi cuerpo recordaba aquellos entrenamientos eternos pre-maratón, aquellos días en que 8 kilómetros eran sólo el calentamiento,...

Con esas buenas sensaciones en las piernas, los últimos kilómetros, lejos de convertirse en un sufrimiento, han sido auténtico placer, así que ahora me siento hipermotivado y con ganas de volver a correr una media maratón. Me voy a acostar un rato a ver si se me pasa.

P.D. Al final va a ser verdad que el cuerpo humano tiene memoria (y no sólo malos recuerdos).

Instinto Animal.

2010-12-15T21:22:00.007+01:00

21 horas, 14 minutos. Vengo de correr.

Repasemos: ... orejas... heladas, manos... congeladas, cara ... paralizada, aparato reproductor masculino ... reducido a su mínima expresión. ¿Merece la pena?.

No sé porqué pero a mi me mola más correr en invierno. El frío hace que se despierte el runner que hay en mi. Creo que el poco instinto animal que me queda provoca esa reacción. Debe ser algo parecido a lo que hace que los osos hivernen pero al revés.

Me gusta pisar charcos, me atrae el vaho, me "pone" parecerme a Rocky con su gorrito (sólo falta que alguien me tire una manzana sobre la marcha), ...

Muchas son las veces que me acuerdo de cuando Indurain decía que a él le favorecía que hubiera condiciones adversas. ¡¡¡A mi también!!!. Los campeones somos así, jeje.

Además también influye que en invierno vamos un poquito más tapados (cortavientos, sudadera...), y eso evita que la gente vea a 300 metros de distancia como mis lorzas rebotan libremente al son que marcan mis pasos y la gravedad (me dan una envidia que te cagas esos que en cuanto hace 21 grados se despelotan para correr).

En fin, que soy un "Winter Addict" y que ha llegado mi momento.

Volviendo a mi inicios.

2010-12-09T22:18:00.004+01:00

En el día en que han trincado a Marta Domínguez, publico mi vuelta oficial al ruedo.

El entrenamiento para la Maratón me dejó un poco quemado, así que desde mayo me dediqué a otros menesteres: Pádel, fútbol sala, fútbol siete, paseos eteeeeernos con un perrillo que me acompaña desde hace 9 meses y al que estoy empezando a entrenar para que corra conmigo.... Además, a todo esto se suma que no aguanto correr en verano.

Tanto me desconecté del tema, que ya llegó un punto en que me daba hasta vergüenza entrar en el blog y ver que todos los demás blogueros seguían cumpliendo con nuevos retos, entrenos y batiendo marcas a diestro y siniestro.

Pero hace cosa de 15 días llegó el momento de plantearse qué iba a pasar con la San Silvestre Toledana. Llegué a pensar en no participar, pero luego me dije a mi mismo: "Llevas 12 años terminando el año con esta carrera. Ya es una tradición y si no te apuntas te acabarás arrepintiendo". Así que dicho y hecho. Me inscribí esa misma tarde y desde entonces estoy saliendo a correr con regularidad. La San Silvestre tiene algo mágico que te atrae como canto de sirena.

Me lo tomaré con calma, pero el día 31 me pondré dorsal en pecho, aguantaré las duras cuestas de mi ciudad, llegaré a meta 5 minutos después de lo que debería, y luego soportaré la humillación pública de mi hermano que este año me va a dar "pa´l pelo" por primera vez (él si que se ha seguido preparando concienzudamente para la Media Maratón de Miami). PERO CORRERÉ.

Sorprendentemente, en estos primeros entrenamientos no me estoy encontrando tan mal como pensaba que estaría. Obviamente no tengo ni el ritmo, ni la capacidad de acumular kilómetros que tenía antes de correr la Maratón, pero creo que los paseos por el monte con mi perro me han venido bien para mantener fuertes mis piernas.

De hecho, estoy volviendo a encontrar sensaciones que me recuerdan mis inicios en esto del correr. Salir a correr, sin obsesionarse con el gps, los minutos por kilómetros, ... simplemente un paso tras otro, hacerlo lo mejor que puedas y ya está. Cuando te preparas para un Maratón y vas tan justito como iba yo, te preocupa todo (las zapatillas, la ropa, los geles, la bebida, la climatología,..), sin embargo ahora salgo a correr liberado y la verdad es que me estoy volviendo a enganchar. De vez en cuando viene bien volver a lo básico.

Y ya por último, y aprovechando la euforia del momento me he apuntado a la mítica carrera "Dos Leguas Fuente de la Chopera" (11,145 km en Leganés), que será en febrero y que me "obligará" a seguir calzándome las zapatillas día tras día.

Perdonad por haberme desentendido durante tanto tiempo, pero a veces desconectar te sirve para volver con más fuerza.

Algún día tenía que pasar

2010-06-07T18:16:00.006+02:00

Crónica enviada por los Mex-Fer (Fernández residentes en Méjico)

Aunque sabía que algún día Kevin me adelantaría en una carrera, hoy no me lo esperaba y por eso me ha fastidiado un poquito.

Que tu hijo de 11 años te gane en una carrera de 5 k no es de esperar, salvo que seas flojo.

Como podeis ver en la foto de salida, he salido pegado al keniata. Mis salidas y llegadas son famosas ya. Me respetan y me dejan ponerme junto a los figuras.

He llegado a la mitad en 11:45 minutos, pero el inmenso calor y la humedad extrema estaban haciendo mella en mí. Nada más girar de vuelta a la meta he visto con sorpresa que llevaba a Kevin más cerca de lo que me podía imaginar.

He empezado a sospechar que la cosa se iba a poner mal para mí.

Llegando al kilómetro 4, oigo "Javi, estoy detrás de tí". Efectivamente, mi humillación estaba servida. Me ha dicho que iba muy mal y que no iba a poder aguantar hasta la meta. Hemos bajado el ritmo unos metros, nos ha adelantado la mamá de un amigo de Kevin. Se ve que eso le ha picado y ha pegado un tirón. Yo también he apretado y hemos adelantado a esta mamá que siempre me gana a mí. Lo malo es que no he sido capaz de ponerme a su lado para entrar juntos en meta.

Kevin ha entrado en 24:30 y yo en 24:39. El keniata en menos de 15, por cierto.

Sólo nos quedaba comentar la jugada y esperar a Vicky y al amiguete de Kevin, Dibu, que hoy ha estado a punto de vomitar y lo ha pasado muy mal, aunque ha llegado con mucho valor.

Tan pronto hemos visto a Vicky, la hemos animado mucho y ha llegado feliz a la meta.

Otra carrera que hacemos los 3; cada uno a su ritmo.

Sigo Vivo. Carrera del Corpus 2010.

2010-05-31T22:24:00.008+02:00

Sigo vivo.

Lamento no tener mucho tiempo para dedicaros pero ahora tengo otras obligaciones que me impiden dedicar el mismo tiempo que antes a escribir en el blog. O escribo en el blog o entreno, y prefiero lo segundo.

De todas formas no podía dejar pasar la ocasión ya que ayer volví a participar en una carrera oficial junto a mi hermanita.

La carrera, que se celebraba con motivo de la Semana Grande de Toledo, es de apenas 5 km ... pero 5 km muy intensos... de los que al día siguiente te dejan agujetas en el culo de las cuestas que hay que subir.

El circuito es muy bonito ... calles empedradas y engalonadas para recibir la procesión del Corpus el próximo jueves. ... el río Tajo a la derecha ... Los guiris con cara de sorpresa ...

A mi hermana se le atragantaron un poco las cuestas pero al final tiramos de coraje y llegamos bastante enteros y disfrutando (y no fuimos los últimos)

(en la foto: somos los de negro con gorra blanca)

Mi madre, que estaba en la meta esperando pacientemente, sigue sin entender como podemos apuntarnos a una carrera si no podemos ganar (sobre todo porque mi sobrina, que tiene 13 años nos sacó 5 minutos en meta).

Temperatura muy alta, buenas compañías (compañeros de club y el ilustre Monstruo de Lega-nes) y poco más que decir.

Próxima estación: Carrera del Rock´n Roll en el Escorial (la rompecorazones)

Gafe

2010-04-15T21:20:00.005+02:00

Comprobado. El gafe soy yo (todos pensábamos que era Jan, pero...)

Ya tenía mis sospechas cuando al correr la Behobia - San Sebastián, los lugareños nos decían que había sido la más dura de la historia, pero ahora ya estoy seguro al 100%.

Me explico:

- Hace unos 8 meses me planteé correr una maratón en invierno, para así poder entrenar con fresquito y no sufrir los problemas del calor. Resultado: el invierno más pasado por agua de la historia.

- Después de correr la maratón opté por parar de entrenar durante 1 mes. Resultado: Mes soleado, temperaturas superiores a 20ºC y la gente hasta bañándose en la playa.

- Una vez terminado el mes de descanso, decido que es hora de volver a entrenar poquito a poco. Resultado: Se acaba el buen tiempo, vuelven las lluvias y hay que volver a sacar los abrigos del armario.

Conclusión: ....

De Vuelta

2010-04-11T22:57:00.006+02:00

Siento haber estado desconectado tanto tiempo, pero ya estoy de vuelta.

Hace 1 mes y 3 días crucé la meta de la Maratón de Barcelona. Desde entonces me he dedicado a otros menesteres tanto deportivos (padel, fútbol sala,..) como personales.

Hoy he vuelto a ponerme las zapatillas de correr, mi pantalón favorito y una camiseta técnica.

Cuando me he puesto el GPS en la muñeca me he sentido hasta raro.

Hace un mes no había quien pudiera salir a correr en manga corta (salvo nuestros afortunados amigos insulares), y ahora sin embargo ya no hace falta llevar ni cortavientos, ni sudaderas, ni nada.

Hace un mes había que correr entre agua, barro y nieve. Ahora da gusto correr sin tener que preocuparse por los charcos.

No he corrido ni demasiada distancia ni demasiado rápido, pero me he sentido bien volviendo a realizar los movimientos que tanto tuve que repetir para llegar a completar los 42 km.

Aunque todavía no me he marcado ningún objetivo/reto, a partir de ahora prometo retomar la actividad blogueril.

P.D. Enhorabuena a todos los que habéis completado la Media Maratón de Madrid, en especial a Sergio, ya que sé lo especial que ha sido para él.

Una de cal y otra de arena

2010-03-21T20:57:00.006+01:00

Aunque yo lleve más de 15 días en período de desconexión post-maratón, los Fernández no descansamos nunca, y cuando no es uno es otro.

Crónica de mi hermano Mex-Fer (Fernández residente en Méjico):

Kevin ha competido hoy en el campeonato de natación intercolegial de la Riviera Maya.

Ha competido contra niños de 11 y 12 años. Hoy han venido niños de clubes de natación de Cancún, es decir, los mejores de la región.

En principio, los niños de los clubes de natación presentaban mejores tiempos que él por lo que le han relegado a la peor calle, la calle uno.

La sorpresa para todos es que se ha colado en el tercer puesto en 50 metros brazas (breaststroke).Hasta ahí estábamos muy contentos.

La otra carrera en la que ha participado ha sido en relevos de 25 mts. crawl. Aquí ha hecho la cagada del siglo: cuando su compañero estaba llegando, se ha puesto nervioso, ha perdido el equilibrio en el borde de la piscina y se ha caído al agua.

Son cosas que pasan. Espero le sirva de lección.

Volvemos a casa con una medalla que ni siquiera esperábamos. Además su gran amiga y vecinita Anita también ha quedado la tercera.

Lo que realmente queda

2010-03-09T16:55:00.018+01:00

Para los que no hemos nacido con un físico portentoso (de hueso grande, que decía mi abuelo), terminar una maratón supone llevar tu cuerpo al extremo más extremo de todos los extremos, así que me estoy pensando solicitar al Ayuntamiento un asistente social que me ayude a quitarme los calcetines y a bajar las escaleras de mi casa.

No obstante, la maratón tiene muchísimas cosas que hacen que todo esto merezca la pena.

Siempre quedarán en mi memoria :

- El grado de compromiso que hay que adquirir cuando te decides a afrontar los 42 km.
-El día antes, y las dudas que me invadían (que desayuno, cuantos geles me llevo, que calcetines...).
-Los nervios previos a la salida y esas ganas de orinar que siempre aparecen 10 minutos antes de que se de el pistoletazo.
- No hay muro que valga si se ha entrenado y se ha planteado la carrera de acuerdo con tus posibilidades reales.
- Lo bien que se va durante los primeros 25 km.
-Llegar al km 35 y saber que has hecho bien los deberes, que has elegido una buena estrategia de carrera, y que vas a llegar a meta.
- Aquel niño rubio que, en el km 37, y con sólo un altavoz, impedía que ningún corredor se parara a su lado.
- Esos 20 metros que Alfredo corrió conmigo en el km 40 mientras me animaba.
- El km 38, que fue donde averigüé que se puede llorar (de emoción) y correr al mismo tiempo.
- El grito de Bekele en el Km 41, que casi estaba más emocionado que yo, cuando me vio.
- La sensación de soledad que se puede tener aún estando rodeado de corredores por todos lados.
- Lo mal que se pasa viendo a corredores que ya van de vuelta cuando a ti todavía te quedan 3 km para llegar a ese punto.
- Los ánimos de Elena, Rosi y María que me ayudaron a continuar hasta el final.
- Los últimos 200 metros y la sensación de haber terminado una carrera que empezó hace más de 6 meses.
- El abrazo con mis compañeros de viaje.
- Las conversaciones telefónicas de después y las ganas que tenía de contároslo todo.
-...

Y ahora algunas fotos:

Km 35.

Meta:

Maratón de Barcelona 2010.

2010-03-07T23:41:00.009+01:00

Ya estoy aquí, dolorido pero orgulloso después de haber conseguido superar uno de los mayores retos a los que me había enfrentado hasta ahora.

La aventura comenzó el viernes cuando nos desplazamos para Barcelona: Jesús (bekele), María, Elena, Alfredo, Rosi y yo.

Desde el primer momento los dioses comenzaron a mandarme señales fáciles de interpretar.

1. No llovía.

2.Justo detrás del hotel había una tienda de electrónica cuyo cartel era este:

3.Cuando llegamos a la recepción me asignan la habitación 302, que fue la que tuve durante 5 años en el Colegio Mayor.

Todo hacía presagiar un buen final.

El sábado tocaba recoger dorsales y visitar Barcelona, así que optamos por una forma de turismo que se adaptaba a las necesidades de un corredor: el Bus Turístico.

El día clave comenzó a las 6:15 a.m.. Tocaba desayunar en el baño de la habitación del hotel para no molestar demasiado a las respectivas. Imaginad lo cutre de la situación: un tío, en calzoncillos, desayunando sentado en la taza del inodoro.

En pocos minutos ya estábamos Bekele y yo en el pabellón donde había que dejar las mochilas. Allí conocimos por fin al ilustre Manuel Binoy, que me tranquilizó bastante con la frase "Te saldrá bien porque le tienes mucho respeto a la Maratón". Posteriormente acudimos a la quedada organizada por Carles Aguilar (Un placer conocer a tanto crack).

Comienza la carrera.

Los primeros kilómetros pasan rápido. Cojo de referencia a dos corredores que van con una camiseta de "Tibet Libre". Su ritmo me va bien pero decido abandonarlos alrededor del km 10 porque estaban empezando a ser bastante irregulares. Tan pronto me hacían un km a 5:57 como a 6:20. Pienso que eso no me va a venir bien y opto por hacer la guerra por mi cuenta.

Esto me dura poco porque se me pega un corredor veterano holandés con el que comienzo a hablar en inglés. Me dice que tiene 61 años y que es su trigésimo maratón. La situación era surrealista: yo, de Toledo, corriendo en Barcelona mi primera maratón codo con codo con un corredor holandés con más de 30 maratones a sus espaldas (esto es lo bueno del running).

Pasamos la 1/2 Maratón en 2:12

En el kilómetro 27, el "holandés errante" me dice que me abandona por que necesita ir "a little bit slower". Y me despide con un "Take it easy".

A esas alturas, a 15 kilómetros del final, empiezas a pensar de todo pero yo me centro en convencerme a mi mismo de que esa distancia la había corrido muchas veces entrenando. "¡15 kilómetros no son nada!", me repetía una y otra vez.

Empiezo a pensar que debo andar con pies de plomo si no quiero estrellarme contra el muro, pero la sensación de ir adelantando "cadáveres" me anima.

Superado el km 32, ya entro en territorio desconocido. Cada metro que avanzaba, suponía un nuevo record personal para mi.

Cuando peor lo he pasado es entre los km 35-37, pero no creo que se pueda considerar como "El Muro". Casi había más gente caminando que corriendo, y ya no había un pelotón compacto. Cada uno iba haciendo lo que podía. Miradas clavadas en el suelo que solo se alzaban para recoger el agua de los avituallamientos.

Empiezo a dedicar kilómetros a la gente para así levantarme la moral: Éste por mis hermanos, éste por mis padres, ... . De este modo, supero el momento más crítico de la mañana y sigo sin ver el muro.

En el 38 me emociono y se me saltan las lágrimas de sólo pensar que voy a conseguirlo.

En el 40 me esperaba mi legión de animadores. Al que primero veo es a Alfredo que rápidamente me nota que voy bien y me anima muchísimo, así como Elena, María y Rosi, que estaban a unos metros de distancia

Iba siguiendo la estela de una chica a la que tengo que dejar abandonada a su suerte después de que se la subieran los gemelos.

En el 41 Bekele, que ya había terminado hacía rato, me pega cuatro voces que me hacen superar esa última subida con la moral por las nubes.

Ya la veo, ahí está la tan preciada meta. Llevaba buscándola toda la mañana y allí estaba, en el mismo sitio de donde habíamos salido.

Miro mi reloj y veo que es posible acabar en 4:30, aunque mi Garmin me iba marcando un desfase de 200 metros más. Según mi programa de entrenamiento ese era el mejor tiempo al que podía optar, así que aprieto lo que puedo. No me lo creo. Estoy allí en la recta final que tantas veces había visto en vídeos de otros corredores. Ahora el protagonista era yo.

Por fin cruzo la meta en 4:30:52. ¡¡¡ CONSEGUIDO!!! ¡¡¡SOY MARATONIANO!!!

Me quitan el chip, me ponen la medalla ... (¡¡bendita medalla!!), y ya sólo me queda recuperar mi mochila para lo que tengo que subir unos terribles escalones que hacen que me plantee subir de culo.

Una vez recuperado el móvil, llamo a mis padres y hermanos, aunque casi no me sale la voz de la emoción. Me reuno con mis acompañantes y me entero de que Bekele ha hecho un tiempazo (3:27).

En fin, que ya nadie me podrá quitar de la cabeza y del corazón la sensación de haber sido capaz de acabar una maratón.

Gracias a todos.

Mañana más fotos.

EL DÍA D

2010-03-04T23:42:00.005+01:00

Esta semana ando un poco liado, y por ello no he podido dedicaros todo el tiempo que hubiera querido. De todas formas no quiero partir a Barcelona sin daros las gracias a todos: familiares, amigos, amigos-blogueros,... Habéis seguido mis entrenamientos, habéis soportado mis charlas de running, me habéis animado, aconsejado, enseñado... En fin: Gracias.

Mañana a mediodía salgo para Barcelona. Creo que lo llevo todo: la mochila llena de ilusión, un poquito de miedo en los bolsillos, y el uniforme de gala que espero me lleve hasta los últimos metros de la Maratón.

No sé si la próxima vez que escriba en este blog será para mostraros mi alegría o mi desilusión, pero lo que sí sé es que hasta ahora me lo he pasado muy bien entrenando para el Gran Día, así que pase lo que pase estoy seguro de que no me arrepentiré.

GRACIAS A TODOS.

Ciclogénesis a mi

2010-02-27T13:54:00.006+01:00

Llevan toda la semana diciendo por la tele que hoy, a los españolitos, nos iba a caer encima la tormenta perfecta (ciclogénesis)... pues yo he salido a correr esta mañana y no he notado nada. ¿Será fruto de que por fin me he convertido en una máquina perfecta de running? o ¿es que nos han vendido la moto?.

Después de despegarme las sabanas del cuerpo, cuando he abierto la ventana, esperaba encontrarme un huracán en mi patio, pero allí no había nada. Cielo nublado y 15ºC de temperatura. Ideal para correr.

Por cierto, ¿alguno habíais oído la palabra "ciclogénesis" antes de esta semana?.

Total, que ya estoy de vuelta en casa, después de haber realizado el último entrenamiento "serio" antes de Barcelona.

Por si definitivamente se decidía a llover, he salido con el cortavientos y la verdad es que me he ido arrepintiendo todo el camino. He sudado como un pollo (me surge la duda: ¿los pollos sudan?, y si lo hacen, ¿es que sudan más que cualquier otro animal?).

Tengo que decir que me ha costado un poquito más de lo que me esperaba porque todavía estaba un poco dormido cuando he empezado a correr y las piernas no me respondían del todo, pero al final he conseguido terminar un poco por debajo del tiempo previsto.

Ahora ya sólo me quedan dos o tres rodajes cortos y muy suaves, y preparar todo para poder triunfar en Barcelona.

Suerte mañana a los que van a la Media Maratón de Latina (recordad que en el 17-18 hay una cuesta del copón).

Mentalizándome

2010-02-24T20:38:00.005+01:00

Los futbolistas se concentran antes de los partidos.

Los religiosos tienen los retiros espirituales.

Otros practican la meditación para mejorar sus resultados.

Algunos deportistas recitan oraciones y plegarias diversas.

Los saltadores de longitud piden al público que aplauda al ritmo que ellos marcan.

Pues bien, yo he decido hacer de Chuck Norris mi agente mentalizador (si es que se puede decir así).

Había muchos candidatos: Steven Seagal y su mirada asesina, Bud Spencer y sus supercollejas, Bruce Lee con su "Be water my friend", ... pero ninguno reunía por si solo tantos puntos fuertes como mi amigo Chuck.

Seguro que conocéis las frases que circulan por ahí y que hacen referencia a las cualidades de Chuck:

- "Chuck Norris no hace flexiones, se tumba y empuja la Tierra hasta que la saca de órbita".
- "Chuck Norris ha contado hasta el número infinito… dos veces"
- "Los Dinosaurios miraron mal a Chuck Norris una vez. UNA VEZ"
- "Chuck Norris se comió una vez una tarta entera antes de que sus amigos pudieran decirle que había una bailarina dentro"
- "Chuck Norris inventó el iPop aprentando un Walkman"
- ...

y cosas por el estilo que han ayudado a construir la reputación legendaria de mi adorado Texas Ranger.

Como prueba de su dureza os dejo la foto del papel higiénico que utiliza Chuck:

Utilizaré estas frases en mi momentos de debilidad durante la Maratón.

Ya os he dicho alguna vez que soy un corredor atípico.

Reduciendo, que es gerundio

2010-02-22T20:51:00.005+01:00

Menos de 2 semanas para Barcelona.

Puedes encontrar muchos planes de entrenamiento para Maratón por ahí. Unos son casi para profesionales, otros son tipo jeroglífico (ejemplo: 2 x 1.500 st umbral 1 Rec 2' + TT máx), otros que hablan de combinar correr con andar durante la carrera,... pero todos tienen una cosa en común: La fase de reducción previa al gran día (3-4 semanas) es fundamental para afrontar los 42 km con garantías.

Como soy novatillo en la distancia, me he documentado bastante (lo cual puede llegar a ser incluso contraproducente), y parece que la clave está en reducir kilómetros pero no intensidad. Así que hoy, ni corto ni perezoso y desafiando a la lluvia que parece no nos quiere abandonar este invierno, me he dispuesto a realizar mi entrenamiento semanal de "tirada de media distancia con cuestas". 12 kilómetros con 3 kilómetros de dura pendiente.

Al final la lluvia me ha respetado bastante, y aunque el viento pegaba con fuerza, todo ha salido bastante bien. Buenas sensaciones a pesar de los mocos colgantes (o colgados, como dirían en Cuenca) y de los charcos tamaño laguna que hay por todas las calles.

Aunque no os lo creáis, reducir kilómetros se me está haciendo complicado, ya que genera muchas dudas: ¿Estaré reduciendo demasiado? ¿Y si hiciera una última tirada larga? ¿Se me va a olvidar correr en estas dos semanas?.

En fin, en breve veremos el resultado.

Un Buen Día

2010-02-20T14:22:00.003+01:00

Ayer (viernes por la tarde) hice la última tirada larga (20 km) pre-maratón.

En las tiradas de 20 a 25 km me suele costar bastante ir lo suficientemente despacio como para mantenerme en el ritmo que pretendo llevar en la Maratón. De hecho he llegado a pensar en tomar alguna medida drástica como la de la foto de abajo.

Pero como tampoco era cuestión de llenar Toledo con cartelitos, ayer opté por convencer a un amigo para que corriera los kilómetros centrales de la tirada conmigo. Yo sé que a él le cuesta bajar de 6:30 min/km, así que se adaptaba perfectamente a mis pretensiones.

A las 18:30 empiezo a correr yo solo, y cuando ya llevo 10 km (todos ellos por debajo de 5:50 min/km), se incorpora mi colega para hacer 6 kilómetros conmigo. Bajamos el ritmo bastante y además me da conversación, es decir, cumple su misión con creces. (Gracias Gabi).

Cuando mi compi me abandona, aún me quedan por hacer otros 4 kilómetros, siendo los 2 últimos los más rápidos de todo el entrenamiento. Eso, unido a que me ha desparecido la molestia del otro día, hace que me vaya a casa muy contento.

En resumen, un buen día.

La Verdadera Carrera Perfecta.

2010-02-19T16:03:00.005+01:00

Desde que Sosaku Runner comentará en su blog el boom de participación femenina que se estaba experimentando en algunas carreras, mi hermano Javier y yo hemos estado desarrollando una durísima labor de investigación para profundizar en ese tema.

Después de muchas horas de dedicación, hemos encontrado el ejemplo que ilustra perfectamente lo que Sosaku nos adelantaba en su artículo.

Podéis ver el resultado de nuestra investigación en este enlace. Está en inglés pero como todos sabemos, una imagen vale más que mil palabras (y veréis que no me equivoco para nada)

http://www.ujena5k.com/

La carrera existe, y la organiza Runner´s World.

A la mayoría nos pilla un poco lejos, pero creo que podríamos hacer un fondo común para el viaje.
Un saludo.

Autoconfianza y Motivación

2010-02-17T21:11:00.006+01:00

Dentro del período de reducción previo a la Maratón en el que me encuentro, hoy tocaban 12 km de circuito urbano (salida y llegada en la puerta de casa) a ritmo "allegro ma non troppo" incluyendo una cuesta arriba muy dura de 2 km para potenciar.

Hasta el km 9 he tirado de AUTOCONFIANZA, marcando un buen ritmo y yendo cada vez con mejor sensación.

Pero en ese momento he notado como se me acentuaba una molestia que venía arrastrando desde el entrenamiento progresivo que hice ayer, en la parte posterior del muslo (supongo que una pequeña sobrecarga). "Vaya tela", pienso; "Justo ahora que me queda lo más duro del recorrido". Empiezo a pensar en pararme por si la cosa empeoraba, ... pero en ese momento oigo un "¡¡¡Vamos Tigre!!!". Me giro y .... era mi padre (Patriarca Fernández), que estaba esperando el autobús.

Pues bien, ese simple hecho ha servido para levantarme la moral y sacarme de la cabeza la molestia que me había aparecido unos metros más atrás. "Soy un tigre .... y de los de bengala ... y los tigres de bengala no se quejan" (MOTIVACIÓN).

Es curioso como hay veces que la cabeza tira más de uno que las piernas. La motivación y la autoconfianza son, en mi opinión, parte fundamental en el entrenamiento y, la verdad, no se habla mucho de como ejercitarlas en ningún plan de entrenamiento de los que circulan por ahí.

Playa del Carmen. Parte de Guerra.

2010-02-15T15:50:00.006+01:00

Crónica enviada por los Mex-Fer (Fernández Residentes en Méjico).

Fernández participantes: Javier, Vicky y Kevin.

Al alba y con fuerte olor procedente de las taquerías y churrerías de lal zona hemos llegado al lugar de la salida.

Esta ha sido la primera vez que hemos corrido madre, padre e hijo en la misma carrera, a la vez y la misma distancia.

Han aparecido los nervios: "tengo mocos, pero no tengo pañuelo" (resuelto pidiendo pañuelos a un amable taxista), "me duelen los tobillos, creo que los tengo más grandes de lo normal" (resuelto aflojando las zapatillas y haciéndole un falso test ortopédico improvisado para convercerle de que sus tobillos son normales), ...

Me he informado de que darían agua un par de veces. Yo no bebo en carreras cortas, pero era para saber si tendría que aplicar el método de mi hermano y empezar a esconder botellas por el camino para Vicky y para Kevin.

Por fin hemos salido. Eramos muy pocos. He salido con los primeros. Me han adelantado unos cuantos hombres y una mujer, una americana. El primero ha llegado en 17 minutos. Yo quería bajar de 23 y he bajado de 22, así que estoy muy contento, aunque, al expresárselo a un corredor, me ha comentado que no me haga ilusiones porque su "garmin" ha marcado que hemos corrido 4.800 y no 5000 mts. ¡ Malditos garmins !.

Poco después de la vuelta de los 2.5k me he dado cuenta de que Kevin iba muy rápido y que iba el segundo precedido por un niño maya que me ha adelantado a mí y que ha llegado en 19:46. Lo malo es que he visto en tercer lugar pegado a él a Sebastián, alias "el Dibu", un niño de 12 años de su colegio.

En la meta he esperado a Kevin y a los 24:59 ha entrado no sin antes lanzar el clásico "Fernández Attack": se fija una víctima que vaya tocada y se le humilla adelantándolo a pocos metros de la meta, que es cuando más molesta. Si, además, es un chaval de Secundaria de tu propio colegio, mejor que mejor.

El tercer niño ha sido "El Dibu". Ha ido perdiendo ritmo y ha entrado en 26 minutos.

A Vicky la esperábamos en 38 minutos, máximo 37, pero nos ha dado la agradable sorpresa de llegar en 33 minutos.

Resultado final: todos contentos y un equipo de buceo-snorkel de premio.

JF (Javier Fernández).

32 km. Conseguido

2010-02-13T13:44:00.006+01:00

Así me siento ahora

Os cuento como ha sido.

7:20 am. Suena el despertador. No me puedo creer que me vaya a levantar a la misma hora que los días laborales. Debo estar loco.

Aguas menores.

07:30 am. Desayuno: Trozos de plátano bañados en leche condensada (muy energético todo, ¿eh?)

Aguas mayores.

Preparativos: 1 Gel, 2 barritas energéticas, 2 botellas de powerade y 1 de agua.

08:30 am. Salgo de mi casa. La sensación que tenía en ese momento era parecida a la que deben tener los francotiradores dirigiéndose hacia la azotea donde se van a situar (me gustan las pelis de "polis" y tiros).

Comienzo el reparto de botellitas por el recorrido.

Tenía mis dudas de si correr con el cortavientos finito o con la sudadera kalenji, pero en cuanto he abierto la puerta del coche rápidamente he desechado al cortavientos,

09:00 am. Doy mi primer paso oficial hacia los 32 km.

km1-2. Hace tanto frío que llevo los dedos de la mano totalmente rígidos. Pienso en los montañeros y sus historias de dedos amputados.

Superado ese percance y ya entrando en calor, los primeros kilómetros me van saliendo un poco más rápido de lo que yo quería, pero con la ayuda de mi gps consigo acercarme al ritmo previsto.

El recorrido planificado ha sido lo más llano posible, lo que aquí en Toledo se traduce en: falso llano, cuesta arriba pronunciada, cuesta abajo pronunciada, falso llano... etc... (De hecho, analizando luego los datos del gps, resulta que estado 20 min. más subiendo que bajando).

Durante ese primer tercio de carrera me voy sintiendo muy bien. Me da igual que el perfil pique hacia arriba o hacia abajo, mis piernas optan por no variar ni un ápice su velocidad de movimientos y el resto de mi cuerpo parece que se adapta bien.

La primera botella, situada en el km 8, la he recogido de entre los arbustos de un camino en presencia de un paseante mañanero que ha debido pensar .. "Este tío debe estar pasándolo muy mal para tener que ir cogiendo botellas del suelo"...

km 10-11-12-13, ritmo constante y buen feeling. Pruebo mi primer trocito de barrita isostar y aquello parece mazapán. La boca se me pone pastosa y me cuesta un poco tragarlo. No me ha gustado el experimento.

En el km 15 me da por pensar negativamente: "Todavía no llevo ni la mitad" ... "vaya mierda de barritas" ... "con el frío que hace y yo aquí en pantalón corto"... etc... En ese momento me acuerdo de vosotros, mis amigos, mis familiares y mis compis blogueros, y rápidamente me reactivo. Pienso en mi hermano que corre a 40ºC con una humedad terrible, en aquellos que os levantáis a correr antes de que se hayan puesto las calles, en los que estáis lesionados, en mis super-sobrinos, en el buen humor que le ponéis todos a esto del correr....

Bajo la cabeza y me concentro en mis pies: delante, detrás, delante, detrás... Parece una tontería pero a mi me viene bien evadirme así.

Superado ese primer momento crítico miro a mi GPS y me doy cuenta de que mi ritmo no se ha visto afectado.

Km 17. Segunda botellita. Ésta escondida detrás de una piedra y sin ningún observador presente. Me viene muy bien para recuperar sales, porque yo sudo muchísimo.

Km 18. Me cruzo con Fernando Rey, hermano menor de Julio Rey y gran promesa del Maratón español. Este fin de semana creo que debería estar corriendo en Sevilla pero por lo visto tiene una lesión. Va un poco cojo y ladeado, y pienso: "Yo voy mal, pero este tío va mucho peor que yo... y además yo soy más guapo", jeje. Hay que usar cualquier artimaña para subirse la moral.

Km 20-21-22. Voy bien. Hay que ver como cambian las cosas. Con lo que me costaba antes terminar una media maratón y ahora me las hago entrenando....

Siguiendo los consejos de Super Ratón (No olviden supervitaminarse y mineralizarse), me tomo un gel energético.

Km 23. Hasta aquí llegaba el recorrido de ida y vuelta que me había preparado. Ahora tocaba improvisar. Dejo que mi cuerpo elija mientras que yo me concentro en pensar. "sólo 9 kilómetros, sólo 9 kilómetros".

Km 25. No me duele nada la rodilla, y eso me alegra mucho.

Km 27. Paso cerca del coche y ni siquiera le miro, no vaya a ser que me haga un canto de sirena que me atraiga hacia él irremediablemente.

Km 28-29-30. Otra vez tengo que usar el truco de los pies para mantener el ritmo y no decaer en estos kilómetros finales; ....Delante, detrás, delante, detrás....

Superado el km 30, entro en territorio desconocido. Nunca había superado esa barrera. Nunca había pisado este terreno sagrado, pero aquí estoy y no me voy a ir.

Km 31. Ya sé que lo voy conseguir, los metros parecen pasar rápido y mi sonrisa va creciendo por momentos. Acelero el paso y me imagino rodeado de miles de corredores en Barcelona.

Últimos 500 mts. "Muy bien tío" me digo en voz alta, y hasta empiezo a levantar las rodillas en plan profesional, como si fuera sobradísimo de fuerzas.

Por fin mi GPS marca los 32 km. Casi no me puedo creer que lo haya conseguido, y que lo haya hecho con tan buenas sensaciones.

¿Y el tiempo?, os preguntaréis. Pues bien, aquí tenéis: 3h:25min, 6:25 min/km. En la Maratón espero estar en la franja de 6:25 a 6:35 min/km, por lo que estoy muy contento con el crono de hoy, aunque, a decir verdad, para este año sólo tengo un objetivo: Acabar la carrera.

Nada mas terminar siento la necesidad de contárselo a alguien. Llamo a mi hermana y me felicita por haberlo conseguido. Sus palabras de ánimo me vienen bien porque ella sabe apreciar lo duro que pueden llegar a ser algunos entrenamientos.

Y sin más que contar por hoy me despido, no sin antes daros las gracias a todos por vuestros ánimos y consejos, y porque sé que alguno estaba deseando leer esta crónica.

Ahora a disfrutar del Carnaval.

Ensayo General

2010-02-12T20:25:00.005+01:00

Al final he tenido que cambiar el día de mi tirada larga, inicialmente programado para el domingo, ya que la fiesta carnavalera se impone en estos días. Tampoco será en la Vía Verde de la Jara, sino que será aquí en Toledo.

El entrenamiento de mañana será mi tirada más larga previa a Barcelona, por lo que hoy me he pertrechado bien de geles y barritas energéticas que, aunque estoy seguro de que no harán ningún milagro, sí que por lo menos me darán un empujoncito (aunque sólo sea psicológicamente).

Si supero esta prueba, ya todo será cuesta abajo hasta el gran día.

Lo haré sólo. Sin compañía. Mis zapatillas, mi mp4, mi gps y mi gorra blanca de la suerte (que tantos litros de sudor me quita de los ojos).

Tengo una sensación extraña. La misma que tienen los estudiantes antes de un exámen.

El recorrido que me he preparado será 50% camino 50% carretera, así que espero que mis rodillas no sufran demasiado.

Antes, me desplazaré con el coche hasta la mitad del recorrido para esconder entre los arbustos una botellita de Powerade (que por lo visto es la bebida oficial de la Maratón de BCN), que me vendrá muy bien para reponer líquidos y sales.

Me tiemblan un poco las piernas.

Mañana os contaré el desenlace.

Nochecita Toledana

2010-02-08T21:28:00.007+01:00

A finales de esta semana me tocará afrontar mi última super-tirada premaratón. Serán 32 km muy duros, así que la semana la he programado de la siguiente manera:

-Domingo: 8 km progresivos. Hecho.

-Lunes: 7 km cuestas. Hecho.

-Martes: 15 km rodaje.

-Miércoles: 5 km tranquis.

-Jueves: 10 km alegres.

-Viernes: Descanso.

-Sábado: Descanso.

-Domingo: 32 km (Vía verde de la Jara).

Hoy me tocaban cuestas y me había preparado un recorrido con un par de cuestas largas, pero según he salido de casa se ha puesto a llover y además la carretera por donde tenía pensado ir la habían cortado por peligro de desprendimientos, así que he tenido que modificar la idea inicial.

Normalmente las cuestas del casco antiguo de Toledo, que es donde yo vivo, están atestadas de gente, por lo que es prácticamente imposible poder correr. Pero hoy, aprovechando que estaba lloviendo bastante, he conseguido apoderarme de la calle, eso sí, bajo la mirada atónita de aquellos que estaban refugiados en los soportales.

Cuesta arriba, cuesta abajo,... no creo que haya hecho más de 10 metros llanos.

No he querido alejarme mucho de mi casa por si la cosa se ponía demasiado fea, así que he corrido dando vueltas por callejones, rodeando la catedral, entre piedras y charcos.

Me he cruzado con muchos vecinos míos y cada uno me decía una cosa: "¡Estás loco!", "¡Qué te vas a empapar muchaaaacho!", "Pero, ¿dónde vas con la que está cayendo?" ... y cosas por el estilo.

Al final, empapado pero contento. Un gustazo.

Buen Fin de Semana

2010-02-07T21:04:00.010+01:00

Fin de semana deportivo para los Fernández.

Ayer, mientras yo disputaba mi partido de la liga de pádel (victoria 6-1, 6-1), Lourdes y Emilio (dos de mis tres sobrinos) volvieron a demostrar lo buenos corredores que son.

Esta vez disputaban el Campeonato Provincial de Cross en la cercana localidad de Burujón.

Emilio ha vuelto a dejar claro que, aún siendo de los pequeños de la categoría, hay que ser muy bueno para batirle. Sólo un chico lo ha conseguido, así que ha quedado segundo después de un carrerón de 5.000 mts.

Lourdes, después de dejar a todos boquiabiertos con una primera vuelta de escándalo, ha conseguido mantenerse en el grupo de cabeza hasta el final. Un 5º puesto muy luchado y con un competencia muy dura.

En la mañana de hoy, Emilio jugaba con la selección de fútbol sala de Toledo un torneo en el que han quedado segundos.

Y por la tarde me ha tocado a mi salir a entrenar. 8 km en progresión que me han servido para darme cuenta de que puedo vencer a mi lado izquierdo del cerebro, que según dicen es el que te manda los mensajes negativos cuando vas corriendo. Ha habido un par de veces que casi caigo en la tentación, pero al final he conseguido alcanzar el objetivo marcado.

Un buen fin de semana.

Invencible???

2010-02-06T00:46:00.005+01:00

Llegó el viernes por la tarde y eso para mi significa: Tirada Larga.

Hay días que da mucha pereza levantarse del sillón cuando sabes lo que te espera ahí fuera, pero hoy no ha sido uno de esos días porque antes de salir, y gracias al bloguero Sosaku Runner, me he visto la peli "Spirit of the Marathon", y la verdad es que me quemaba el culo en el sofá pensando en emular a los protagonistas.

Después de la supertirada del sábado pasado, hoy "sólo" tenía que correr 20 km a un ritmo de 25" por debajo del ritmo que quiero llevar en la Maratón.

Mientras me calzaba las zapatillas he comenzado a pensar que circuito hacer, pero como mi cerebro y mis piernas no llegaban a ningún acuerdo, he tenido que intermediar y he elegido improvisar sobre la marcha.

Algo curioso que tiene entrenar para un Maratón es que las distancias que antes provocaban que los testículos se te subieran a la garganta, ahora ya no dan tanto miedo; y por eso mismo he decidido sobre la marcha incorporar al recorrido unos kilómetros de subida aprovechando que me he notado bien desde el principio.

Otra de las cosas que iban ocupando mi mente mientras corría era la idea de intentar hacer el segundo diez mil mejor que el primero, y a fe que lo he conseguido. Creo que es importante acabar las tiradas largas con la sensación de que hubieras podido seguir corriendo un rato más.

Los días van pasando y ya tengo muchas ganas de saber si seré capaz de llegar a la meta. Lo cierto es que después de entrenamientos como el de hoy te sientes invencible, pero también hay momentos en que las dudas y los pensamientos - "¿Estaré haciéndolo bien? ¿realmente estoy preparado?..."- se apoderan de uno.

Veremos lo que pasa.

El Eslabón Perdido

2010-02-04T21:25:00.005+01:00

Por si alguno tenía dudas sobre la Teoría de la Evolución, os copio el correo que me ha mandado mi hermano:

"Víctor, ya que se ha generado cierto cachondeíto con el tema de mi foto en Miami, te ruego cuelgues esto tal cual lo manda nuestra hermanita.

Veamos qué opinan tus lectores: ¿ me parezco más a Cristiano Ronaldo o a este primate ?. Veamos qué dicen.

Sigo en Costa Rica. Por cierto, rodeado de monos aulladores que no paran de gritar por la noche. Me tienen harto.

JF "

Nada mejor que saber reirse de uno mismo... y por si se nos olvida ya tenemos a nuestra hermanita para hacerlo por nosotros.

Miami: La Crónica.

2010-02-02T15:46:00.010+01:00

Un Fernández estuvo allí (mi hermano Javier) y ésta es su crónica:

MIAMI 21 K

No pude cumplir mi objetivo de bajar de 2 horas. Me he tenido que conformar con 2:05:05.

No hay excusas. La humedad fue tremenda, pero estoy acostumbrado. Incluso hizo fresquito para lo que suele pasar en estas tierras.

Mi objetivo era guiarme por "la tabla del 9", es decir, 9 minutos por cada milla. Fui muy bien hasta la milla 8. De hecho pasé los 10 k en un tiempo razonable para mí, 57:16.

Luego llegó el sufrimiento. Comencé a perder ritmo y a desmoralizarme al no poder entrar en múltiplos de 9 al paso de cada milla.

Al llegar a la meta me entrevistaron para un canal de TV en inglés. No sé qué canal porque no me fijé con la emoción.

Después, mi única alegría, la de ser el mejor del club de atletismo de Polán en esta carrera, se desvaneció súbitamente porque vi en la zona de llegada a un tipo con una camiseta idéntica a la mía, también sin mangas, también Joma, todo exactamente igual. Le pregunté si era español y me dijo: "sí, sí, coño llevas una camiseta idéntica a la mía, pero con diferente publicidad". El tipo resultó ser del club de atletismo de Navalmoral de la Mata, Cáceres. El hizo la media en 2:02. Es unos 10 años mayor que yo. Me dijo que había flojeado a causa de la extrema humedad. "Nada que ver con la media de Badajoz", me comentó, añadiendo que ahora entendía lo de comenzar a las 06:10 am.

En los últimos kilómetros había una chica con una pancarta que dedico a mi hermano para que piense en ella cuando corra en Barcelona: "pain is temporary, finishing is for ever".

(Nota de vicman: No es que mi hermano sea Cristiano Ronaldo, pero en la foto de los brazos en alto no le han pillado en su mejor momento)

Todos mis compañeros de la empresa hicieron un papel fenomenal: Ernesto Ferrer 1:48, Xavi Clopes 1:55, Pablo Klimann 1,59, el famoso Manny Valdés llegó con honores en 2:26. Un caso muy diferente fue el de Luis Ortiz que hizo la burrada de apuntarse 2 semanas antes y presentarse sin entrenar. Sus 20 años no bastaron para evitar que le diera un desgarro muscular a 500 metros de la meta. Llegó en 2.28, pero fue directamente internado en la caseta de primeros auxilios. Ahora tiene un moratón parecido al mío cuando me golpeé con el pivote castrador. Hay que tener respeto a las carreras. No miedo, pero sí respeto.

Sensaciones Sensacionales

2010-02-01T22:12:00.003+01:00

Ayer no salí a correr, pero hoy, después de una jornada laboral de 11 horas, he vuelto a las andadas.

El objetivo era escuchar a mi cuerpo, ver como reaccionaba después de la paliza a la que fue sometido el otro día, y tengo que decir que después de la tirada de 30 km, esperaba estar más hecho polvo de lo que estoy.

Desde el principio me he sentido ligero de piernas, así que he decidido probar algo nuevo para hoy.

Los 4 primeros kilómetros los he hecho a ritmo vivo y en progresión. En el km 5 he levantado un poco el pie para volver a iniciar otro progresivo más rápido que el anterior y acabar con buenísimas sensaciones.

No sé si a esto se le puede llamar fartlek o no, pero he terminado contento al ver que mi cuerpo se ha recuperado bien de la tirada larga del fin de semana.

Supongo que el entrenamiento va surtiendo efecto.

Me queda poco más de un mes para BCN y el tiempo pasa rápido.

Rompiendo Barreras

2010-01-30T22:57:00.006+01:00

Hoy he dado un paso más hacia la meta de la Maratón (si os habéis fijado siempre escribo la palabra "Maratón" en mayúsculas, quizás es por el respeto que me impone). He superado la barrera de los 30 kilómetros.

Ya ayer, aunque tenía partido de pádel, tenía la cabeza puesta en la tirada larga de hoy. 30 kilómetros son muchos km para mí, y la verdad es que me tenían un poco preocupado. No sabía como iba a responder.

A las 14:00 llamo a un coleguilla y le digo que me tiene que hacer un favor: "oye Gabi, hoy tienes que echarme una mano. Tienes que correr conmigo un rato porque tengo que hacer 30 kilómetros esta tarde en un circuito de 6 km y me puedo morir de aburrimiento". "Sin problema. Haré algunos kilómetros contigo", responde él. Así da gusto.

A las 18:15 comienza la aventura. Los kilómetros pasan despacio, pero al menos voy acompañado y eso me ayuda bastante. Voy hablando con mi amigo pero no pierdo la concentración. Un paso, otro, otro...

Cuando mi amigo me abandona todavía me quedan muuuuuchos kilómetros por delante, así que opto por ponerme "El Carrusel Deportivo" en el mp4. Normalmente corro con música pero hoy no quería que nada me pudiera interferir en el ritmo que deseaba llevar. Ritmo de Maratón.

Termina la segunda parte del Espanyol-Athletic. Sigo en la carretera.

Solo siento alguna molestia en las piernas como consecuencia de la dureza del asfalto, y me acuerdo de los entrenamientos por pulsaciones del bloguero Biciatleta. "Quizás lo esté haciendo bien sin saberlo", pienso.

Gol de Barça (se me escapa un grito y un viejo sentado en un banco se asusta un poco). Sigo en la carretera.

En el km 20 decido salirme del circuito marcado e improvisar un poco. Esa elección me da alas y mis piernas parecen agradecer pisar terreno nuevo, y no el mismo por el que llevaban caminando más de 2 horas.

Termina el partido Sporting-Barça. Sigo en la carretera.

Ya me queda poco. Empiezo a pensar en dejarlo en el kilómetro 28, porque pasaba cerca del coche, pero creo que cuando ha llegado el momento mis piernas han tomado la decisión solas y no han dejado que la tentación me pudiera.

Cuando me quedaban 400 metros iba sonriendo y con fuerzas en la reserva, e incluso me he permitido decirme a mi mismo en voz alta "¡Muy bien chaval!".

Sé que alguno de los que leáis esto os hacéis 30 kilómetros sin mucho problema, pero para mi es la distancia más larga que he corrido en mi vida, así que hoy me voy a la cama con 71 km semanales y viendo la meta de Barcelona más cerca que nunca (aunque todavía queda mucho).

Hasta otra. Ahora le toca a mi hermano mañana en la Media Maratón de Miami.

Los Gringos

2010-01-29T16:32:00.004+01:00

Crónica enviada por los Mex-Fer (Fernández residentes en Méjico):

"El domingo me puse muy contento porque fue la primera vez que Kevin me acompañó en una carrera larga. Hicimos 6 kms juntos.

El haber visto a su prima hacer la San Silvestre, le ha hecho convencerse de que sería capaz de correr varios kilómetros. Esperamos al lunes para ver si le daban agujetas, pero no fue así.

Hoy ha participado en las Miniolimpiadas del colegio en la carrera de relevos y en la carrera individual de 400 metros. Ganar hoy era clave para poder clasificarse para las Miniolimpiadas Intercolegiales.

El reto era más complicado que el año pasado porque ahora está en la edad menor de su categoría.

En relevos han conseguido el segundo puesto, pero en esta modalidad puede que le llamen para participar para la intercolegial porque es la única en la que eligen a los más rápidos, aunque no sean todos del equipo ganador.

En la prueba de 400 mts. ha comenzado el tercero. Los dos niños que iban delante de él eran del curso superior al suyo.

Ya en la segunda curva logró dar alcance a Bobby Pinkney. Al pasar junto a mí (estratégicamente situado en los 200 mts) he tenido que recurrir al famoso grito huracanado para que diera alcance al niño que iba el primero. Este, Tyler Sawyer, ha lanzado un ataque en la última recta, pero a Kev todavía le han quedado fuerzas para defender la distancia y con ello ganar el pase directo al consurso de todos los colegios.

Al final, es curioso pero los 3 ganadores han sido extranjeros en este pais (y los 3, incluído Kevin, aunque fuera por casualidad, con pasaporte de EE.UU.).

Los gringos son los gringos."

Enhorabuena Kevin

Baño de humildad

2010-01-27T22:07:00.005+01:00

Hoy me ha pasado esto:

Localización: Mi puesto de trabajo.
Hora: 12:30.

Entra un cliente mio de unos 78 años y le digo:
- "Hombre, Jacinto... ¿qué tal? el otro día me crucé con usted corriendo. Le saludé pero no me reconoció."

Cuando me crucé con él yo, quizás pasándome de cruel, pensé que era el típico vejete que sale a dar una vuelta y cuando no le ve nadie se marca una carrerita para ver si todavía es capaz de mover las piernas a una velocidad diferente a la de paseo.

Él me responde: "Ah, ¿tú también corres?".
Yo: " Sí, ya desde hace unos añitos".
Él: "Yo llevo corriendo desde hace más de 60 años"

Ahí ya me llevo el primer corte.

Él: "¿Y corres mucho?".
Yo: "Unos 50 km semanales".
Él: "Yo hasta hace poco corría 100 km a la semana, ahora ya sólo corro 1h cada día y con eso me mantengo".

Segundo corte. (poco a poco me voy haciendo cada vez más pequeñito)

Él: "¿Alguna maratón?".
Yo: "Este año debuto".
Él: "Yo he corrido unas 40. Ya verás como te enganchas.".

Tercer y último corte (ya me siento diminuto).

Conclusión: Las apariencias engañan.

Media Maratón de Getafe 2010

2010-01-24T15:00:00.012+01:00

Ya estoy de vuelta, y muy contento.

A las 8.30 partía la expedición de Atletismo Polán (Bekele, Moha, Antonio, los hermanos Mora y un servidor). La cosa prometía porque, ante mis continuas quejas sobre la música que habíamos llevado en los últimos viajes (Dream theatre y cosas por el estilo), hoy mis compis me han dado un homenaje sorpresa y hemos ido todo el camino con King África. Nos hemos reído un rato.

A las 9:40 llegamos a la quedada bloguera e intercambiamos algunas impresiones con aquellos que comparten la misma afición que nosotros. Es curioso pero todos teníamos una tremenda sonrisa en la cara...(¿irá el buen humor implícito en el running popular?).

Me coloco en la parte trasera del pelotón donde me encuentro cómodo con mis iguales. Repaso mentalmente mi objetivo: "Esto es un entrenamiento, tienes que ir tranquilo (5:45 min/km), no te piques...", y se da la salida.

Primer kilómetro: 5:10. "¿Dónde voy?", "¡para, para!", me digo, pero durante los 10 primeros kilómetros me marco un ritmo medio de 5:16. Entrenando me cuesta muchísimo mantener esos ritmos, pero hoy no sé que me ha pasado que me iba encontrando muy bien de todo: respiración, pulso, piernas,...

Aún así me planteo ralentizar mi ritmo, coincidiendo con la parte más "dura" del recorrido, para intentar retrasar lo más posible el bajón que sé que me espera en algún kilómetro.

Me adelantan algunos, que se nota que han planteado la carrera para ir de menos a más, pero yo también voy superando a muchos que ya van muy muy tocados. A uno de ellos le doy una palmadita, y cuando le miro veo que el tío casi va llorando y me dice: "Estoy super emocionado; voy a terminar mi primera media". Su comentario me trae a la cabeza muy buenos recuerdos de mi primera media, y me sube la bilirrubina lo suficiente como para poder dar cuenta de los últimos kilómetros.

En el km 18 ya me doy cuenta de que puede ser que caiga una muy buena marca para mí, así que opto por intentar darlo todo.

km 19, .... hago mis cuentas y veo que muy mal se me tiene que dar para no bajar de 1h55 (que hasta la fecha era mi segunda MMP). Ya no quiero mirar más el crono. Entramos en el estadio... últimos 100 metros.... puño al cielo y ... ¡¡1:53:45!! (5 minutos menos que el año pasado). Supercontento.

Al final la media de ritmos me ha salido a 5:22 min/km, y la sensaciones han sido muy buenas de cara a mi entrenamiento para la Maratón.

Rápidamente localizo al resto de mis compañeros (Bekele: 1:29 "pelaos"; Antonio: 1:29 largos; Moha: 1h:36; Alfredo: 1h38, José: 1h40) y nos despedimos de los blogueros con los que nos vamos encontrando.

Ha sido un placer compartir kilómetros con los más grandes de la blogoesfera (aunque nos han faltado algunos cracks)

Me gustaría hacer mención especial a Quique que nos ha estado animando a todos, al tiempo que nos hacía fotos a diestro y siniestro (te cojo prestada una)

P.D. Ya en el coche hablo con mi hermana y me entero de que mis sobrinos han vuelto a triunfar en el campeonato regional. Emilio 4º y Lourdes 3ª. ¡Enhorabuena campeones!.

"Cuesting"

2010-01-20T20:30:00.006+01:00

Hoy, teniendo en cuenta que este fin de semana tenemos una Media Maratón (Getafe), iba a ser una tiradita suave de 7 kilómetros, en llano y sin forzar mucho... Y así he empezado, pero cuando ya llevaba un ratito corriendo me he acordado de los superentrenamientos que se están marcando los blogueros a los que sigo desde hace tiempo, y me he decidido a intentar igualarlos al menos por un día.

He visto la cuesta y me he lanzado a por ella sin miedo. Después de 4,5 km de dura subida, en la que me he motivado diciéndome "Jan, Tania, voy a por vosotros, voy a por vosotros, voy a por vosotros (es broma, no creo que ni siquiera os llegue a ver en la carrera)...", mis piernas se encontraban perfectamente así que, en lugar de irme para casa, he optado por alargar un poco más mi recorrido y marcarme otra cuesta (que normalmente evito) más corta pero más intensa todavía.
El ritmo no ha sido vertiginoso precisamente, pero creo que hoy me merezco la cena.

Hasta hoy mi semana se resume en:

Domingo: 5 kilómetros progresivos 2+2+1
Lunes: 15 kilómetros a ritmo alto.
Martes: 5 kilómetros recuperación.
Miércoles: 13 kilómetros. Cuestas.

Y lo que viene.

Jueves: Descanso.
Viernes: 10 km muy suaves.
Sábado: Descanso previo a Getafe.

Adios compañeras

2010-01-18T21:52:00.004+01:00

Lo nuestro no fue un amor a primera vista. Me enamoré de vosotras, no por vuestro físico, sino por vuestro interior.

Con vosotras empecé a gestar la idea de afrontar la Maratón.

Empezamos nuestra relación con continuos roces, pero a los pocos días ya nos habíamos amoldado perfectamente.

Me habéis visto en mis mejores y en mis peores momentos y siempre me habéis ayudado a tirar para delante.

Hemos surcado caminos, carreteras y hasta mares de granizo (Behobia 2009).

Juntos hemos atravesado España y nunca os habéis quejado lo más mínimo.

Me habéis acompañado durante mis horas de soledad.

Ahora ya ha llegado el momento de daros una buena jubilación (partidito de pádel, paseo con la mujer... etc), pero no sin antes rendiros el merecido homenaje. Así que he decidido concederos una última carrera oficial como despedida.

La Media Maratón de Getafe será la última vez que os ponga un chip y crucemos juntos una línea de meta. Eso sí, prometo no desprenderme de vosotras hasta que vuelva de mi aventura Barcelonesa.

Gracias por los servicios prestados. Nunca os olvidaré

TOMA LACASITOS

2010-01-15T22:41:00.005+01:00

Llevo toda la semana algo tocado del estómago y no había podido entrenar muy bien, ya que durante tres días mi dieta se había reducido a tortilla francesa y arroz blanco.

Ante la flojera que tenía encima, y mi manía de no entrenar por las mañanas (cuestión de biorritmos) mis dudas eran:

a) ¿Cuántos kilómetros iba a correr en lo que se suponía iba a ser mi tirada larga de la semana?

b) ¿Cuándo correr? ¿Hoy viernes, o mañana sábado ya más descansadito?.

Inconscientemente, dos minutos más tarde estaba poniéndome las zapatillas. Mi cuerpo había dado respuesta por si solo a la segunda pregunta. Ahora me tocaba a mí solventar la primera.

Decido armarme de valor e ir a por los 28 km que aparecían en rojo en mi programa de entrenamiento. Eso sí, siguiendo con mi estrategia de probarlo todo antes de la maratón, me meto en el bolsillo una bolsita de lacasitos por si acaso.

Al final todo ha ido fenomenal.

Una vez superados los 8 km, me he ido comiendo 1 lacasito cada 2 kilómetros. Con la tontería me iba entreteniendo, y la verdad es que no he tenido necesidad de geles ni de glucosa. Puede que haya sido un puro efecto placebo, o quizás haya dado por accidente con el secreto mejor guardado de Gebreselassie.

Lo bueno de entrenar por 1ª vez para una maratón es que cada semana corres una distancia superior a la que jamás habías corrido antes. Por eso cumplir con lo programado ayuda a mantener la moral alta. Para mi correr 28 km por un polígono, durante casi 3 horas es algo que hace 1 año ni siquiera hubiera soñado.

Conclusión: Como decía la canción del anuncio: U, I, U, AA, Pim Pam, ¡¡Toma Lacasitos!! (la música la ponéis vosotros).

ING MIAMI HALF MARATHON 2010

2010-01-13T17:37:00.004+01:00

Hoy he recibido un email de mi hermano en el que me pedía que escribiera algo en el blog al respecto de su próxima participación en la Media Maratón de Miami (31/01/2010), pero he decidido que no voy a hacerle caso, y que os voy a poner directamente lo que el me escribe, ya que creo que expresa perfectamente de lo que va todo esto de correr: Ilusión, salud, diversión y algo de sacrificio.

Ahí va:

"ING MIAMI HALF MARATHON

Estos son algunos apuntes para que construyas la crónica:

a) Tengo un caso curioso: el maitre del Riu Florida Beach, llamado Mani, es un cubano que fue campeón nacional de karate en Cuba, se escapó a EE.UU. y engordó con el fast-food hasta llegar a 130 kilos. Cuando corrí la primera media, me dijo que le daba envidia. Este verano cuando llegué de correr la media de San Francisco me dijo otra vez que le daba envidia. Ya esta vez no pude contenerme y le dije: "pues deja de envidiarme, apúntate y empieza a entrenar, si fuiste campeón de karate en Cuba, debes ser fuerte, quien tuvo retuvo". Esto fue en el desayuno. En mi almuerzo se me acercó con el I-Phone y me mostró su inscripción en la media maratón de Miami. El tío ha adelgazado. Ahora pesa 110 kilos y dice que me va a ganar. Corre más de una hora diaria. Incluso está planteándose un maratón para abril.

b) La pasada semana he corrido: 6 el lunes, 12 el martes, 12 el miércoles, 6 el jueves, 6 el viernes, descanso el sábado y 21 el domingo: 63 kilómetros. Corrí los 21 (bien contados) en 2:09 . Estoy más preparado que nunca. Si no me lesiono, creo que voy a poder cumplir mi sueño de bajar de 2 horas. Algo inalcanzable para mí hasta ahora. Esta semana voy a repetir el entrenamiento.

c) He decidido correr con la camiseta sin mangas, calzoncillos marcapaquetes y mallas piratas. Siento una gran responsabilidad porque soy el mejor corredor (el único) que el equipo Atletismo Polán tiene en América y eso pesa. He de defender los colores. "

Ánimo Javier.

Cross de Fuensalida 2010

2010-01-10T12:08:00.008+01:00

Hoy mis sobrinos, Emilio y Lourdes, tenían que dar la cara en el afamado cross de Fuensalida. El frío reinante, la dureza del barro congelado y el perfil rompepiernas del recorrido, hacían de la prueba algo digno de superhombres/supermujeres.

A las 10:00 se daba la salida de los Veteranos, y 1 minuto después le tocaba a Emilio.

Siguiendo fiel a su estrategía, hace una salida de velocista y pone a todos sus rivales en fila de a uno. Era consciente de que el nivel de la prueba era alto y que había que empezar apostando fuerte.

Se nota que ya se ha ganado el respeto de sus rivales, porque rápidamente los "favoritos" salen a su caza y captura. Aún así consigue mantenerse en la segunda plaza hasta el final de la carrera luchando como un jabato.

Un poco más tarde nos preparamos para ver a Lourdes.

Salida rápida y potente que la permite situarse en el grupo de cabeza. Poco a poco el grupo se va estirando y ya cada una debe hacer la guerra por su cuenta. Los que la conocemos notamos que hoy no va fina, pero que está dándolo todo, que es de lo que se trata. Su hermano, Emilio, se desvive por animarla (no parece que haya corrido hace un momentito), y eso la ayuda a no venirse abajo definitivamente y alcanzar la meta en un meritorio 6º puesto.

Y ahora voy a limpiar la baba del teclado del ordenador, que se me está cayendo desde hace un rato.

Tiritando

2010-01-09T11:30:00.007+01:00

Otra semana más que ya he dejado atrás en mi camino a Barcelona.

Sumo 52,5 km, con una tirada larga de 25 km que me sirve básicamente para ensayar el ritmo de la maratón y preparar a mis pobres piernas para la dureza de los 42 km.

Tuve que hacer la tirada larga ayer por la noche ya que hoy tenía liga de padel (por eso no pude ir a la 1ª Tapia Bloguera) y, la verdad es que se hizo duro entrenar porque el frío era cortante.

Tanto frío hacía que, aunque mi intención era calentar bien antes de empezar la tirada, tuve que ponerme a correr nada más salir del coche porque me estaba quedando pajarito. Eso derivó en que durante los primeros km, mi cuerpo protestara intentando que volviera al coche lo antes posible y abandonara la idea de torturarle durante 2h:30m.

Poco a poco la maquinaria se fue engrasando y ya pude correr dejándome llevar un poco por la inercia.

Cuando ya llevaba 1h45 mi cerebro empezó a dar la siguiente orden "Venga, ya está. ¿Qué haces aquí tú solo dando vueltas a un parque de 2 km con un frío que pela?. Vámonos a lo calentito y ya la semana que viene haces los 25 km". Así que tuve que salirme del circuito para alejarme del coche y de la tentación de pararme. Me fui a callejear y eso fue lo que me permitió acabar el entrenamiento.

Lo que sí me dejó contento es que acabé con fuerza. Ah!, por cierto los 25 km los hice con zapatillas nuevas (sé que no es muy aconsejable pero es que no podía aguantarme las ganas de estrenarlas).

Zapatillas New Balance 1064 ancho especial: Corredores neutros, peso alto, gran amortiguación.

Además estoy empezando a probar lo de comer en carrera (geles, glucosport...); ¿recomendáis algo en especial?.

Roscón + Cuestas

2010-01-06T19:43:00.008+01:00

Hoy día de Reyes, y tercero consecutivo de entrenamiento, tocaba meter cuestas, así que me he decidido por uno de los recorridos más duros que podía hacer.

A los 400 mts ya estás subiendo como un loco. Una subida muy prolongada que hace que el corazón bombé a ritmo de Carlinhos Brown, y que la respiración se acelere de forma proporcional a como se ralentiza tu ritmo.

Después se baja durante un tramo de 2 km que, la verdad, vienen muy bien para limpiarse los mocos y las babas que emanan incesantemente de los orificios frontales de mi cabeza.

A continuación un poco de falso llano (¿por qué los "falsos llanos" son siempre hacia arriba?) que te deja a los pies de otro cuestón final, que termina por hacer que tus jadeos se oigan más que las campanas de la Catedral, y que los pocos guiris que quedaban hoy por las calle te miren como si estuvieran viendo un alienígena haciendo malabares.

Cuando por fin llego a casa, me encuentro con mi vecino del piso de arriba en las escaleras y, mientras que estoy hablando con él, no paro de gotear sudor. Percibo una "ligera" mueca de repugnancia en su cara, así que doy por zanjada la conversación no vaya a ser que le dé un patatús.

Abro la puerta y lo primero que me dice mi mujer es ... "Hoy vienes hecho polvo ¿eh?". Menudo ojo clínico.

Sólo espero que todo esto no esté cayendo en saco roto.

En Plan Comando

2010-01-04T21:42:00.006+01:00

Correr en plan comando:
(le dedico este artículo a mi hermano)

Wikipedia:

"Going commando, or free balling, is the practice of not wearing underwear under one's outer clothing. "Going commando" is reputed to have begun with commando and other special forces military units, in which some soldiers stopped wearing underwear to prevent chafing".

Traducción: Ir sin ropa interior. El origen de la expresión se atribuye a la práctica de algunos grupos militares, que dejaron de llevar ropa interior para prevenir rozaduras o irritaciones.

Siempre había dudado si con las mallas era mejor llevar calzoncillos o ir "free balling", así que por fin la semana pasada me decidí a experimentarlo por mí mismo para que el día de la maratón no me pille nada por sorpresa. Os cuento mi experiencia:

- Prueba I: Tirada de 8,5 km. Buenas sensaciones, sin rozaduras y con sensación de libertad plena.

- Prueba II: Tirada de 24 km. Primeros 15 km bien, pero luego empiezo a sentir alguna molestia en forma de rozadura en los "güevis". Cuando llego a casa y me ducho veo las estrellas.

Conclusión: No vuelvo a hacer "free balling" con mallas en la vida, por lo menos no antes de untarme medio bote de vaselina.

Espero que os sirva de algo mi experimento/experiencia.

Por cierto, para el que lo dude, no es lo mismo:

a) Ir sin ropa interior con mallas

b) que ir sin ropa interior con un maya.

A 2 Meses Vista

2010-01-03T01:53:00.003+01:00

Aprovechando el último día de mi hermano en Toledo antes de volver a Méjico, y mientras mis compañeros de club se batían el cobre en la Carrera Popular de Cobisa, hemos ido a entrenar los dos juntos.

Como él iba a hacer 12 kilómetros y yo 24, me ha venido muy bien porque se me ha hecho mucho más ameno, aunque tengo que reconocer que he estado tentado de abandonar el entrenamiento cuando él se iba. Al final he aguantado y, la verdad, me siento bien por ello.

Es la distancia más larga que he cubierto en mi vida y aun así he conseguido mantener el ritmo que quería durante todo el trayecto, así que estoy bastante contento.

Quedan poco más de 2 meses para la Gran Cita, así que en este próximo mes me tocará acercarme lo más posible a los 32 km en alguna tirada, y eso ya son palabras mayores. A ver que tal respondo.

Termino la semana con 53,5 km (con San Silvestre incluida), y muy contento porque, aunque estoy entrenando tiradas largas, he conseguido mejorar la velocidad en las distancias "cortas" (5.000 y 10.000).

SAN SILVESTRE TOLEDANA 2009

2009-12-31T19:59:00.013+01:00

Poco a poco los Fernández aparecemos por la zona de salida e instintivamente, quizás guiados por los genes, nos vamos encontrando.

Una vez todos reunidos, nos disponemos a disfrutar de la participación de nuestro primer representante: Kevin (11 años). Su prueba era de 800 mts. Lo ha hecho muy bien y, aunque había niños que corrían muchísimo, ha llegado con una sonrisa en la boca, que es de lo que se trata.

Acto seguido iba la peque, Lourdes (12 años). 1.200 mts. Ha sido un derroche de poderío. Ha quedado campeona por segundo año consecutivo, lo que le ha reportado una bicicleta de montaña como premio. Nada más terminar la prueba nos ha dicho que, como se encontraba bien, también iba a correr con los adultos "en plan tranqui"

Emilio (13 años) este año ha decidido correr con los adultos así que no ha disputado la prueba que le correspondía por edad.

Ahora los adultos: Javi (mi cuñado), Lourdes y Javier (mis hermanos), y yo. Calentamos un poquito (no demasiado) y cogemos un sitio buenísimo en la línea de salida. Lourdes y Javi iban a ir juntos, y yo iba a acompañar a mi hermano, que afrontaba la carrera como un auténtico reto personal.

Se da la salida y, pecando de entusiasmo, nos marcamos un primer kilómetro espectacular. Me doy cuenta rápido que esto nos puede pasar factura en la segunda parte del recorrido, que es realmente duro. Le digo a mi hermano que se coloque detrás de dos corredores que nos harán de liebres durante el tramo del falso llano que nos lleva hasta el final de la Av. Europa.

Recuperamos en la cuesta abajo y afrontamos el tramo más desangelado de la carrera. Un llano de 1 km sin apenas público.

A riesgo de parecer pesado, no paro de hablarle a mi hermano (él no abre la boca) con el propósito de que mis consejos nos lleven hasta el triunfo final.

Entramos en el barrio de Sta Teresa, donde se suele formar un pasillo tipo Tour que levanta la moral a cualquiera, aunque todos sabemos que, una vez pasemos ese momento de euforia, nos espera un auténtico suplicio.

La carretera se empina y, durante 2,5 km, toca agachar la cabeza y sacar el piolet para escalar las cuestas del casco antiguo de Toledo.

Sé que vamos muy bien y, cuando llegamos al barrio de la Judería, me doy cuenta que podemos bajar bastante el tiempo que habíamos marcado en los entrenamientos.

Subiendo desde la Catedral hasta Zocodover mi hermano comienza a hacerme la goma, pero ya está todo hecho. Sólo nos queda una pronunciada bajada que nos llevará hasta la meta, a la que llegamos con un tiempazo: 42:47. Ritmo medio: 5:08 min/km.

Nada más cruzar la meta miro a mi hermano y veo que, a pesar del cansancio, su mirada está llena de satisfacción. Me dice que si no hubiera venido conmigo se hubiera parado y que mis consejos le han ido muy bien.

Emilio había terminado ya hace rato en 34 min aprox, y Lourdes (la peque) llegaría 10 segundos después de nosotros (y eso que iba de cachondeo).

Cuando me estoy cambiando de camiseta llega mi hermana dando gritos de alegría.... ¡49! ¡49!. Ella y Javi habían bajado 2 minutos la marca que tenían pronosticada.

También quiero acordarme de Vicky y de mis padres que nos han servido de apoyo logístico y que nos han animado en todo momento.

Parciales:

Km1: 4:37
Km2: 5:02
Km3: 4:44
Km4: 4:57
Km5: 5:09
Km6: 6:03
Km7: 5:59
Km8: 4:55
330 mts: 1:19

Clasificación San Silvestre Toledana 2009: (Tiempo bruto, el chip sólo funcionó a la llegada): http://www.chiptiempo.com/.

ME SIENTO ORGULLOSO DE MI FAMILIA. ME ENCANTA ESTA CARRERA.

Y ahora a cenar con la family y a recordar los momentos vividos hoy mientras vemos la retransmisión de la carrera por la tele local.

Feliz año.

Una Buena Semana

2009-12-27T15:35:00.005+01:00

A pesar de ser la típica semana en la que se hace dificil entrenar porque todo el mundo está de fiesta, he conseguido sumar los kilómetros que tenía programados.

Domingo: 10 km. Competición (Aranjuez).

Lunes: 5.5 km. Recuperación.

Martes: 11 km. Ritmo alto.

Miércoles: Descanso.

Jueves: 4.8 km. Competición (Polán).

Viernes: 8.4 km. Ritmo tranquilo con cuestas.

Sábado: 22 km. 6 min/km

Total: 61,7 km

Y además he conseguido cambiar mi status en el barrio en el que llevo viviendo 2 años. Hasta ahora era simplemente "el marido de Rosi, la de la tienda", pero ya también soy conocido como "el muchacho ese que corre", y es que las mallas han causado sensación entre mis vecin@s (la mayoría de ell@s de edad avanzada).

Carrera del Mazapán 2009.

2009-12-24T20:24:00.014+01:00

¿Qué mejor forma de esperar la Navidad que corriendo en familia?

Hoy los Fernández hemos tomado la cercana localidad de Polán, sede de mi club de Atletismo, y donde no podíamos faltar. Los Fernández que hoy hemos contribuído a la causa hemos sido mis sobrinos, mi hermano y yo, aunque a decir verdad todos han aportado su granito de arena. Los abuelos, Vicky, Kevin, Javi y mi hermana nos han animado tanto que estoy seguro de que alguno hoy va a cenar afónico. Da gusto correr así.

La climatología nos ha respetado en todo momento. Quizás ha hecho un poco de aire pero eso para un Fernández no representa ningún problema.

La primera en tomar la salida ha sido Lourdes, que debía correr una distancia de 2 km, y la verdad es que lo ha hecho con una solvencia absoluta quedando la primera con mucha distancia sobre el resto de competidoras. Se nota que hoy ha disfrutado.

Acto seguido le tocaba a Emilio. 3.000 mts. Y, como no podía ser de otra forma, ha dado un gran espectáculo llegando 2º con mucho poderío. Este segundo puesto ha sabido a victoria ya que el chico que le ha ganado tenía 2 años más que él (como se aprecia en la foto del podium).

Minutos después se daba la salida de la categoría de veteranos. Javier, mi hermano, ha sabido dosificar perfectamente sus fuerzas para lograr una buena marca. Se encontraba hipermotivado y además estrenaba la equipación del club. Ha llegado con una sonrisa de oreja a oreja y super satisfecho con el ritmo que ha sido capaz de mantener. El tiempo exacto no lo sabemos, porque con la emoción se le ha olvidado parar crono, pero debe haber sido parecido al mío.

En esa misma distancia competían Jesús (Bekele)y Balbino, miembros del Club Atletismo Polán y que han hecho una magnífica carrera (Bekele ha quedado 1º como veterano local).

Y ya por último, el menda lerenda.

Minutos antes de la salida, le comentaba a otro corredor de mi club que todavía no había visto por allí a nadie de un nivel similar o inferior al mío al que yo pudiera adelantar. Él se reía, pero la cosa no pintaba demasiado bien teniendo en cuenta que la distancia era 4.800 mts (carrera rápida), y que entre los 200 o 300 que eramos se encontraban, por ejemplo:

a) El Campeón de España de Maratón de 2007 (Oskar Martín).
b) Algún que otro africano de mucho nivel, como la marroquí que ganó la Media Maratón de Santa Pola 2009

c) Varios atletas de renombre de la zona.

Al final, la cosa no ha salido tan mal. Tras una salida a 4:30 min/km, he conseguido estabilizarme en un ritmo que podía soportar y que me ha llevado a rebajar mi marca del año pasado unos 10 segundos (22:47). Eso sí, he contado con la ayuda de un chico de mi club y de otro polaneco (creo que se llamaba Ernesto) que me han permitido chupar rueda en algún momento, y con los que he llegado a meta.
Todos los demás miembros del club han hecho buena carrera, cada uno en su nivel, siendo ésta la primera vez que llegamos casi a un 100% de participación (Alfredo, creo que ha roto el crono).

Quiero hacer mención especial a la gente de Polán en general, que siempre me hace sentir como uno más del pueblo, aunque mis raíces no estén allí.

Por último me gustaría alabar la labor de la organización (con la que he colaborado este año por primera vez), puesto que no hay que olvidar que, a pesar de que la carrera era totalmente gratuita, eso no ha ido en detrimento del trato recibido por los corredores.

Os espero por Polán el año que viene en una carrera que, poco a poco, se va haciendo un hueco en el calendario.

CLASIFICACIONES EN: http://www.clubatletismotoledo.net/polan09res.htm

Follow the Leader

2009-12-22T22:10:00.008+01:00

Aprovechando las fiestas navideñas, han venido a pasar unos días por aquí los Mex-Fer (Fernández residentes en Méjico).

Llevo un par de días saliendo a correr con mi hermano. La verdad es que es curioso ver como, a pesar de la distancia que nos separa, compartimos el mismo hobby con la misma ilusión.

Hoy se trataba de correr aproximadamente una horita a ritmo tranquilo, pero cuando llevábamos unos 3 kilómetros, hemos coincidido con otro corredor, que al saludarle (costumbre que tenemos por aquí) nos ha preguntado si se podía venir con nosotros. Como los dos somos bastante extrovertidos no hemos visto mayor inconveniente en que se nos uniera.

Pues bien, el tipo nos ha metido un "tute" que nos ha dejado con la lengua fuera. Han sido kilómetros de muchísima calidad para nosotros y de paseo para él.

Como sólo podía hablar él, nos ha ido contando que tenía 3:12 en la Maratón, que corre con un reloj de los 20 duros, que en Aranjuez había hecho 41 minutos sin forzar ... Es decir, que según iba hablando él, más pequeñitos nos íbamos haciendo mi hermano y yo.

Y para más inri, cuando ya estábamos con la reserva, ha surgido otro runner de la nada que también ha decidido unirse. A éste último ya sí que le conocía de alguna que otra carrera, y es de los que bajan fácilmente de 1h30 en una Media, así que en ese momento he mirado a mi hermano (que ya iba con la misma cara de sufrimiento que yo), he esperado 1 km más y he decidido poner fin a esta fusión runneril.

Mis palabras han sido:

"Bueno... pues nada... nosotros nos vamos ya. Vamos a trotar un poquito por aquí y nos marchamos a casa", "A ver si nos vemos otro día"..

Pero en realidad quería decir:

"Anda y que os den por saco, que nos lleváis reventaítos" "No pienso volver por aquí a estas horas en la vida"...

Una vez en casa, ya duchadito y con la mente fría, la verdad es que agradezco la compañía ya que nos ha hecho exprimirnos y sacar lo mejor de nosotros mismos.

Me gusta el buen rollito que hay entre corredores.

Feliz Navidad.

Aranjuez 2009. Sub 50 Por Fin.

2009-12-20T16:36:00.015+01:00

Antes de nada, quiero dedicar a mi amigo Gabi esta carrera, ya que está pasando por unos días duros.

LA CRÓNICA:

Versión Corta: SOOOOOYYYYYYYY SUUUUBBBBBBBB 50!!!!!!!!!!!!!

Versión Larga:

9:50. Salimos de Toledo un nutrido grupo del Club Atletismo Polán. Vamos contentos, con buen humor y sin hacerle demasiado caso al frío polar que estaba haciendo.

Cuando llegamos a Aranjuez, una vez recogidos los dorsales y con mis compis tomándose un cafetito, me dirijo a la quedada de blogueros que había organizado Risco. Allí estábamos unos cuantos: Jan, Quique, Risco, Juan, Rafa, Víctor N, Jaime, Fer (y perdonadme si me dejo a alguno) y un servidor.

Siempre está bien poner caras a los cracks de la blogosfera. Nos hacemos unas (muchas) fotos y me largo a vestirme para la prueba.

Me coloco en el cajón de 45 a 50 porque mi dorsal era rojo y me dicen que es donde tengo que ponerme, aunque yo iba pensando que no era ese el sitio que me correspondía.

Se da la salida y, aún con los típicos problemas de una salida masiva, me marco un primer kilómetro en 4:47, lo que me hace dudar como plantear la carrera. Decido esperar a ver como salen los siguientes kilómetros.

Km 2: 4:53

Km 3: 4:54

Km 4: 4:52

Llegado este punto empiezo a pensar que hay posibilidades de hacer mejor marca de la temporada ya que estaba seguro que un sub-50 iba a ser imposible porque en alguno de los siguientes kilómetros seguro que iba a pinchar (o eso pensaba yo).

Segundos después me adelanta un compañero de club, al que yo hacía muy por delante mío, y me dice que todavía hay otro (Alejandro) que viene por detrás. Eso me sube la moral.

Continúo tirando bien (km 5: 4:54) pero, a partir del kilómetro 6, siento que voy al 100%, no puedo dar ni un ápice más de mi. Empiezo a pensar en el Sub-50 y en que, si soy capaz de no derrumbarme en el kilómetro 9, puede ser que esté cerca de conseguirlo.

Mi ritmo baja un poco pero consigo mantenerlo en: 5:04 (km 6); 5:05 (km 7); 5:02 (km 8).

Pienso en que estoy a punto de conseguirlo; que estoy más cerca que nunca...

Doblamos una esquina y ... allí está mi última enemiga: la cuesta del km 9. "No vas a poder conmigo", la digo. "Hoy no".

La supero con las fuerzas muy justas, pero mejor de lo que había previsto. Cuando llego a la cima y miro mi reloj me doy cuenta de que, aunque no me puedo relajar, VOY A CONSEGUIRLO.

Ya veo la meta. Última mirada al Garmin para asegurarme de que no estoy soñando y.... CONSEGUIDO: 49:45

Hoy, por primera vez, he sentido que lo he dado todo desde el metro 0 al 10.000. Me he estrujado todo lo que podía. He llegado vacío a meta, y por eso ahora estoy en una nube y muy contento.

En cuanto al resto de mis compañeros todos han hecho una magnífica carrera, especialmente Jesús (bekele)(39´), Antonio y Balbino (41´). Hemos pasado un buen rato.

Yo ya tengo mi primer regalo de Reyes.

LOS 30

2009-12-17T21:17:00.004+01:00

Hoy es mi cumple.

Entro definitivamente en la treintena, y la verdad es que no he notado que me duelan los huesos más que ayer. Eso sí, ayer corrí 17 kilómetros y hoy no he salido a correr. ¿Será éste el principio de la decadencia?.

Nací en 1979, así que me tocó vivir una niñez muy feliz con estas cosas entre otras:

- El Coche Fantástico, el Equipo A, Aquellos Maravillosos Años ...

- David el Gnomo, Willie Fox, Los Diminutos... y por supuesto OLIVER Y BENJI.

- Rodilleras en los pantalones del colegio.

- El Walkman y sus cintas.

- El Spectrum y el primer PC.

- Los "clis" de playmobil

- El porno codificado del Canal Plus (y la tontería esa de que si ponías un folio en la pantalla se veía mejor)

- Chuk Norris y Bud Spencer en su mejor época.

- Los libros de "Los Cinco".

- Superlópez, Mortadelo, Zipi Zape...

- El primer "Wonder-Bra".

- ....

Y muchas cosas más que han hecho de mí lo que soy hoy (algo también ha tenido que ver la educación académica).

Hace poco leí en un libro que la edad ideal para los maratonianos era entre los 33 y los 38, así que todavía me pilla un poco joven para Barcelona 2010

Ya os contaré que tal me va en los 30.

TROFEO AKILES 2009

2009-12-13T13:36:00.010+01:00

Hoy hacía frio en la Casa de Campo de Madrid.

Aparcamos en Pza Elíptica, cogemos el metro y con la ayuda de un miembro del Club Akiles, llegamos con el tiempo suficiente (más bien justo) para ponernos a punto para la prueba.

En la cola para dejar la mochila en el ropero le pido a un par de corredores experimentados del lugar que me informen de las características básicas del recorrido. Me avisan de la dureza del primer tramo pero me animan bastante diciéndome que, si supero bien esa parte, luego el terreno es favorable.

Me coloco bien en el pelotón, en el lugar que me corresponde, es decir, de la mitad para atrás (con los chungos de la clase)

Cuando se da la salida tardo un poquillo en poder coger un buen ritmo porque hay muchísima gente, pero rápidamente comienzo a localizar posibles liebres. Primero me coloco detrás de un veterano que me lleva a buen paso todo el tramo del falso llano inicial, hasta que comienza la subida al cerro de Garabitas (km 2). Le dejo atrás porque veo que empieza a flaquear (que cruel suena).

La subida la hago a mi ritmo intentando no salirme de un nutrido grupo que se había formado a mi alrededor y que me sirve para hacer más llevadera la pendiente.

Hay dos cuestas durillas que me hacen perder bastantes segundos, pero no me desmoralizo porque ya iba sobre aviso.

En el km 4 y pico, y con el corazón a tope, comienza una bajada que viene muy bien para volver a recuperar el tiempo perdido. Me acoplo a mi segunda liebre improvisada, una chica que me duró 2,5 km ya que tuvo que pararse a atarse los cordones (también la tuve que dejar abandonada a su suerte)

Este 2º tramo lo hago muy rápido para mis costumbres. Incluso llego a pensar que me estoy equivocando, ya que, normalmente, yo utilizo las bajadas para recuperar. Pero hoy me había decidido a intentar darlo todo, así que me lanzo a tumba abierta sin dudarlo más.

El momento de debilidad me llega entre el km 7,5 y el 9. Estos metros se me hicieron algo pesados, pero no perdí demasiado tiempo ya que tiré de concetración para no venirme abajo.

Veo la meta a lo lejos y aprieto los dientes para terminar con una marca de 51:29 (a falta de clasificación oficial), y un último 1000 a 4:19 (ritmo éste que me cuesta muchísimo alcanzar en mis mejores series entrenando), así que me marcho pletórico al encuentro de Alfredo y Jesús (bekele) que ya llevan un ratito esperándome puesto que habían llegado 7 minutos antes que yo (44 min).
(en la foto de meta, de rojo y amarillo con los brazos en alto)

Después, cafetito caliente y para casa a cumplir con las demás tareas del domingo.

Gorilas en la niebla

2009-12-11T20:41:00.004+01:00

Hoy tocaba correr 10 km con una temperatura gélida y con una densa niebla que cubría la otrora capital del Imperio. Todo ello unido la oscuridad reinante en el parque, obligaba a correr haciendo uso de los instintos más que de los sentidos.

Me he sentido muy bien; poderoso como un auténtico "lomo plateado". Y es que, aunque moralmente yo me considere un corredor popular, la verdad es que físicamente (y el que me conozca personalmente lo podrá ratificar) me asemejo más a aquí mi primo lejano:

Tan es así que, una de las veces que he adelantado a una pareja de runners, he estado a punto de gritar en plan Tarzán al mismo tiempo que golpeaba mi pecho con los puños. Al final he decido que tampoco hacía falta marcar mi territorio ya que el parque es de todos y no era cuestión de subirme por los árboles y arrojarles ramas a la cara.

Yo creo que esto del correr nos engancha tanto porque nos hace volver a nuestro lado salvaje y primitivo. Es una actividad primaria, sin mucha complicaciones y que nos permite reencontrarnos con nuestro cuerpo dejando al margen todo lo demás (preocupaciones, problemas, ...)

Termino la semana con 49,13 km y con la mente puesta en la carrera del domingo (Trofeo Akiles).

P.D. Puede ser que se me haya ido un poco la cabeza hoy pero es que me voy de cena con los del Club de Atletismo Polán y no estoy muy centrado.

Psicología

2009-12-08T21:58:00.009+01:00

La foto resume perfectamente las dos cosas de las que os quiero hablar hoy.

1. Me veo fuerte:

He hecho dos tiradas de 21 kilómetros en menos de 4 días, con una tirada corta y un partido de fútbol sala de 1h30 entre medias que me dejó las piernas hechas polvo. Siento que mi cuerpo se está acostumbrando bien al entrenamiento maratoniano, y esto me está haciendo ganar en seguridad.

2. Mis manías:

Creo que estaréis de acuerdo cuando digo que los corredores solemos ser tipos bastante maniáticos (que no maniacos).

Mi manía más importante consiste en visitar un par de veces al Sr. Roca antes de marcharme a entrenar. Creo que necesito sentir que no llevo ningún peso extra (bastante tengo ya con mis kilos de más).

Otra manía que tenía antes era llevar a las carreras "mi gorra de la suerte", o por ejemplo, estirar siempre en el mismo sitio del parque.

Tengo un amigo (bekele), que si antes de una carrera no se toma 40 cafés (por lo menos uno con whiskey) no es nadie.

¿Cuáles son las vuestras?

El Poder de la Concentración

2009-12-04T22:37:00.005+01:00

Uno de los libros que me están ayudando en mis entrenamientos, habla de la importancia que tiene permanecer concentrado durante la carrera, sobre todo cuando se trata de mantener un ritmo constante.

Bueno, pues hoy me había decidido a aplicar esta máxima en mi tirada larga de la semana (21 km), donde tenía que ensayar mi ritmo de maratón.

La idea era seguir lo que dice el pie de la foto:

(Mantente concentrado en tus objetivos sin importar las adversidades)

"Concentración, concetración...."- me iba repitiendo mientras que pasaban los kilómetros y los minutos.

Llegado el kilómetro 10 comienzo un repaso mental: "¿respiración? bien; ¿gemelos? bien; ¿rodillas? bien; ¿brazos? bien ....pero ¿¿¿qué es esto que llevo en la mano???".

Tan concentrado iba que llevaba 10 kilómetros corriendo con los auriculares puestos y el MP4 en la mano ...pero ¡¡¡APAGADO!!!.

Me ha dado un poco la risa ... pero he conseguido seguir concentrado (eso sí, ya con música).

Al final, con despiste y todo, he cumplido con la distancia y el ritmo que me había marcado y cierro la semana con 51 km.

- Lunes: 10 km rápidos.
- Martes: 7 km progresivos (2+2+2+1)
- Miércoles: 13 km tranquilos.
- Viernes: 21 km a ritmo de maratón.

Y mañana pachanga de fútbol sala con los amigos (será mi último partido antes de BCN 2010, lo prometo).

DICIEMBRE

2009-12-01T22:09:00.003+01:00

Diciembre se me plantea lleno de "carreras oficiales" que intentaré compaginar lo mejor posible con mi atípico plan de entrenamiento para BCN 2010.

Sé que no es muy aconsejable competir mucho cuando te encuentras preparando la maratón, pero me mola ponerme un dorsal y tener el gusanillo en el cuerpo, así que tal y como hice en la Behobia-San Sebastián, intentaré convertir estas carreras en entrenamientos de calidad. A partir de Enero sólo correré alguna que otra media maratón; seguramente la de Getafe y Fuencarral.

Este es el calendario a c/p:

- 13/12 Trofeo Akiles. 10 Km. (No tengo muchas referencias de esta carrera aunque he oído que es bonita y dura).

- 20/12 Aranjuez. 10 km. (Carrera rápida)

- 24/12 Carrera del Mazapán de Polán (estaré liado con la organización y no es seguro que la corra). 5 km

- 31/12 San Silvestre Toledana (En esta prueba participaremos todos los Fernández corredores, y será muy especial). 8,6 km

Como se supone que las carreras serán mi sesión rápida de la semana, intentaré distanciarlas lo más posible de mi tirada largas en las que espero alcanzar por primera vez los 25 kilómetros.

Ya os contaré que tal me va.

ESPADA TOLEDANA 09

2009-11-29T17:26:00.008+01:00

Crónica escrita por mi cuñado, padre de las criaturas (o eso dice mi hermana).

"Carrera: La Espada Toledana 2009.

Nos ha hecho un buen día. Han caído cerca de 200 litros por metro cuadrado en cosa de una hora y el viento ha tirado todo aquello que tenía más de un metro de altura. La tierra que habían removido los organizadores del cross para adecentar el circuito se ha convertido en el barrizal del siglo. La profundidad de los charcos ha llegado a ser un problema, sobre todo para las categorías inferiores en las que los pequeños tenían que rodearlos porque no hacían pie.

En vista de lo que estaba cayendo nos hemos metido todos los del club dentro de la carpa recién adquirida. A órdenes del entrenador hemos comenzado todos al mismo tiempo a sacar las zapatillas de clavos para cambiar los mismos. Bueno, todos no, algunos tenían que estar sujetando la carpa para que no se volara. La estructura de aluminio de la carpa ha resistido a duras penas el vendaval, aunque no podrá volver a usarse porque se ha doblado por varios sitios. Los muchachos a los que les tocaba correr mientras tanto salían al exterior despidiéndose de los padres por si se los llevaba el viento o la crecida del río que intuíamos podría acabar con todo de un momento a otro. Los que volvían y nos decían que habían podido terminar su carrera nos daban las esperanzas que necesitábamos a los del interior y nos animaban a que enviáramos a nuestros hijos a ver si ellos podían correr la misma suerte.

La última carrera disputada bajo la lluvia ha sido la de Lourdes. Ha sido una carrera de 1500 m tan dura como blando estaba el barro. Lourdes ha salido muy bien y se ha mantenido en las primeras posiciones toda la carrera. Pasada la mitad se ha colocado en tercera posición detrás de su compañera Laura y por delante de su rival de Talavera Alba. Esta última ha estado a punto de adelantarla en linea de meta tras el sprint espectacular que han disputado las dos. Al final tercera posición de Lourdes, repitiendo el puesto que consiguió en 2007.

La carrera de Emilio ha transcurrido ya sin lluvia. Han corrido unos cien atletas. Emilio ha salido como de costumbre: como si estuviera corriendo 100 metros, pero el resto de los que querían optar a medallas no le han dejado irse solo y al cabo de unos 200 metros se han distanciado del resto un grupo de unos quince corredores a cual mejor. La carrera ha ido discurriendo por el barro y el esfuerzo extra que esto ha supuesto se ha ido reflejando en el rostro de los corredores. La mitad final de la última vuelta Emilio la ha corrido en tercera posición. En la recta de llegada otro corredor ha intentado arrebatarle el podium, pero Emilio, sacando fuerzas de no sabemos donde, ha resistido el tirón y ha mantenido la posición. Es su primer podium en el cross toledano.

En resumen, una jornada de cross preciosa y unos puestos extraordinarios de estos muchachos que se mantienen en una forma magnífica carrera tras carrera."

Un Buen Revolcón

2009-11-25T16:10:00.005+01:00

Ayer me pegué un tortazo de los que hacen época.

Iba yo por el kilómetro 7 de los 10 que me tocaban ayer. Me sentía africano por momentos. Me encontraba bien a pesar de que era mi tercer día consecutivo de entrenamiento y de que el día anterior había hecho 14 kilómetros a buen ritmo. Iba luciendo palmito e incluso me permitía adelantar a otros runners dándome aires de superioridad. Tan bien me econtraba que decidí cambiar el sentido de mis vueltas al parque (haciendo caso a Alex, bloguero) para así evitar la cuesta abajo y marcarme otra vez una cuesta arriba.

Diez segundos más tarde estaba espanzurrado en el suelo. El mp4 a tres metros de mi y las llaves del coche clavadas en el culo (las llevaba en el bolsillito trasero del pantalón). Me había tropezado con algo que no conseguí saber lo que era hasta que volví a pasar por allí dos kilómetros más tarde. Había un pequeño desnivel en el pavimento que nunca había tenido en cuenta porque en el sentido en el que corro habitualmente es inapreciable y no afecta para nada.

Mi reacción fue levantarme cual muelle, comprobar que mi caida había pasado desapercibida para la humanidad, que tenía todo en su sitio, y volver a correr. No sé si fue por la mala leche o qué pero, con caida y todo, hice mi mejor kilómetro.

Hacía mucho que no me caía corriendo. La última vez (ahora penúltima) fue cuando estaba yo estudiando en Madrid, en una pista de atletismo de arena que teníamos cerca del colegio mayor. Aquella vez me pisé los cordones (como si fuera un niño de 5 años) y caí de bruces al suelo. Como había más gente en la pista, reaccioné poniéndome a hacer flexiones como si me hubiera tirado al suelo aposta.

P.D. Por cierto: Mamá, estoy perfectamente.

100% Furia

2009-11-23T16:29:00.008+01:00

¡¡Que grandes mi hermano y su equipo!!.

Y ¡¡que grande mi sobrina en la "Milla Julio Rey"!!

Empecemos por mi hermano. El 100% de los Mex-Fer (Fernández residentes en Méjico) han vuelto a triunfar.

Ahí va su crónica:

"Hoy hemos participado en la carrera de Puerto Aventuras.

Estamos consolidando el equipo de La Furia Kids y el de La Furia Mamás.

Los cuatro niños se lo han pasado de maravilla. Todos han disfrutado de la carrera y han gozado viendo las crías de los delfines y un pequeño manatí de 6 meses. Marina Jr. ha estado incluso a punto de lograr el tercer puesto en su categoría.

El destino ha querido que, al aparcar mi coche, del vehículo de al lado haya salido precísamente mi peor y único enemigo en las carreras, el mítico y temible "MCM" (maldito calvo maya). Lo he saludado y le he deseado suerte.

Marina-mamá, mi vecina, y Vicky han corrido 5.450 mts en 31 y 36 minutos respectivamente. Como era la primera carrera para Vicky, ha disfrutado todo de forma considerable. No hay que olvidar que en el entrenamiento lo había hecho en 42 minutos.

Yo había decidido hacer algunos cambios en mi estrategia para 10K:

a) No coger un solo avituallamiento, pues me he dado cuenta de que cuando entreno 1 hora no bebo hasta llegar a casa. En otras carreras el hecho de beber me ha conllevado perder la respiración durante un tiempo, además de pérdidas de tiempo y tentación de pararme.

b) Correr a un ritmo constante y sin picarme con la gente que llevo delante.

c) Entrenar dos días cada semana 12 kilómetros para romper la barrera psicológica de la hora corriedo, para ir cogiendo fuerzas para la media y para mejorar en las de 10K. Lo cierto es que he llegado en un tiempo para mí inimaginable hasta ahora: 52:34. Se ha convertido en mi plusmarca personal.

MCM (Maldito Calvo Maya) ha llegado en 54 minutos. Hoy lo he batido de nuevo y me ha felicitado.

Javier"

Por otro lado, mi sobrina Lourdes dio ejemplo de su buen hacer, y supo aguantar el tipo ante atletas de mucho nivel que no dejaron de acosar su tercer puesto. Se sobrepuso a todas ellas haciendo uso de mucha concentración y fuerza que la llevaron hasta el tercer escalón del podium en una prueba que sirvió de homenaje a nuestro paisano Julio Rey.

Correr en Círculos

2009-11-21T09:12:00.004+01:00

El viernes, ya de por si, es uno de los días más apreciados por aquellos que no tenemos que trabajar ni sábados ni domingos, pero aún puede ser mejor si las cosas salen bien.

Eran las 18:00 hrs y mi plan imponía una tirada de 20 km antes de salir de cena con los amigos. La verdad es que no tenía muchas ganas. La otra alternativa era quedarme en casa limpiando. Puse las dos opciones en una balanza y ... ¡ganó salir a rodar!.

Una vez que tenía clara la decisión, tocaba diseñar el recorrido, pero opté por no complicarme mucho e ir a una parque que he conocido hace poco y por el que se puede correr por una especie de mini-carril bici.

Nunca me ha gustado correr dando vueltas a un circuito "corto" (2-3 kilómetros) porque así evito las tentaciones de pararme pero, ahora que me encuentro preparando la maratón, he cambiado de parecer.

Pros de hacer las tiradas largas en círcuitos cortos:

- Te acabas conociendo hasta la última piedra y así evitas sorpresas inesperadas.

- Si el coche está cerca puedes dejar tu avituallamiento particular en él.

- En caso de algún incidente (pájara, lesión, lluvia...) estarás a una distancia razonable del coche.

- Te fortalece mentalmente.

- Siempre puedes decir: ¡Venga ... una vuelta más.!

- Si hay más corredores, te puedes picar con alguno y que te sirva de liebre involuntaria.

Dos horitas después ya estaba otra vez en el coche camino a casa, con una sonrisa en la cara y pensando en la cenita con los amigos y en el partido de la liga de pádel que hoy nos tocaba jugar (por cierto, hemos ganado). Y es que también me gusta alternar con otros deportes.

THE FINAL COUNT DOWN.

2009-11-16T16:17:00.009+01:00

Ya sí que sí. Ya se ha terminado la fase previa de puesta a punto y empezamos de manera oficial la cuenta atrás para la Maratón de Barcelona.

De momento no sigo ningún plan al 100%, más bien es una mezcla de varios, ya que me conozco y sé que, por ejemplo, no se me dan bien los entrenamientos matutinos (aunque para las carreras no me afecta).

Mis libros de cabecerá son:

Si mi plan sale bien, igual me animo, escribo un libro y a lo mejor me forro. Algunos títulos que se me ocurren son: "Como preparar una Maratón sin que tu mujer te eche de casa" o "Marathon for Dummies" o "Técnicas milenarias para que no te sangren los pezones"... Por supuesto regalaría un DVD de "Rocky" para motivarse.

Si se os ocurren más títulos, dejad vuestros comentarios.

Behobia 2009. El Día del Juicio Final.

2009-11-09T16:04:00.012+01:00

Hoy me siento orgulloso. Orgulloso de mis compañeros de club (Alfredo, Jesús y Antonio) y de mí mismo.
Según los entendidos del lugar, ayer corrimos, sin duda, la Behobia más dura de todas las que se han disputado hasta la fecha.
El viaje no empezó bien. La casa rural era una mierdecilla y se nos iba la luz, la calefacción y el agua caliente cada dos por tres.

Ya en la retirada de dorsales pudimos empezar a darnos cuenta de la solera que tiene esta prueba.

El temporal no nos permitió conocer San Sebastián, y para colmo cada vez que veíamos alguna predicción meteorológica las noticias empeoraban: "Alerta roja, se recomienda no salir, olas de 9 metros, ráfagas de viento de 100 km/h, lluvia constante... etc...." Sinceramente llegué a pensar que lo mejor que podían hacer era suspenderlo todo.

La noche antes fue infernal. Parecía que se hubiera roto el cielo y se estuviera cayendo encima de nosotros. Mi mujer me preguntaba (afirmaba) si estábamos locos o qué.

A las 7 toca diana y a las 7.30 nos marchamos para S.Sebastián a coger el Euskotren que nos llevaría hasta la salida (Behobia). La cosa sigue igual, lluvia, frío y muchísimo viento, pero ya no hay lugar para el arrepentimiento. Me hago a la idea de que, en estas condiciones, va a estar muy dificil bajar de las dos horas. El único objetivo pasa a ser intentar sufrir lo menos posible.

El tren va hasta los topes de corredores. A parte del euskera y del castellano, escucho mucho francés y catalán. Salimos del tren y, como está diluviano, esprintamos salvajemente hasta los autobuses lanzadera que nos llevarían hasta la zona de salida.

Llegamos, nos cambiamos de ropa a ritmo de loquillo (que sonaba por los altavoces), cafetito y nos separamos. Jesús sale primero, luego Antonio y Alfredo, y por último un servidor.

Cuando estamos esperando para salir nos cae una granizada de escándalo al tiempo que escuchamos por megafonía que el viento está soplando muy fuerte en uno de los tramos más duros, y que las olas están sobrepasando el puente del Kursaal en San Sebastián. Esto me hipermotiva y me visualizo luchando por sobrevivir cual Chuck Norris en Vietnam.

Pumm. Salgo (22 minutos después que Chema Martínez) y la cosa ya se empieza a poner seria. 1 kilómetro llano y comienza un rompepiernas que nos llevaría a atravesar Irún entre los aplausos continuos de la gente.

Me miro el reloj y me auto-regaño a mi mismo porque estoy marcando 30 sg menos por kilómetro del ritmo que me había marcado.

Llegamos al km 6 y nos toca hacer frente al temido alto de Gaintxurizketa. No es tan duro como me lo esperaba, aunque sí que me obliga a reducir el ritmo de forma considerable. Una vez superado este tramo, se suceden una serie de toboganes que hacen que no puedas recuperar completamente las energías desgastadas. El viento nos pega de cara y continuamente se ven gorras volar. El paisaje es espectacular y la animación del público te hace subir como un tiro.

En el kilómetro 12,5 comenzamos la única parte llana de la carrera, que se hace aburridilla porque es donde menos gente hay y porque vamos empapados, pasando frio y con miedo al alto de Miracruz que sabemos que está a la vuelta de la esquina. Sigo marcando ritmos inferiores a los que me había planteado pero comienzo a notar que algo pasa en mi dedo meñique del pie derecho: Ampolla causada por llevar el calcetín totalmente empapado.

Doblamos una esquina y allí está... Miracruz. Un cuestón de unos 700 mts que te hace cambiar el paso e ir lijando el suelo con las zapatillas. La ampolla de mi dedo meñique se está haciendo notar cada vez más pero ya nada me va a hacer doblar la rodilla. Pongo corona pequeña y "aupa patxi".
En la cuesta abajo me dejo llevar, intentando reservar fuerzas que me permitan combatir el huracán que sé que me espera en cuanto lleguemos a la playa.

Tal y como esperaba, el viento me obliga a correr inclinado hacia delante pero ya huelo la meta (aunque no se ve porque no han podido ni ponerla por razones de seguridad). La gente te hace un pasillo como si fuera la etapa reina del Tour y te sientes muy especial. En esos últimos metros te das cuenta de que, independiemente de tu marca, hoy has hecho historia junto a otros 14.000 locos que se han atrevido a plantar cara a los elementos y han sido capaces de terminar la Behobia-San Sebastián más complicada de todas las que se han corrido hasta hoy.

Cruzo la meta en 1:54:00 con los brazos en alto y sumergido en una nube de alegría ya que ni mucho menos esperaba esa marca teniendo en cuenta el perfil de la prueba y la climatología adversa.

Busco a mis compañeros y veo que también se sienten como yo, guerreros triunfantes después de una ardua batalla.

Jesús 1h26.
Antonio y Alfredo 1h37

Esta carrera la contaremos durante mucho tiempo y siempre podremos decir que DISFRUTAMOS de la edición más heavy de la Behobia-San Sebastián.

P.D.1 Y como no había calefacción ni agua caliente, tuvimos que terminar la machada duchándonos con agua fría.

P.D.2. Pedimos disculpas a las respectiva (Elena, María y Rosi), que se dieron la paliza del viaje para casi no poder ni salir de la casa rural.

Os dejo también aquí lo que escribe mi padre (abuelo Fernández):

Hoy escribe el patriarca de los FERNANDEZ para manifestar:

El orgullo que sentimos los abuelos y padres al ver como nuestros vástagos compiten por doquier haciendo valer sus facultades innatas. No sabíamos que una de las formas más hermosas de pasar nuestra edad, ya avanzada, era participar en los acontecimientos deportivos de los nuestros, nuestros hijos y nietos. En verdad, que nos estáis dando satisfacciones domingo a domingo, de modo que cuando llega la noche del domingo y recibida toda la información familiar, nos acostamos dando gracias a Dios por habernos dado estos guerreros del deporte, que nos suena a héroes de otros tiempos.

Hoy mis felicitaciones son para:
El polivalente KEVIN, " El tigre mexicano", por su triunfo en natación, bicicleta, carrera y colocación de zapatillas.
El indomable " guerrero toledano" EMILIO, por su poderío en la carrera " El Profesor" de 7 Km. , Era el más joven de los 700 corredores, y con 13 años ha inscrito su nombre entre las promesas deportivas toledanas. Llegó el 20 y no el 30 , como dice el cronista de CORRER X CORRER.
Lourdes, La gacela corredora, esta semana ha descansado, pues se está preparando para el CROSS de Quintanar de la Orden, que será el próximo domingo, y en el que sin duda alguna obtendrá el triunfo.

Finalmente me gusta el ambiente que estáis creando todos los atletas participantes alrededor de FERNÁNDEZ A LA CARRERA. SIN DUDA QUE EL DEPORTE IMPRIME CARÁTER, SOIS GENTE SANA.
En cuanto a Víctor " el gafe " me remito a su crónica. Saludos

1er Fernández Triatleta.

2009-11-08T23:20:00.006+01:00

Son las 23:30 del domingo.

Acabo de llegar de San Sebastián (a pesar de estar en alerta roja hemos corrido y estoy muy contento). Mañana pondré la crónica de La Behobia pero de momento os dejo con la narración de mi hermano sobre el primer triunfo "Fernández" en Triatlón, y el super-record mundial de Emilio en una carrera de 7 km donde ha quedado el 20º de todas las categorias (veteranos, absoluta, ...) con tan solo 13 añitos.

"TRIATLON XEL-HA

Me despierto a las 04:15 am preocupado por el huracán IDA.

Sé que ha dejado al menos 91 muertos en El Salvador y que viene hacia nosotros.

Me conecto a unas cuantas páginas de "hurricane tracking". Veo que a esa hora está a más de 200 kms a nuestro este y que está justo en nuestra latitud. Miro por la ventana: llueve, pero no observo viento. Lo pienso unos segundos. Voy a la página de la organización del Triatlón y veo que dice "seguimos adelante con el evento". Pienso que la competición es a nuestro sur, mientras que el huracán va hacia el norte. No me lo pienso más y decido movilizar a la familia.

A las 07:00 am ya tenemos la bici, calcetines, zapatillas, casco y camiseta en la "zona de transición".

Nos vamos a la salida de la prueba de natación.

Una vez que Kevin está listo para nadar llamo a mi padre y me da dos buenas noticias. La primera es que Emilio, mi sobrino, ha hecho algo que mi mente tarda en procesar: 7 kms en 22 minutos. No me lo puedo creer. Este chico es de otro planeta. Es un fenómeno en toda regla. La segunda buena noticia es que Víctor ha acabado bien en San Sebastián.

Tan pronto comienza la prueba de natación Kevin se sitúa en cabeza. El y yo habíamos hablado de que el camino de 300 mts. que debían correr descalzos desde la salida del agua hasta las biciletas sería un factor clave a favor de Kevin porque, al ser un niño medio selvático, lo de correr descalzo se le da muy bien y no siente dolor en las plantas de los pies. Efectivamente, me voy corriendo a la "zona de transición" y compruebo que Kevin ha llegado el primero. Tampoco me sorprende en absoluto encontrarle enfadado y maldiciendo a voces a sus zapatillas, pues ya sabíamos que lo de calzarse solo no es su fuerte. Habíamos practicado ayer esta parte, pero ...

Me cabreo y le digo por señas que venga a la valla para ponerle yo las zapatillas. Por fin, veo que opta por dejárselas a medio poner y empezar a caminar a ver si le entran solas, cosa que afortunadamente veo que ocurre mientras lleva la bici hasta la zona donde le está permitido montar.

Sale el primero, pero el rubio que le ganó el tercer puesto hace dos domingos en Cancún le va pisando los talones.

En la prueba de la bicicleta "el rubio" no sólo le adelanta, sino que le saca una distancia insalvable. Está claro que es imposible presentarse a una prueba de estas con una mountain bike cuando tu máximo rival tiene una bici de carreras.

En el momento en que dejan la bici y comienzan a correr el lío en la zona de transición hasta la meta es grande, pues comienzan a coincidir las carreras de todas las edades y sexos. Muchos comienzan a juntarse en la fase final.

Me sitúo a 500 mts de la meta y veo a toda la gente pasar. Hago el esfuerzo por discernir quienes están en una categoría u otra. Veo pasar a "el rubio" y lo cuento como el primero de la carrera de mi hijo. Pronto tras unos árboles veo aparecer a Kevin. Me imagino que con tanto follón no debe saber cómo va. Le grito que va el segundo y veo como cambia su cara. Se entera por mí de que está a pocos metros de quedar el segundo. Le fijo como objetivo un adulto calvo bajo el grito de "con el rubio ya no vas a poder porque te lleva mucha ventaja, pero cómete al calvo, a por él, a por él ...". Todo el público, incluyendo los jueces de esa zona, comienzan a reirse por mis peculiares métodos motivacionales. El caso es que para deleite de todos se pica con el adulto calvo y lo adelanta antes de llegar a meta. Acto seguido me voy a la meta porque estoy seguro de que Vicky no tiene ni idea de cómo ha quedado, ya que llega mezclado con rezagados adultos y niños de otras categorías superiores. En el podium lo veo radiante.

Ha sido un buen día para los Fer-DB, para Fer-Vicman y para los Fer-Mex."

Enhorabuen Kevin y Emilio

Al Mal Tiempo...

2009-11-04T19:23:00.004+01:00

El domingo corremos la Behobia-San Sebastián y este es el panorama que nos vamos a encontrar.
Mi mujer dice que allí donde vamos (mis amiguetes de Atletismo Polán y yo) llevamos el mal tiempo.

Os explico: En Getafe nos diluvió, en Segovia nos nevó, en Almansa nos hizo un bochorno de escándalo... y ahora parece que en la Behobia vamos a sufrir nuestro primer Tsunami.

Pero nada es comparable con las ganas de correr, así que haremos todo lo posible por cumplir.

Mi planteamiento de carrera es reservón, ya que no quiero quemar todas mis naves para no tener que parar mucho tiempo, y así poder seguir con el ritmo de entrenamientos que, espero, me lleven hasta la meta de Barcelona 2010. Es decir, para mi será una tirada larga (y dura) con compañía (mucha compañía) y en un bonito marco.

A la vuelta os cuento.

La Furia Se Feminiza

2009-11-01T21:12:00.008+01:00

Mi hermano, mi cuñada Vicky, y mi sobrino Kevin han hecho pleno. Los Mex-Fer (Fernández residentes en Méjico) han salido victoriosos de su participación en la carrera "Desafío por la Vida" (contra el cáncer).

Mi hermano sigue con su labor evangelizadora y ha captado otras tres nuevas almas para la causa "runneril".

Os copio a continuación la narración de mi hermano:

"Hoy hemos corrido el evento "Desafío por la Vida" contra el cáncer.

La novedad es que mis compañeros del equipo de "La Furia" se han quedado en casa con los niños pequeños, de manera que han participado en la carrera de 5K sus esposas: Verónica e Iballa.
Vicky se ha incorporado por fin al mundillo de las carreras. Ha corrido 2.5 kms y está muy satisfecha. Ya está apuntándose a la próxima, igual que Iballa y Verónica.

El 22 de noviembre es la siguiente carrera.Kevin ha comenzado con la idea de acompañar a su mamá todo el trayecto, pero se ha calentado y ha decidido tirar. Ha quedado el 4º de su categoría. Está feliz. Hoy ha olido el podium.

En todo caso, su gran reto es el próximo domingo en el triatlón infantil (250 mts nadando, 4k en bici y 1k corriendo). Veremos qué tal le va.

Yo estoy muy contento porque, aunque mi tiempo ha sido modesto (57:18), he corrido con fuerza y sin caminar. Lo he pasado bien.

El día 22 prometo volver al rango de los 54. He de entrenar un poquito más."

Más tarde, ya en casita, se enterarían de que Vicky había quedado segunda en su categoría. Eso sí que es llegar y besar el santo: Primera carrera y al podium.

Aquí dejo la prueba del delito: http://www.marcate.com.mx/home/certificado.asp?numero=665&cve_evento=333

VICTORIA VILLANUEVA
CARRERA DESAFIO POR LA VIDA 2009 2.5K del Domingo 1 de Noviembre 2009
Categoría: LF - LIBRE FEMENIL 20 - 39
Rama: Femenino
Número: 665
Categoría: 2 de 36 inscritos
Tiempo oficial: 0:16:19
Rama: 18 de 93 inscritos
Chip: 0:16:15
General: 33 de 138 inscritos

Enhorabuena a los Mex-Fer.

El Pisto

2009-10-28T21:43:00.002+01:00

El plato favorito de mi hermano y mio es un guiso que, en todo el mundo mundial, sólo sabe hacer mi madre y que en mi casa llamamos "pisto murciano", aunque no tiene nada que ver con la receta oficial que circula por ahí.

Hace unos días mi madre me trajo un "tupper" y hoy me he preparado un plato hasta arriba.

Mi digestión ha sido como la de una pitón que se hubiera tragado una cebra entera, pero en el plan de entrenamiento ponía que había que correr 17 kilómetros, y ¡¡el plan es el plan!!, así que a las 6 me he calzado mis "Joma Hispalis" y, con más pena que gloria, me he desplazado hasta mi lugar habitual de entrenamiento de las tiradas largas.

Nada más empezar a correr, el pisto ha comenzado a subir hacia mi traquea y allí se ha quedado hasta el kilómetro 12 o 13. Correr así es complicado, pero he tirado de épica y al final he conseguido terminar un duro entrenamiento con la sensación de haber vencido a las ganas de pararme que me han acompañado durante el 80% del recorrido.

Creo que en el fondo me ha servido más como entrenamiento mental que como puesta a punto física.

Bueno, os dejo y hasta pronto

II Carrera Nocturna de Toledo 2009

2009-10-25T09:59:00.015+01:00

Ayer tocaba correr en casa. Bonita carrera que poco a poco se está haciendo un hueco en el calendario popular de los corredores de la zona.

Lo peculiar de esta carrera es que su recorrido transcurre al 100% por las callejuelas del casco antiguo de Toledo. Es un rompepiernas total pero se hace con gusto porque además tiene un componente benéfico: colaborar con la fundación que investiga la enfermedad de Nieman Pick (http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001207.htm).

Había quedado con mis compañeros de Atletismo Polán (Antonio y Carolina) en mi casa (vivo a 100 metros de la salida de la carrera) y a las siete y algo ya estábamos todos "concentrados". Se nos unió también Pleite, quien, como supimos más tarde, se codeó con la élite.

También participaban en la carrera mi hermana y mis sobrinos.

Calentamos un poquito saludando a muchísima gente (Toledo es como un pueblo, y la mayoría de los que corremos nos conocemos aunque sólo sea de vista).

Se da la salida y hacemos casi 500 mts de dura cuesta arriba hasta llegar al Alcázar. Casi puedo oír los corazones de los demás corredores bombear con fuerza (el mio lo tengo en la boca).

Bordeamos la plaza de Zocodover e iniciamos una ligera cuesta abajo que acaba con una rampa a la altura de la plaza de San Vicente.

De vez en cuando, entre el público, veo a Rosi (mi mujer) y a Javi (mi cuñado) que están haciendo su propia carrera alternativa intentando poder vernos las más veces posibles.

Seguimos callejeando hasta llegar a la parte más dura de la carrera, 1 kilómetro y medio de continua cuesta arriba que me lleva prácticamente a la casa donde me crié. Allí estaban mis progenitores. Escucho los gritos de mi madre intentando animarme lo más posible, aunque también oigo a mi padre decir "¡Venga pichi, que el primero te saca sólo 20 minutos!". Un corredor que llevo al lado me dice "Joder macho... vaya ánimos". Me hace gracia el comentario.

Otra vez cuesta abajo. La alegría nos duraría poco ya que rápidamente comenzamos a subir. Al pasar por un callejón estrecho, intento ponerme de acuerdo con otro corredor tan corpulento como yo para taponar la calle y no dejar pasar a nadie. El tipo se ríe y entre broma y broma se nos hace más llevadera la cuesta arriba.

Ya sólo nos queda lanzarnos a tumba abierta y "darle alegría macarena". Llego a meta pletórico de sensaciones porque me he sentido con fuerzas y además he conseguido superar a dos o tres corredores que siempre me ganaban por poco en las carreras de la zona.

En meta veo otra vez a mi madre que me dice que Emilio (mi sobrino), ha llegado con los primeros, y que Lourdes (mi sobrina), que iba medio de coña con sus amigas, también ha llegado muy bien. (Es increible que facilidad tienen estos crios para correr).

En seguida veo a Antonio y a Pleite que me estaban esperando en el sitio acordado. Están muy contentos con su carrera. Pleite ha llegado con la cabeza de carrera y Antonio, que está finísimo, ha hecho un marcón.

Mi hermana llegaría un poco más tarde pero también bastante satisfecha.

Carolina, que redebutaba hoy después de un largo tiempo de inactividad, nos comenta que se ha visto bastante mejor de lo que pensaba.

Ya sólo nos queda recoger los bártulos al tiempo que comentamos la jugada.

Conclusión: Magnífica jornada de entrenamiento en cuestas, teniendo en cuenta que no las tenía todas conmigo ya que el día anterior había hecho mi tirada larga de la semana (18 km). Esta semana sumo 61 kilómetros.

Próxima carrera: Behobia-San Sebastián.

La Carrera de la Ciencia. CSIC 2009

2009-10-18T13:13:00.017+02:00

En un lugar de la Mancha ... a las 6:10 a.m sonaba el exigente despertador, recordándome que hoy había que correr.

A las 7:00, Antonio, Jesús y yo nos marchábamos para "la capi" con el típico cachondeo que siempre reina en nuestros desplazamientos.

Para el que no lo sepa, el Sr. Gallardón, como dice mi amigo Antonio, todavía no ha encontrado el tesoro que lleva buscando hace unos añitos, y por eso tiene todo Madrid agujereado. Estas obras hacen que lleguemos con la hora un poco justa y nos obligan a correr desde el coche hasta la zona de entrega de dorsales. Pido a mis compañeros que me convaliden esta carrerita como calentamiento ... y aceptan mi propuesta, entre otras cosas porque ya no nos da tiempo a mucho más.

La carrera comienza cuesta abajo y yo me decanto por empezar con el freno de mano puesto, ya que recuerdo que en el 2008 me lancé a tumba abierta, y luego lo acabé pagando.

Intento encontrar a alguien que me sirva de referencia pero nadie parece venirme bien.

Mi Garmin va clavando el primer y el segundo kilómetro, pero cuando voy llegando al tercero, allí no había nada. Me extraña bastante pero rápidamente me doy cuenta de que no es mi reloj el que va mal ya que, al mismo tiempo que suena mi garmin, empiezan a oírse los pitidos de los gps de los demás corredores. La señal del kilómetro 3 estaba unos 400 mts más lejos de donde debería.

Decido no obsesionarme con el tema esperando que en algún momento se corrija ese fallo de medición. Me rijo por mi reloj y me voy asombrando de lo bien que voy.

Estamos ya en plena cuesta arriba, no muy pronunciada pero sí muy pesada. La Castellana se hace interminable pero las piernas me van bien.

En el kilómetro 5 noto que llevo a un veterano pegado al culo desde hace algún kilómetro. Por primera vez en mi vida de runner, un corredor decide que mi ritmo puede ser su salvación. Me hace mucha ilusión que alguien decida que puedo ser una "liebre" válida. Intercambio algunas palabras con él y así se nos van pasando los kilómetros. Cuando llega el último repecho de la larga subida noto que se va quedando atrás al mismo tiempo que yo voy incrementando poco a poco mi ritmo.

En ese momento empieza una cuesta abajo que te permite recuperar las fuerzas necesarias para afrontar los últimos metros. Sólo queda un pequeño repechín y ya todo lo demás es cuesta abajo.

Me coloco el traje de sufridor y opto por ir a muerte. El kilómetro 10 lo paso en 51:51 (sigo bajando respecto a carreras anteriores: Melonera, Illescas). Los últimos 400 metros hasta la meta se convierten en un sprint progresivo intentando arañar cuantos más segundos mejor.

Al final me quedo muy satisfecho. Además, ya en meta me encuentro con otro bloguero (Víctor N) al que sigo desde hace tiempo ya que me está sirviendo de referencia de cara a mi reto maratoniano de 2010.

(soy el de rojo con los brazos en alto)

Oigo a la gente comentar que la carrera estaba mal medida, que tenía 400 metros más, lo cual me deja con la conciencia más tranquila respecto a mis tiempos.

Veo a mis compañeros que han hecho también buenos tiempos y que están contentos con sus sensaciones. Nos vamos a casa cansados pero contentos.

Mis kilómetros:

Km 1: 4:58

Km 2: 5:09
Km 3: 5:18

Km 4: 5:12

Km 5: 5:18

Km 6: 5:17

Km 7: 5:29

Km 8: 5:15

Km 9: 4:55
Km 10: 4:54

Últimos 400 mts: 1:39

P.D. Siento no haber estado en la quedada pero, como ya he dicho, hemos llegado justitos.

Mi Jefe

2009-10-14T22:22:00.003+02:00

Hoy tenía reunión en Madrid, en la sede central de mi empresa.

Iba yo pensando durante el viaje que seguramente la cosa se iba a prolongar hasta tarde, lo que sumado al más que seguro atasco que me iba a encontrar de vuelta, supondría que hoy no iba a poder entrenar.

Llego temprano y cuando voy a saludar a mi "jefe supremo" (no el inmediato), me encuentro con que está hablando con otro compañero de un tema que me resultaba muy familiar. ¡¡¡Estaban hablando de carreras!!!.

Rápidamente les hago un breve resumen de mi curriculum de runner, a lo que mi "boss" me responde que el año pasado corrió más de 40 carreras, que ya ha participado en 3 maratones y que su mejor marca en 10.000 son 39 minutos. Según me contaba todo eso yo estaba pensando: "¿y cuando entrenará este tío si cuando abro el ordenador por las mañanas tengo emails suyos enviados a las 22:30 y a las 7:00?".

El caso es que en menos de dos minutos nuestras diferencias jerárquicas se habían disipado y, más que en una oficina, parecíamos estar en cualquier parque comentando la jugada después de un buen entrenamiento.

Compartir hobby con tu jefe tiene cosas buenas y malas. Por un lado ya tengo tema de conversación al que recurrir y además creo que ahora me ve con mejores ojos, pero por otro ... ahora tendré que tener cuidado con quien adelanto en las carreras, no vaya a ser que se lo tome a mal.

Levantemos el Vuelo

2009-10-11T17:16:00.009+02:00

Crónica de mi hermano Javier desde Cancún.

Levantemos el vuelo

(En esta foto van como si fueran astronautas dirigiéndose a la nave espacial)

Hoy hemos amanecido sobre la pista del aeropuerto de Cancún.

Han corrido primero los niños (500 mts. Jaume y Marina, 1km Anita y Kevin, y 2 kms. Juanjo).

Todos han hecho grandes marcas y muy buen papel. Han mejorado con creces sus tiempos de los entrenamientos sorprendiendo a propios y extraños.

Yo he salido demasiado rápido en los primeros 5 kms y lo he pagado caro. He tenido que caminar durante un km y medio porque me he sentido mareado.
El proveedor de papel higiénico (¿ sintomático no ?) al que yo había adelantado en el primer kilómetro se ha dado cuenta de que iba muy tocado y me ha acompañado intentando que no me pusiera a caminar, pero la verdad es que no he podido. En la foto se puede ver mi cara demacrada por el esfuerzo. Bueno también soy feo, pero es lo que hay.
Luego Marina, la esposa de Pablo me ha animado un montón y he corrido los últimos 500 metros para salvar la fachada de cara a las fotos.

Mis compañeros han quedado todos con muy buenos tiempos:

Ernesto Ferrer……47:15 … ha sido el 93 de los 472
Ricardo Roldàn …54:49 …. ha sido el 226
Pablo Klimman …. 56:44 … ha sido el 264
Yo (o lo que ha quedado de mí) …. 57:55 … he sido el 283
Estoy muy contento de haber finalizado todos con grandes marcas, salvo en mi caso. Esto es sólo un aliciente para seguir entrenando más y mejor.Enhorabuena a todas y todos. Especialmente a los niños.

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Y ahora mi reflexión:

Sólo por ver la cara de alegría de esos niños con su medalla vale la pena el pajarón que ha sufrido mi hermano hoy.

Ahora Javier, siguiendo con el tema aéreo, te toca resurgir de tus cenizas cual ave fénix y volver a retomar el vuelo cuanto antes.

Nueva Disciplina y Otras Cosillas

2009-10-09T23:30:00.009+02:00

Esta vez le toca a mi hermana inaugurar disciplina deportiva. Hace unos días ha comenzado los entrenamientos de BADMINTON.

Para el que no haya jugado nunca, es un deporte superentretenido donde, además de la técnica, priman los reflejos y la agilidad física y mental.

Por lo que he hablado con ella, está bastante contenta y parece que lo ha cogido con fuerza.

Yo solía jugar a esto en los campamentos de verano y, la verdad, es que recuerdo que me gustaba mucho, así que de vez en cuando la retaré a un partidito para ver si el entrenamiento va dando resultados o no.

Por otro lado, esta semana he vuelto a superar otro record personal, subiendo mi kilometraje semanal hasta los 55 kilómetros. Mañana domingo, me voy con los amigos a hacer en bici la Via Verde del Tajuña.

Mientra, en el otro lado del mundo, mi hermano Javier y mi sobrino, se batirán hoy el cobre en la carrera que inaugura una nueva pista en el aeropuerto de Cancún. Ya os pondré la crónica cuando me la mande, aunque me han llegado algunas noticias de que mi sobri está un poco preocupado porque últimamente le da flato. No te preocupes chavalín, son cosas del oficio.

Total, que este fin de semana viene cargadito para los Fernández "all around the world".

Fartlek in the Rain

2009-10-07T22:04:00.004+02:00

Así me he sentido hoy.

Hoy la cosa era fácil: 7 kilómetros a ritmo super-lento en compañía de un amigo que se está iniciando en esto del correr como forma de combatir su recién descubierta diabetes. Salir con él un día a la semana me viene estupendamente para recuperarme de las tiradas largas.

Llevaba todo el día nublado pero no habían caido nada más que cuatro gotas. Nada más empezar a correr el cielo se ilumina y escuchamos tronar con fuerza. Como buenos runners, no nos detenemos, confiando en que los dioses nos respetaran durante estos 40 minutillos.

Pues nada de eso. Hoy allí arriba estaban de cachondeo, y justo cuando estábamos en el punto más lejano del recorrido, ha empezado a "jarrear" como si tuviera que llover en 15 minutos lo que no ha caido en 2 meses, así que, como no hay mal que por bien no venga, lo que en un principio iba a ser un "paseito" en compañía, se ha convertido en 3,5 kilómetros de trote suave y 3,5 kilómetros de sprint salvaje hasta el coche. Puro fartlek.

Eso sí, como no podía ser de otra manera, nada más montar en el coche ha dejado de llover.

Mañana será otro día.

Mis Primeros 50

2009-10-03T17:05:00.005+02:00

Siguiendo con mi preparación para el Maratón de Barcelona, esta semana he conseguido superar la barrera de los 50 km/semana, intercalando un día de descanso y otro día de pádel.

Quedan más de 5 meses, pero es que es mi primera Maratón y eso asusta, así que, como decía aquel programa de TVE de los 90, más vale prevenir.

Mi plan de entrenamiento es un tanto peculiar. A diferencia de aquellos planes que tienen como objetivo terminar la maratón en 3h, 3:30 , 4:00,... , mi plan sólo tiene un objetivo: QUE LA MARATÓN NO TERMINE CONMIGO.

En resumidas cuentas, es un plan diseñado a la defensiva (tipo Capello). Hasta he dejado de jugar al fútbol sala (mi mujer todavía no se lo cree) en aras de no perjudicar más a mis pobres piernas.

Intentaré durante este mes mantenerme en los 50-55 kilómetros, para luego seguir incrementando progresivamente.

Por cierto, acepto de buen gusto todos los consejos que me podáis dar.

Ya os iré contando.

Cosas de mis Hermanos Mayores

2009-09-28T23:06:00.000+02:00

Ahora que están de moda los programas tipo: Españoles por el mundo, Madrileños por el mundo, ... etc, creo que sería un buen momento para hacer un especial "Corredores Españoles por el Mundo". Un buen exponente sería mi hermano que, aún viviendo en Méjico, no se ha librado de la fiebre del corredor que tan fuerte pega aquí en España, y se ha dedicado en los últimos años a entrenar duro y a correr en lugares exóticos (Panamá, San Francisco, Miami ... ).

La última que tiene preparada es correr en el aeropuerto de Cancún. El motivo de la prueba es inaugurar una nueva pista del aeropuerto.

Lo bueno que tiene mi hermano es que, gracias a la ilusión que le pone a todo, suele tener mucho poder de convicción y convocatoria, y casi siempre consigue que alguien se una a la causa. Según me comenta en el último correo, esta vez, entre niños y mayores, tiene preparado un pequeño ejército dispuesto a sudar la gota gorda corriendo por el aeropuerto.

La verdad es que a los tres hermanos nos ha dado por correr. No sabéis el gustazo que da salir a correr por Toledo y encontrarte a tu hermana que viene corriendo en sentido inverso.

Mi hermana (que cumplirá 40 tacos en pocos días), por aquello de ser chica, siempre había tenido algo de reparo en salir a correr por la calle. El empujón definitivo le vino cuando le tocaba esperar a mis sobrinos mientras que estos estaban entrenando. Un buen día decidió que ella también tenía derecho a correr. Poco a poco se fue poniendo en forma al mismo tiempo que consiguió que otras madres perdieran la vergüenza y se calzaran las zapatillas. A base de fuerza de voluntad consiguió ser medio-maratoniana hace un par de años. ¿Quién se lo iba a decir?.

Tengo que decir que correr con ella es horroroso porque a los dos kilómetros ya te está diciendo que te vayas, que la dejes sola, que tires ... Lo mejor es no hacerla caso porque luego suele aguantar sin problemas.

No tenemos unos cuerpos superdotados pero le ponemos muchas ganas.

Así somos los hijos de Vicente y Lourdes.

P.D. Y mi cuñado también se apunta de vez en cuando, sólo para jorobarnos y ganarnos en las carreras.

Carrera de la Ciruela "Olías del Rey"

2009-09-27T00:22:00.000+02:00

Aquí tenemos otra vez a los hermanos.

Llevamos dos carreras esta temporada y en las dos han subido al podio. Si bien el otro día ocupaban sendos segundos puestos, hoy Lourdes se ha alzado con la victoria mientras que Emilio repetía 2ª posición tras un chico mayor que él.

La velocidad a la que corren estos chicos es impresionante, creo que yo no aguantaría así ni 300 mts, y sin embargo ellos son capaces de terminar la carrera y seguir jugando con sus amigos sin que apenas se les note el cansancio.

Esta vez el lugar elegido ha sido la cercana "Olías del Rey" (a 7 kilómetros de Toledo) y su "Carrera de la Ciruela", que se celebraba dentro del marco de sus fiestas locales.

Los Fernández seguimos sumando (algunos más que otros)

Ritmo de la Noche

2009-09-24T16:44:00.000+02:00

Correr por la noche (y por caminos) tiene sus cosas.

La mayoría de la gente prepara la tirada larga para el fin de semana pero, como a mi no me va bien correr por las mañanas, al final siempre acabo saliendo un día cualquiera de la semana por la noche.

Preparé una ruta que incluía caminos, cuestas duras y que no me hiciera pasar varias veces por el mismo punto. Además últimamente me he aficionado a salir corriendo directamente desde casa (así ahorro gasolina), por lo que el punto de partida y la llegada estaban claros desde el principio.

La verdad es que se me hizo noche cerrada antes de lo que yo me imaginaba, y eso provocó:

1º Que me chocara con otro corredor que había tenido la misma idea que yo, pero en sentido opuesto.

2º Que un perro me saliera de la nada y me saltara encima dándome un susto del copón. (Al final resultó ser un ataque amistoso pero eso yo no lo sabía hasta que me lamió). Las pulsaciones me subieron bastante.
3º Que casi me cayera al suelo después de comerme un bordillo con el que no contaba.

(por aquí pasé ayer corriendo)

Cuando salí de la zona de caminos y me incorporé al asfalto, me resultó llamativo cruzarme con 3 coches de la policía nacional en menos de 1 kilómetro (tened en cuenta que Toledo es casi un pueblo y nunca pasa nada). Uno de los coches fue frenando hasta casi pararse a mi lado, pero se ve que me vieron cara de bueno y al final siguieron para delante (lo que me vino muy bien porque iba sin ningún tipo de identificación). Pensé que estarían buscando a alguien, pero hoy por la mañana me he enterado de que ayer encontraron un cuerpo flotando en el río.

Mi recorrido transcurría por algunas zonas por donde el sábado había pasado la penúltima etapa de la Vuelta Ciclista a España (la contra-reloj), y todavía se podían leer los nombres de los ciclistas pintados en el suelo.

Y así, entre unas cosas y otras, me fui entreteniendo los 16 kilómetros que duró el entrenamiento.

Ritmo... ritmo de la noche.

Carrera Popular Illescas 2009

2009-09-20T12:44:00.000+02:00

06:40 am. SMS de Jesús "Toni y yo fiebre. no podemos ir. disculpas". Por diez segundos pienso en no ir yo tampoco, pero se me pasa rápido.

07:20 am. Arriba. Aseo básico, desayuno y puesta del traje de luces.

08:00 am. Coche. Destino: Illescas, provincia de Toledo (por mucho que en algunas revistas de running lo pongan en Madrid).

(Autofoto, para que quede constancia).

08:30 am. Aparco cerca de la meta sin problemas, recojo el dorsal y empiezo a ver rostros conocidos, curtidos en mil carreras, y que seguro que seguiré viendo en muchas más carreras. Entre aquellos gladiadores me parece distinguir al bloguero Jaime Navarrete (http://jaimemasajistayatleta.blogspot.com/), con el que intercambio algunas palabras. Nos animamos mutuamente y nos despedimos hasta la próxima.

09:50 am. Me coloco en la mitad del pelotón, esperando pacientemente a que llegue la hora de salida. Intento clasificar a los corredores que tengo a mi alrededor para ver si me puedo acoplar al ritmo de alguno, y así obligarme un poco a seguir un buen ritmo.

10:00 am. Salida limpia, sin aglomeraciones. A los pocos metros la carrera comienza a poner a cada uno en su lugar, así que me fijo en una pareja que parece que va a un buen ritmo para mi. Me cuelgo de su espalda y así hago los primeros kilómetros, que son un poco cuesta abajo. Esta estrategia no me vale durante mucho tiempo porque, cuando empezamos a llanear, la pareja reduce considerablemente la velocidad y yo tiro para delante esperando no arrepentirme.

Me voy sorprendiendo a mi mismo con el ritmo que llevo, pero me veo bien y empiezo a pensar en que puedo hacer una "buena marca" (al menos para mí).

Comenzamos la parte más dura, y al poco cambiamos el asfalto por la arena de los caminos. La subida, de aproximadamente 2 kilómetros, se atraganta bastante y hace que los corredores que se lanzaron a tumba abierta en los primeros kilómetros de cuesta abajo, comiencen a resoplar en exceso e incluso a pararse. Animo a un par de ellos que van clavados, pero no creo que les sirviera de mucho. Mis entrenamientos en cuestas están dando resultados.

En el 7 se vuelve a bajar un poco. Durante un tramo me veo ubicado prácticamente solo entre dos grupos numerosos. Alcanzo a una chica que se había quedado en mi misma situación y la arengo para que juntos intentemos pillar a los que van delante. Ella me responde con un "a por ellos" y en menos de 1 minuto los habíamos alcanzado.

Me sigo viendo fuerte y, cuando comienza la subida de aproximadamente 1 kilómetro (km 8-9), me lanzo a por el siguiente grupo, esta vez en solitario.

Una vez superada esta cuesta ya sólo me queda apretar los dientes e intentar mejorar la marca lo más posible.

Al final paro el crono en 52:17, lo que supone una mejora de 3 minutos con respecto a "La Melonera". Así que me voy para casa muy contento y con una camiseta amarilla de Adidas bien chula

Mis kilómetros:

k1: 5:07

K2: 4:55

K3: 5:03

K4: 5:13

k5: 5:27

K6: 5:35

K7: 5:40

K8: 5:06

K9: 5:29

K10: 4:39

Primeros Triunfos.

2009-09-18T16:52:00.000+02:00

Como cada año no han tardado mucho en llegar los primeros triunfos de la temporada para los hermanos Del Barrio-Fernández (en el centro en ambas fotografías).

Con apenas una semana de entrenamiento, afrontaban un 1.500 en la localidad toledana de Bargas, que a juzgar por los rivales, se presentaba bastante complicado. El nivel era alto y además corrían junto con la categoría Cadete, siendo ellos todavía "infantiles", lo que les obligó a ir un punto por encima de su ritmo habitual.

Cumplieron ampliamente las expectativas, subiendo a podium los dos en un meritorio segundo lugar (¿alguna vez lo conseguiré yo?).

Al final todos contentos. Tan contentos que me animé y acto seguido me fui a entrenar y a sumar kilómetros con la mirada puesta en el 10.000 que correré el domingo en Illescas.

Melonera 2009

2009-09-13T01:13:00.000+02:00

Temiendo que, al ser hoy día de partido (y manifestación en contra de la directiva atlética) en el Calderón, pudiéramos tener algún problema en el acceso a Madrid, a las 5 estábamos en Méndez Álvaro, donde estaba la salida de "La Melonera".

Esperamos tranquilamente en una cafetería, para luego hacer un breve calentamiento.

Hay muchísima gente. Nos colocamos bien para la salida dispuestos a afrontar lo 10.060 mts.

Pregunto a un veterano cómo es la carrera, esperando que me diera alguna información valiosísima sobre su perfil ... y va el colega y me responde: "durilla".

Poco antes del pistoletazo se nos une un corredor de Layos (Toledo) con el que Jesús ya había tenido el placer de compartir algún kilómetro de la media maratón de Madrid. Hace toda la carrera con nosotros.

A los 200 mts de la salida, la calle se estrecha pasando de 4 carriles a 2. Eso provoca un colapso total. La gente recorta muchísimo, metiéndose entre los setos y subiéndose por la aceras. Le comento a Jesús que esto parece un 10.000 obstáculos.

A pesar de todo nosotros seguimos fieles a nuestros principios y no recortamos, aunque reconozco que hoy ha sido realmente difícil. Vamos parados. Pasamos por un túnel y todos los corredores nos ponemos a gritar aprovechando el efecto sonoro. El primer km lo hacemos en 6:20.

Después del primer km viene una ligera cuesta abajo que hace que se pueda correr algo mejor aunque sigamos en plan manada. Km 2 en 5:07 min.

La sensación de velocidad se reduce cuando comenzamos a llanear entre los kilómetros 3 al 4.5, otra vez se agrupa el pelotón y se hace complicadillo correr sin dar o recibir codazos. Hay alguna cuestecilla pero no supone mucho problema de momento.

La cosa se pone algo más seria en los siguientes kilómetros. Primero con una larga cuesta arriba y luego con un repecho corto pero intenso... pero nada puede con los gritos de ánimos de mi compi.

Es curioso pero tengo la sensación de que voy adelantando a un montón de gente. Supongo que muchos de ellos eran los tropecientos mil que se nos colaron por delante en aquellos recortes del principio de carrera.

Llegando al km 8 recuperamos un poco con la cuesta abajo y apretamos los dientes hasta la meta (último kilómetro: 5.03 min/km). Buen entrenamiento para ir sumando kilómetros.

Al final 55:15 aprox.

Una vez en meta recibimos la correspondiente raja de melón y, cuando nos disponemos a salir me doy cuenta de que delante de mi tengo al grupo de reclusos del programa "Correr nos hace libres". Hace poco leí un artículo sobre este grupo donde se relataba como habían completado un programa de entrenamientos y una salida al exterior de la carcel apoyados por el mítico Martín Fiz. Cuando les saludo les noto bastante ilusionados.

Y poco más. Metro, coche y para casita.

Valoración de la carrera:

- Muy popular.

- Desde luego no es para hacer marcas (por la cantidad de gente).

- Gratis.

- El melón: muy bueno.

ÚLTIMA HORA. LA MELONERA

2009-09-11T13:34:00.000+02:00

Ayer me dio el puntazo y .... hoy ya tengo los dorsales para la MELONERA.

Urgando por internet vi esta carrera, llamé a mi compañero de club "Bekele" y la verdad es que no necesité mucho tiempo para convencerle. En cinco minutos todo estaba decidido.

Por lo visto se trata de una carrera bastante multitudinaria y de un marcado perfil popular en la que, una vez acabas, te obsequian con una raja de melón. Se ajusta, por tanto, a lo que a mi me gusta, aunque espero que no estemos tan apiñados como los de la foto de abajo.

Me resulta curioso que la carrera sea por la tarde (18:30). Vamos a pasar calor pero por lo menos no tendremos que madrugar.

Según el folleto que me han dado, son 10.060 metros (ya lo podían haber redondeado, ¿no?).
Voy a ir muy tranquilo, porque ahora mismo el único objetivo que tengo es ir acumulando kilómetros.

Ya os contaré que tal nos ha ido.

A Por Ello

2009-09-10T16:45:00.000+02:00

Quedan 2 meses para el gran reto de esta segunda mitad de año:

La Behobia-San Sebastián.

Son 20 kilómetros bastante duros, así que ya estoy empezando a incorporar cuestas en los entrenamientos.

La salida es por tiempos acreditados en Medias Maratones anteriores. Saldré por tanto en el último bloque. Sinceramente creo que me vendrá bien empezar con gente de mi nivel para así no equivocarme con el ritmo como últimamente me viene sucediendo.

El recorrido impone pero creo que después de haber corrido la media de Segovia, esto no puede ser mucho peor. La carrera tiene buena fama en cuanto a animación se refiere, y eso siempre ayuda en los momentos difíciles.

Ya he empezado también a aumentar los rodajes largos. Voy lento pero seguro (el calor no ayuda).

Voy dejando cada vez más de lado el fútbol sala, con vistas a la Maratón de Barcelona del año que viene, y estoy decidido a incorporar 1 día de mountain bike a la semana, y otro de natación.

No es que me quiera preparar el Iron Man, pero es que me gustaría afrontar mi debut en los 42 km con las mayores garantías posibles, y tengo entendido que la natación y el ciclismo ayudan.

Lo que sigo sin superar es lo de salir a correr por las mañanas. ¡¡NO PUEDO CON MI ALMA!!.

La Furia Fernández

2009-09-07T10:52:00.000+02:00

Crónica de mi hermano Javier.

Localización de la Carrera: Mérida (Yucatán-Méjico).

"La Furia ha llegado a Mérida (Yucatán). Lo hemos pasado bien.

Kevin ha corrido con niños de 10 a 14 años. Ha salido de los últimos, pero ha adelantado a casi todos menos a los mayores. Está muy alegre porque ha llegado con mucha fuerza. Eran 800 mts.

Los adultos hemos corrido 10K.

Nada más llegar me he encontrado al maldito veterano calvo maya que me encuentro en todas las carreras en la península de Yucatán. Lo he saludado porque en el fondo lo admiro.

A las 7 de la mañana, antes de que el calor apretase a tope, hemos salido a callejear por esta bella ciudad mexicana. Todo el recorrido ha sido llano, pero la humedad y el calor sí han estado muy presentes, aunque yo ya estoy acostumbrado a estas circunstancias extremas.He salido a buen ritmo.

He pasado a la chica que llevaba la camiseta de 55:00, lo que significaba que mientras ella no me diera alcance yo llegaría por debajo de 55 minutos.

He llegado a los 5k en 26 minutos. He pensado que podría llegar en 52 y así romper la maldición de mi hermano, según el cual llegaría en 54.

Pronto he sido consciente de que tendría que bajar un poco el ritmo o no llegaría con dignidad. Eso sí, en ningún momento he dejado que me adelantara el calvo. Sí me ha pasado en el 7.5 K un señor retrasado mental con una forma de correr inaudita: hace un mix entre taconeo flamenco y trote equino. Esto me ha tocado los cataplines, pero me he alegrado por él y por su familia.

En el 8 K he tenido que levantar la moral de un tipo que venía corriendo a mi ritmo desde el comienzo (me ha dado las gracias al acabar la carrera: me ha gustado el detalle).

Al final, la maldición se ha cumplido y lo he hecho en 54:16, un magnífico tiempo para mí.

Mis compañeros han corrido diversas suertes:

a) Daniel Ponce (medio inglés, medio español), que está en preparación para maratón de New York en 3 h 30´, ha llegado en 42 minutos. Con la élite !!

b) Ricardo Roldán (mexicano), que corría su primera carrera después de un año entrenando juntos, lo ha hecho en 57:57. Bien por él !.

c) Rafa Jerez (chicharrero) ha sentido mucho dolor en la rodilla y lamentablemente ha tenido que caminar desde el 8K. Mala suerte !!. Le veo animado a seguir corriendo en cuanto pueda.

JF"

Son unos artistas. La cara de mi sobrino con la sonrisa a lo Indurain, habla por si sola del entusiasmo que los Fernández le ponemos a estas cosillas.

Al final se cumplió el predicción/maldición que le eché a mi hermano sobre cual iba a ser su tiempo de llegada. Y es que ya me voy pareciendo a aquellos corredores experimentados que tienen dificultades para multiplicar 4 x 9, pero que son capaces de pronosticar con una exactitud milimétrica el tiempo que van a hacer en cada carrera.

VF.

Nota:

Ayer me tocó estar de organizador/juez en el III Duatlón de Polán (Toledo). Y al final me animé y LO GANÉ... o eso es lo que dice el trofeo que tengo en mi casa, donde dice claramente "1er CLASIFICADO ABSOLUTO MASCULINO".

¿No os lo creéis?.

Buenooooo..... en realidad el que ganó fue Fernando Fernández Cortina, conocido en el mundillo runner como "Gaitán", que fue amigo de aventuras infantiles y con el que mantengo todavía bastante relación. Me regaló su trofeo y la verdad es que, aunque no tiene mucho sentido tener un trofeo en casa que no sea tuyo, siempre es bonito ver que, aunque pase el tiempo, los lazos que se hacen de pequeños dando patadas a un balón en la plaza, jugando al escondite o haciendo cualquier otra trastada, se mantienen fuertes a lo largo de los años.

Gracias Fernando.

Carrera al Amanecer. (Santa Pola II)

2009-09-05T16:52:00.000+02:00

Domingo. 30 de agosto. 06:00 a.m

Suena el despertador. Me parece imposible que ya hayan pasado las 4 horas que iba a dormir antes de la carrera (me acosté a las 2:00).

Me planteo no ir pero, con el calor que hacía en la habitación, me apetecía que me diera un poco el aire.

Me visto y desayuno intentando hacer el menor ruido posible para no despertar a nadie. A falta de las nuevas camisetas del club, me pongo mi camiseta de la Media Maratón de Almansa.

A las 6:25 salgo por la puerta del apartamento con destino a la zona de inscripciones. Hay 1,5 km de distancia.

Por el camino me siento tontito. Voy pensando todo el rato.... "pero si es mi primer día de vacaciones, ¿qué estoy haciendo levantándome a las 6 para ir a correr"...

La humedad se nota mucho y, aunque voy caminando, llego a la meta sudando como si hubiera ido esprintando durante 1 kilómetro.

Paso de calentar. Tengo sueño, mucho sueño.

Hay bastante ambiente popular. Uno de mis miedos al no conocer la carrera, era que fuera la típica prueba popular a la que sólo se apuntan semi-profesionales, en las que te quedas el último nada más salir. Parece que no va a ser así, de hecho la única división por categorías que hay es entre hombres y mujeres.

Decido tomarme la carrera con mucha tranquilidad porque la humedad me afecta mucho y me suele dar alguna que otra pájara.

Según el del micrófono había 1.000 personas en la linea de salida, y sólo había 600 camisetas. Ya tengo mi motivación: Coger camiseta sea como sea.

Me coloco al final del pelotón y opto por la prudencia, ya que no estoy en uno de mis mejores momentos de forma.

Los primero 3 kilómetros mi cuerpo reniega de mi y, aunque voy algo más rápido que en los últimos entrenamientos, es alrededor del 3,5, tras haber superado la cuesta más dura (y única) de todo el recorrido, cuando empiezo a tener mejores sensaciones.

Voy bien de fuerzas y en el último kilómetro lanzo el famoso "Ataque Mortal Fernández", que consiste en colocar en el punto de mira a algún corredor que vaya por delante y que nos haya adelantado anteriormente, y no parar hasta superarle. Cualquier cosa vale. (Los secretos de esta depurada técnica sólo los conocen algunos miembros selectos del clan Fernádez; no lo intentéis sin la supervisión de algúno de nosotros).

He conseguido ir de menos a más en la carrera, bajando casi 30 segundos/kilómetro el ritmo durante los últimos 2 kilómetros con respecto a los 3 primeros. De menos a más, ¡como está mandado!.

(soy el de negro que se mira el reloj, junto al cronómetro oficial)

Estoy contento, sobre todo con haber sido capaz de reunir la fuerza de voluntad suficiente como para haber estado en la salida.

Como diría mi cuñado: “al final hemos hecho el mismo tiempo que el primero: menos de 1 hora”.

No hay clasificaciones oficiales, sólo para los que teníamos chip. De todas formas he conseguido la tan preciada camiseta, y además nos obsequian con una medalla a cada corredor.

Ha merecido la pena. Me merezco un heladito.

Santa Pola

2009-08-28T00:12:00.000+02:00

Una vez que ya me he fundido el presupuesto, sólo me queda apurar las vacaciones en el apartamento playero de mis suegros en Santa Pola.

El sábado me voy para allá y, mirando por internet a ver si había alguna carrerilla, me he encontrado con esto.

No entiendo mucho lo de que premio den agua, cebada (¿?¿?¿?¿?) y churros, pero bueno, a lo mejor resulta que es cebada isotónica.

Creo que, si no me duermo, voy a correr.

Nunca he corrido tan pronto una carrera "oficial" así que será una experiencia interesante.

No tengo referencia ninguna de esta carrera, pero lo que sí estoy seguro después de haber corrido en enero la Mitja Marató de Santa Pola, es que no habrá mucho desnivel acumulado.

Sólo espero no quedar el último, aunque como la carrera es tan tempranito, no creo que haya mucho público (mi mujer ya os digo yo que no va a estar).

A la vuelta os cuento